副菜
【にんじんとツナのサラダ】しんなり食べやすい♪
10分
- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー87kcal
- 炭水化物8.2g
- 脂質4.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
しんなりした甘いにんじんに、コクのあるツナと酸味の効いたドレッシングが絶妙なバランス。 にんじんはレンジで柔らかく仕上げ、お子さまから年配の方まで家族みんなで楽しめる一品です。 〔ジャンル〕洋食 〔適した季節〕全季節 〔献立区分〕副菜 〔柔らかさ〕普通
材料3人分
- にんじん1本(150g)
- ツナ（小）1缶(缶詰・油漬け・70g)
- 玉ねぎ20g
- A白ワインビネガー（又は酢）大さじ1/2
- Aレモン汁大さじ1/2
- A塩小さじ1/3弱
- A黒こしょう少々(粗びき)
- オリーブ油大さじ1/2
作り方
- 1
にんじんはスライサーなどで2mm幅のせん切りにする。 玉ねぎはみじん切りにする。 耐熱ボウルににんじん、玉ねぎ、オリーブ油を入れて混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）に3分かける。
- 2
①の耐熱ボウルにツナを缶汁ごと加え、A 白ワインビネガー（又は酢）大さじ1/2、レモン汁大さじ1/2、塩小さじ1/3弱、黒こしょう少々を加えてあえ、器に盛る。
ポイント
白ワインビネガーとレモン汁の両方を使うことで、ビネガー（酢）特有のしっかりした酸味に、レモン汁の爽やかな香りが重なり、味に立体感が出ます。
レシピID：520540
更新日：2026/03/06
投稿日：2026/03/06
作ってみた！
Natsuko2026/03/09 07:58
にんじんの甘みが美味しいです😋💕🥕 レンジで簡単に作れるのも嬉しいです🙌✨
8764782026/03/07 19:02
とても爽やかでおいしかったです！酸味がニンジンの甘味でまろやかになるので子供にも◎ レンジで簡単、洗い物も少なくて済むのでまた作ります！
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