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    主菜

    味付けに変化!鮭入りゴーヤチャンプルー

    • 投稿日2021/09/29

    • 更新日2021/09/29

    • 調理時間10

    鮭の旨みが濃いのでおだしなどは入れず、みりんで甘みをプラスし、旨みを引き出しました。 ごはんにもよく合う、優しい、ほっとする味わいです。ぜひお試し下さい!

    材料3人分

    • 鮭のほぐし身(加熱したもの)
      2切れ分
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • ゴーヤ
      1/2本
    • 厚揚げ
      300g
    • 1個
    • 小さじ1/3
    • みりん
      大さじ1
    • うすくちしょうゆ
      大さじ1
    • かつおぶし
      適量

    作り方

    ポイント

    鮭のほぐし身は、レンジ加熱や塩焼き後、骨を取り除いたものです。 塩焼きの場合は塩分を省くなり調整してください。 本レシピは生秋鮭を使用しています。

    • 1

      ゴーヤと玉ねぎは薄くスライスし、油を熱したフライパンで炒める。

      工程写真
    • 2

      ゴーヤと玉ねぎがしんなりしたら、厚揚げ、鮭のほぐし身(加熱したもの)を加えて炒め、塩、みりん、うすくちしょうゆを回し入れて味をからめる。

      工程写真
    • 3

      ときほぐした卵を加えて全体を軽く合わせ、かつおぶしをふって完成。

    レシピID

    422769

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    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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