【むね肉deタンドリーチキン】火を使わない♪洗い物なし♪
投稿日2023/02/23
更新日2023/02/23
調理時間25分(漬ける時間は除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存2週間
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
◆火を使わない、洗い物がない超お手軽メニューです♡ ◆耐熱容器で作るのでそのまま保存もOK♪ ◆お弁当にも。作り置きにも。お財布にもやさしいメニューです♡ ※動画では、6:00〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 3日 冷凍 : 14日 温める時 (冷蔵状態で) 500wで5分30秒 600wで5分 容器は1200〜1500mlのものを使用しています。
材料4人分
- 鶏むね肉1.5枚
- Aプレーンヨーグルト100g
- Aトマトケチャップ大さじ2
- Aカレー粉、オリーブ油各大さじ1
- A生姜、ニンニクチューブ各3cm
- A塩こしょう小さじ1/2
- パセリ、粗挽き黒こしょうお好みで
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①鶏むね肉を包丁の背でたたく→冷めてもやわらかいままなんです♪ ②耐熱容器で漬ける→洗い物なし☆手間もなし♪ ③トースターで焼く→熱が均等にじんわり入ってくので、ジューシーに仕上がります♪ ※必ずトースター対応の容器を使用しましょう。 ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
鶏むね肉は、一口大のそぎ切りにし、包丁の背でたたく。
- 1
耐熱容器にA プレーンヨーグルト100g、トマトケチャップ大さじ2、カレー粉、オリーブ油各大さじ1、生姜、ニンニクチューブ各3cm、塩こしょう小さじ1/2を入れて混ぜ合わせ、鶏むね肉を入れて一つ一つにからめ、1時間おく。 ※できれば一晩おいた方が望ましい。
- 2
1000wのトースターで20分焼く。 ※火の通りがあまいときは、追加で数分ずつ焼いてください。 ※召し上がるときにお好みで、パセリ、粗挽き黒こしょうをかける。
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質問
作ってみた!
- 922926
2023/06/04 04:15
すっごくおいしかったです！お肉と一緒に適当に切った玉ねぎも漬け込みましたがこれまたおいしかったです。また作ります！ - 667376
2023/03/15 13:30
電子レンジや、オーブンで焼くことは可能でしょうか？その場合の温度や時間も教えて下さい。よろしくお願い致します。
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!