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    副菜

    【夏野菜のジョン2種】簡単韓国料理

    • 投稿日2023/07/05

    • 更新日2023/07/05

    • 調理時間15

    食材に小麦粉をまぶして卵を付けて焼くだけです。 旬の野菜を使ったヘルシーな一品です。

    材料2人分

    • ズッキーニ
      1/2本(100g)
    • さやいんげん
      8本(50g)
    • かにかま
      4本
    • 1個
    • 小麦粉
      大さじ1
    • 適量
    • こしょう
      適量
    • ごま油
      大さじ1
    • A
      コチュジャン
      小さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      濃口醤油
      大さじ1
    • A
      ごま油
      こさじ1
    • A
      白いりごま
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・ごま油の代わりにサラダ油で焼いてもOK。

    • ・鍋に水500mlと塩小さじ1(いずれも分量外)を入れて火にかけ、沸騰したらさやいんげんを入れて1分30秒茹でる。 流水で冷ましてざるに上げて水気を切る。 ・ボウルに卵を割り入れ、菜ばしで混ぜて溶き卵を作る。

    • 1

      ボウルにA コチュジャン小さじ2、酢大さじ1、濃口醤油大さじ1、ごま油こさじ1、白いりごま小さじ1を入れて混ぜ、たれを作る。

      工程写真
    • 2

      下茹でしたさやいんげんのヘタを切り落とし、半分の長さに切る。 さやいんげん2本・かにかま1本・さやいんげん2本の順に爪楊枝で串刺しにする。

      工程写真
    • 3

      ズッキーニは厚さ8mm~1cmの輪切りにする。

      工程写真
    • 4

      2・3にそれぞれ塩こしょうを振り、小麦粉をまぶして溶き卵を絡める。

      工程写真
    • 5

      熱したフライパンにごま油をひき、4を入れて中火で焼く。 焼き色が付いたら上下を返して焼く。 焼きあがったら爪楊枝は抜く。

      工程写真
    • 6

      器に5を盛り付け、1のたれを添える。

    レシピID

    463189

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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