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    副菜

    こんがりほくほく♡そら豆のガーリックレモン焼き

    • 投稿日2023/05/18

    • 更新日2023/05/18

    • 調理時間10

    そら豆をこんがり焼いてガーリックレモン味に仕上げました♡ ほくほく♫そら豆のやさしい甘さににんにくの香り、レモンの爽やかさがなんともいえない美味しさです。 おつまみにもぴったりの一品。 焼くだけなのでとっても簡単にできあがりますよ♫

    材料2人分

    • そら豆
      100g(豆のみ)
    • にんにく
      ひとかけ
    • レモン汁
      小さじ1
    • 適量
    • 黒こしょう
      適量
    • オリーブオイル
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・そら豆は10本くらいが目安です。 ・お好みで食べる前にレモンをふってもOKです。

    • 1

      そら豆はさやから外し、薄皮もむく。 にんにくはスライスする。

      工程写真
    • 2

      フライパンににんにく、オリーブオイルを弱火で熱し、香りが立ったらそら豆を加えて焼く。

      工程写真
    • 3

      1~2分焼いて色づいたら裏返し、さらに1~2分こんがり焼く。

      工程写真
    • 4

      レモン汁、塩を加えてさっと炒め合わせる。

      工程写真
    • 5

      器に盛り、黒こしょうをふる。

      工程写真
    レシピID

    460775

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    管理栄養士ゆきぼむ
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    管理栄養士ゆきぼむ

    料理研究家

    • 管理栄養士
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    ●管理栄養士 ●ナチュラルフードコーディネーター 保育園で管理栄養士として献立作成や調理、食育等を経験後、カフェに勤務し、メニュー開発や調理をしていました。 現在は、自家製酵母を使用したパン屋でパン作りを学びながら、レシピ作成、レシピ記事ライター、アンバサダー活動等行っています。 誰でも作りやすいよう丁寧な分かりやすいレシピを心がけているので、料理やお菓子作り初心者の方でも安心。 野菜がたっぷりとれるレシピ、スパイスを使用したレシピ、ヴィーガンレシピなど、カラダに優しいレシピが好きで、「ヘルシー=低カロリー」ではなく、心もカラダも健康的になれる「ヘルシーレシピ」を心がけています。 食卓を元気に彩ってくれるレシピで、日々の『食』を豊かにできる手助けができれば嬉しいです。

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