主菜
レンジで簡単！テンペチーズお揚げ 栄養たっぷり発酵食品
投稿日2023/01/18
更新日2023/01/18
調理時間3分
発酵食品を詰め込んで栄養たっぷりのお揚げにしました。
材料2人分
- テンペ20粒
- 油揚げ1枚
- とろけるスライスチーズ2枚
- 味噌、マヨネーズ各少々
- 小ネギ1本
作り方
ポイント
登喜和食品「黒大豆テンペ」使用。 生で食べられる国産テンペ。 テンペは栄養豊富な発酵食品です。 仕上げにフライパンで焼いてパリっとさせてもおいしいです。
- 準
油揚げを半分に切って、ぬるま湯でニギニギ。 しっかり絞って袋にする。
- 1
小ねぎを小口切り。 とろけるスライスチーズに味噌、マヨネーズを塗る。
- 2
テンペ、小ネギを包む。
- 3
油揚げに詰める。 レンジ600w1分加熱する。
レシピID
452573
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。