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    主菜

    【ピーマンと厚揚げのチャンプルー】節約◎食材3つ

    • 投稿日2021/09/10

    • 更新日2021/09/10

    • 調理時間15

    ✔️メイン食材3つ ✔️ピーマン1袋使用 ✔️厚揚げを入れてヘルシーにボリュームアップ どこか懐かしさを感じるしみじみおいしいおかずです。

    材料2人分

    • 1個
    • 大さじ1
    • 厚揚げ
      1枚
    • ピーマン
      1袋(5〜6個)
    • しょうゆ
      大さじ1
    • 塩・こしょう
      少々
    • ごま油
      大さじ1
    • ごま油(仕上げ用)
      小さじ1
    • 削り節 (小)
      1袋 (5g)

    作り方

    ポイント

    ◽️補足&ポイント ◎厚揚げ:厚揚げは、崩れやすいのであまり触らないようにする。 ◎ピーマン:ピーマンの量を減らしたい方は、3個よりご調整ください。 ◎油:サラダ油やこめ油などお好みのもので。 ◎代用:厚揚げ→豚肉の薄切り肉やこま切れ肉など(約150g〜200g) ※レシピの中の厚揚げの火入れ時間に豚肉へ変えて入れてください。

    • ▶︎ピーマンは、小さめの乱切りにする。 千切りでもOK。お好みで。 ▶︎厚揚げを12等分する ▶︎ボウルに卵を入れ、割りとく。

      工程写真
    • 1

      フライパンに油をひき、火にかけ加熱する。 温かくなったら卵を流し入れ、大きくかき混ぜ半熟状態で一度取り出す。(中火) ※かき混ぜは、外から中へがポイントです。

      工程写真
    • 2

      ▶︎卵を炒めたフライパンを軽くキッチンぺーバーでふき取る。 ▶︎ごま油を入れ、厚揚げを並べ焼く。片面焼けたら反対にし、端に寄せ、空いたスペースにピーマンを入れて炒める。 ▶︎油がまわったら全体を軽く混ぜ合わせる。 ※フライパンに卵がついていなければ、拭き取りなしでそのままご使用下さい。

      工程写真
    • 3

      ▶︎フライパンにしょうゆをなべ肌に入れ、炒める。 ▶︎塩・こしょうで味を整える。 ▶︎卵を戻し入れ、ごま油(仕上げ用)をまわしいれる。 ▶︎全体を大きくひと混ぜして火を止める。

      工程写真
    • 4

      器に盛りつけ削り節 (小)をかけ、出来上がり。

      工程写真
    レシピID

    421362

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    村越仁美
    • Artist

    村越仁美

    料理研究家

    • 発酵食品ソムリエ

    食べ飽きない美味しさにこだわる ・【食材3つ】以内で作るシンプルレシピ ・【しみじみおいしい】地味うまレシピ ・【旬野菜】レシピ を中心にふるさとの青森やゆかりのある土地等の『郷土料理』、乾物、発酵調味料を使用したレシピなどを発信しています。 新潟県に長年在住した経験から食材のおいしさを活かし、味つけは、シンプルかつ簡単に。余白があるシンプルなお料理は、アレンジも効きやすく、冷蔵庫に残りがちなものも活用できます! ※下準備を記載することで段取りよく作りやすいを目指しています。 ……・・・………・・・………・・・………・・ ■料理研究家 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆やPR他 昆布大使(昆布だしの継承・食育のお手伝い)複数のアンバサダーとして幅広く活躍中。 その他、全国の食文化探訪をしながらふるさとごはんや地域食材、調味料、器など料理を通じ、食卓に纏わるものを発信しています。 ■保有資格 ・だしソムリエ 1級 ・発酵食エキスパート ・発酵食品ソムリエ ・豆腐マイスター ・日本かんぶつ協会認定 かんぶつマエストロ初級 ・フォトスタイリスト準1級 ・和食文化継承リーダー ◆アンバサダー ・日本昆布協会昆布大使 ・UNILLOY公認アンバサダー ・新潟直送計画アンバサダー 他  ◆受賞履歴 ヤマキ様×レシピブログ 白だしさっと煮レシピコンテスト食材2つ部門賞 暮らしニスタ  夏バテ解消!ねばとろレシピコンテスト 銀賞 三井製糖様×Nadia 適糖スイーツレシピフォトコンテスト 優秀賞 ◻️レシピブログ 「フーディトアワード2019」ホットケーキミックス部門【レシピ賞】 ◻️暮らしニスタ2019 企業賞 ◻️UNILLOY フライパンレシピコンテスト 優秀賞 ◻️E・レシピ 秋のキノコレシピコンテスト 優秀賞 ◻️暮らしニスタ2020 企業賞 ◻️クックパッド ひっぽのへそ大根レシピコンテスト 『食べ盛りさん大満足賞』 ◻️インスタントラーメンオリジナル料理コンテスト2021(第19回) クラシル賞 ◻️「ヤマサで日本の食文化を楽しもう!」 第104弾「煮物グランプリ2021」Instagram賞 ◻️カリフォルニアミルク協会×cotta 「カリフォルニア産チーズレシピコンテスト」コルビージャック部門 協会賞

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