「ネイチャーバレー」と２種類のヨーグルトディップ
投稿日2020/03/30
更新日2020/03/30
調理時間3分
全粒オーツ麦を使用し、オリゴ糖も豊富なはちみつなどで味付けしたシリアルバー「ネイチャーバレー オーツ＆ハニー」。 朝の家事をひと通り終えて、ホッとひと息。コーヒーなどと一緒にとりたい朝食アレンジです。
材料1人分
- ネイチャーバレー オーツ＆ハニー1本
- ギリシャヨーグルト(無糖)100ｇ
- ブルーベリージャム20ｇ
- はちみつ小さじ1
- ブラックペッパー少々
作り方
ポイント
・オーツ麦に含まれる食物繊維は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌といっしょにとることにより、整腸作用がUPします。 ・ジャムはいちごやオレンジマーマレードなどにアレンジしたり、ブラックペッパーの代わりにシナモンやすりごまを入れたりしてもOK。 ・ギリシャヨーグルトはクリームチーズやカッテージチーズなどでも◎ （スタイリング・撮影：佐藤絵理） #ネイチャーバレータイアップ
- 準
ギリシャヨーグルト(無糖)が手に入らない場合は、プレーンヨーグルト（200g）をキッチンペーパーなどで2～3時間置き、重量が半分くらいになるまで水切りし、水切りヨーグルトを作る。
- 1
ギリシャヨーグルトの半量とブルーベリージャムを混ぜ合わせる。
- 2
残りのギリシャヨーグルトとはちみつ、ブラックペッパーを混ぜ合わせる。
- 3
ネイチャーバレー オーツ＆ハニーを(1)、(2)につけていただく。
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柴田真希
- 管理栄養士
＼今日のごはん何にしよう…でもう悩まない!/ ■第1・3金曜日に平日5日間の献立公開 (Instagramは買い物リスト付き) https://www.instagram.com/maki_recipe106/ ■4歳・2歳 Boy ■「切るだけ&漬けるだけ! おうちで簡単ミールキット」(学研プラス)、「私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。」「ココナッツオイル使いこなし事典」(ともに世界文化社)など著書10冊超え ■管理栄養士、(株)エミッシュ・Love Table Labo.代表 ■女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。 現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーや飲食店のメニュー開発・プロデュースなどを行っている。