砂糖不使用！【オートミールとおからのヘルシーバー】
投稿日2023/06/09
更新日2023/06/09
調理時間40分
油.卵.砂糖.乳製品不使用！ ざっくざく感がたまらない 素朴でやみつきになる美味しさ！ シンプル材料でヘルシーな オートミールとおからで作る ヘルシーバーです☺️ オートミールは "ロールドオーツ" "クイックオーツ" どちらでも大丈夫です👌 翌日はかりかり感弱くなるので トースターで焼くのを おすすめします😊 罪悪感なくヘルシーで 健康的なおやつ♩ ぜひお試しください😊
材料（9本ほど）
- オートミール60g
- おからパウダー(超微粉)10g
- ベーキングパウダー2g
- ローストナッツ20g
- ドライフルーツ20g
- 水50g
- メープルシロップ20g
作り方
ポイント
＊メープルシロップは蜂蜜でも代用可能。 焦げやすくなるので、様子を見て焼いて ください。
- 準
＊オーブン170℃で予熱する。
- 1
ローストナッツは刻み、ボウルに材料を全て(オートミール、おからパウダー(超微粉)、ベーキングパウダー、ローストナッツ、ドライフルーツ、水、メープルシロップ)を入れて、フォークなどで軽く混ぜ合わせる。
- 2
手でよく混ぜ合わせ、ぎゅっと一つにまとめる。
- 3
ラップに生地を置き、長方形に広げ、(厚さ1cm〜1.3cmほど)包みながら、形を包丁などで整える。
- 4
クッキングシートにのせたらカットし(かりかりにしたい場合は細く切る)オーブ170℃で30分ほど焼いて粗熱をとる。
- 5
＊薄く焼くと、ガリガリのクッキーに♩こちらもおすすめです♩
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族