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    主食

    【白菜と塩昆布の和風パスタ】塩もみ白菜で簡単パスタ

    • 投稿日2023/11/25

    • 更新日2023/11/25

    • 調理時間10

    白菜を1週間保存できる【塩もみ白菜】を使ったレシピです。 白菜の甘味が凝縮した塩もみ白菜と塩昆布で旨味たっぷりの和風パスタが10分で完成します。 忙しい日の主食やお家ランチにおすすめです。

    材料2人分

    • スパゲティ
      200g
    • 鶏もも肉
      1/2枚(120g)
    • 塩もみ白菜(軽く絞ったもの)
      150g
    • 塩昆布
      15g
    • おろしにんにく
      小さじ1/2
    • A
      塩・こしょう
      各適量
    • サラダ油
      大さじ1
    • ごま油
      小さじ2
    • 粗挽き黒こしょう
      適量

    作り方

    ポイント

    ・塩もみ白菜のレシピ  https://oceans-nadia.com/user/654099/recipe/469809 ・塩昆布は商品によって塩分が異なりますので使用する分量は調節してください。

    • 1

      鍋に水2Lと塩大さじ1(いずれも分量外)を入れて火にかけて沸かし、スパゲティをパッケージに記載された茹で時間の通り茹でる。 スパゲティをざるに上げて湯を切る。 ※茹で汁はとっておく。

      工程写真
    • 2

      鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。 A 塩・こしょう各適量をふる。

      工程写真
    • 3

      熱したフライパンにサラダ油をひき、鶏もも肉とおろしにんにくを加えて炒める。 焼き色が付いて火が通ったら、塩もみ白菜(軽く絞ったもの)を加えて炒める。 白菜に油がなじんだら塩昆布を加えて炒める。

      工程写真
    • 4

      1のスパゲティとおたま1杯分(50ml)の茹で汁を加えて、フライパンを揺すりながら全体をよく混ぜる。 粗挽き黒こしょうとごま油を入れ、全体を混ぜて火を止める。

      工程写真
    レシピID

    472451

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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