副菜
巻くだけ簡単♡『アボカド& チリコンカンのラップサンド』
投稿日2021/06/29
更新日2021/06/29
調理時間15分(チリコンカンを作る時間は除きます。)
トルティーヤの生地の上に、具材をのせて、くるりと巻くだけで出来上がり♪♪ 大豆ミートのチリコンカンを入れましたので、ボリューム&栄養満点なうえに、ヘルシー！ とっても美味しいラップサンドです♡
材料2人分
- トルティーヤ(大きいサイズ）2枚
- レタス2枚
- チリコンカン(大豆ミート)30〜50g
- アボカド6切れ
- スライスチーズ4枚
作り方
ポイント
※レタスの水気はしっかり切って下さい。 ※手前から、ぎゅっとしめるようにして巻いてください。 ※作ってすぐだと切りにくいので、包んで少しおいてから、よく切れる包丁で切って下さい。 ※そのままでも、レンジで少し温めてチーズをトロリとさせても美味しいです。 ※チリコンカンは、材料をフライパン１つで、簡単に作る事が出来ます。 ①大豆ミートのチリコンカンは、こちらでご紹介させて頂いています⇨https://oceans-nadia.com/user/12344/recipe/394144 ②大豆ミートがない場合、挽肉で作るのチリコンカンは、こちらでご紹介させて頂いています⇨https://oceans-nadia.com/user/12344/recipe/371970
- 1
レタスは洗いしっかり水気を切り、大きめに切る。
- 2
トルティーヤ(大きいサイズ）は１枚ずつラップに包み、電子レンジ600wで10秒かける。
- 3
１をラップにのせ、まん中より手前に、レタス、チリコンカン(大豆ミート)、アボカド、スライスチーズをのせ、手前からぎゅっと巻く。
- 4
３のラップを外し、ワックスペーパーにのせて、キャンディーの様に、左右をにねじって止める。
レシピID
415718
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ココキッチン
大学在学中よりお料理を習い始め、卒業後、料理教室講師・秘書☕️🎂🥂 ♡管理栄養士♡野菜ソムリエ♡料理教室師範(2種類)♡テーブルウェア・コーディネート部門・入選♡着付け講師♡草月流・表千家資格有.