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    主食

    ズッキーニと揚げ鶏の冷製おかかレモンパスタ

    • 投稿日2022/06/15

    • 更新日2022/06/15

    • 調理時間30

    レモンでさっぱりとした和風冷製パスタです。割烹白だしで味付けの失敗なし! 鶏むね肉、ズッキーニとしっかり食べ応えもあってお腹いっぱい嬉しいパスタレシピです。

    材料2人分

    • ヤマキ 割烹白だし
      100ml
    • ヤマキ かつお節 『氷熟®』マイルド削り
      1.5g×2パック
    • スパゲティ1.4mm
      200g
    • 鶏むね肉
      1枚(約200g)
    • ズッキーニ
      1本
    • レモン
      1個
    • 片栗粉
      大さじ2
    • 薄力粉
      大さじ2
    • 少々
    • ブラックペッパー
      少々
    • 200ml
    • 揚げ油
      適量

    作り方

    ポイント

    揚げ焼きにすることで、油の処理を簡単にしました。 私はオメガ9系が多めの米油を使いました。エキストラバージンオリーブオイルもおすすめ! #ヤマキタイアップ

    • ・ズッキーニを1cm幅の輪切りにする。 ・鶏むね肉を縦半分に切り、0.5cm幅の削ぎ切りにし、塩、ブラックペッパーを振る。

      工程写真
    • 1

      バットにヤマキ 割烹白だしと水を入れて合わせる。

      工程写真
    • 2

      フライパンの底が隠れる程度の揚げ油を入れて中火にかけ、ズッキーニを並べて両面焦げ目が付く程度に揚げ焼きにして油をきる。

      工程写真
    • 3

      続けて、鶏むね肉に片栗粉と薄力粉を混ぜたものを薄くつけて肉の中心部に火が通るまで両面揚げ焼きにし、油を切る。

      工程写真
    • 4

      ヤマキ 割烹白だしと水を合わせたものに、揚げ焼きにした鶏むね肉とズッキーニを加える。レモンを薄く輪切りにして、一緒に漬け込んで冷蔵庫で30 分程度おく。

      工程写真
    • 5

      たっぷりのお湯でスパゲティ1.4mmを袋に書いてある時間通りにゆでて、流水で冷まして器に盛る。

      工程写真
    • 6

      スパゲティの上にレモン、鶏むね肉、ズッキーニを盛り付けて、出汁をお好みでかけて、ヤマキ かつお節 『氷熟®』マイルド削りを振っていただく。

      工程写真
    レシピID

    435055

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    みいこ

    • 管理栄養士

    ミィコズキッチン管理栄養士のみいこです☆ みなさんの《料理を始めるキッカケ》を作ります! 食材の栄養素を吸収しやすい調理法で おいしく健康に☆ 大阪府在住。中学生と小学生姉妹の母。 仕事と育児の両立中でも 毎日の食事作りを楽にしてくれる【1週間献立&買い出し】で 無理なく続けられる旬を取り入れた 栄養満点の献立のたて方を教えています☆ Instagramでは \ 主婦にゆとりを/をコンセプトに ズボラ管理栄養士のラク映え元気ごはんを発信しております! ◎献立作成教室主宰◎ 《献立マイスター》特許出願中 ☆料理教室 ☆親子料理教室 ☆栄養レッスン ☆レシピ開発レッスン 資格 管理栄養士/栄養士/調理師/薬膳マイスター/Kitchen Star/保健指導員

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