主食

包丁なし10分!ワンパンでふわとろ天津飯

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10分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物24.8g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質23.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁を使わず、フライパンひとつで作れるふわとろ天津飯です。卵にマヨネーズを入れるのが、ふわっと仕上がるコツです。

材料2人分

  • A
    卵
    3個
  • A
    カニカマ
    4本
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    水
    300ml
  • B
    しょうゆ
    大さじ1
  • B
    鶏がらスープの素(顆粒)
    小さじ1
  • B
    さとう
    小さじ1
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • 小ネギ
    好きなだけ(盛り付け後に散らす)

作り方

  • 下準備
    ボウルにA 卵3個、カニカマ4本、マヨネーズ大さじ1を入れてよく混ぜておく。

    包丁なし10分!ワンパンでふわとろ天津飯の下準備
  • 1

    フライパンにB 水300ml、しょうゆ大さじ1、鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1、さとう小さじ1、片栗粉大さじ1を入れて中火で熱しとろみが出るまで混ぜる。

    包丁なし10分!ワンパンでふわとろ天津飯の工程1
  • 2

    グツグツしてとろみがついたら、A 卵3個、カニカマ4本、マヨネーズ大さじ1を流し入れる。

    包丁なし10分!ワンパンでふわとろ天津飯の工程2
  • 3

    お好みの固さになったら、盛り付けたあとに小ネギを散らして完成です。

    包丁なし10分!ワンパンでふわとろ天津飯の工程3

ポイント

・あんはしっかり混ぜてください。 ・卵にマヨネーズを入れているので、ふわっと仕上がります。

作ってみた!

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