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レシピ 

外はもちろん、屋内にいても、身体の調子が悪くなり熱中症にかかる方が多くみられる夏の暑い時期。そんな時にぜひ取り入れたいのがハーブです。香りやそこに含まれる栄養価により、神経や体の調子を整えてくれるハーブ。今回はこの時期おすすめの夏バテや熱中症対策にぴったりなハーブと、おしゃれなハーブドリンクを紹介します。

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<h2>夏バテや熱中症対策に役立つハーブ</h2>

<p>「暑さ」や「湿気」、「紫外線」、「外気温と室温の差」などさまざまなことが原因で、夏は疲れがたまりやすくなってしまいます。体だけでなく神経も疲れてくると、それが寝不足に繋がり生活全体に悪循環が生じてしまいます。</p>

<p>「ハーブ＝生活に役立つ香りのある植物」は、その香りが直接神経系に伝わることからリラックス効果が期待できます。また、体のさまざまな機能を整える栄養価も含まれています。</p>

<p>この暑い時期は、ハーブを生活に取り入れて、夏バテや熱中症予防に役立てましょう。</p>

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<h2>夏におすすめのハーブとその効果</h2>

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<h3>夏場の食欲不振や神経のリラックスには「ペパーミント」</h3>

<p>とっても爽やかな香りが特徴のペパーミント。育てやすいので、自宅の庭やプランターにあるという方も多いかもしれませんね。</p>

<p>ペパーミントの芳香成分のひとつ「メントール」は、胃の調子を整える作用が期待されています。また、「リモネン」という成分もあり、こちらは免疫力を高めたりリラックス効果があるといわれています。ミントには発汗を促す成分も含まれているので、汗をかきにくい人にもオススメのハーブです。<p/>

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<h3>紫外線による肌や目の疲れには「ハイビスカス」と「ローズヒップ」</h3>

<p>女性に人気のハーブといえば「ハイビスカス」と「ローズヒップ」ではないでしょうか。</p>

<p>爽やかな酸味を感じるハイビスカス。主成分にクエン酸やポリフェノールの一種のアントシアニン色素、ペクチンなどが含まれ、エネルギー代謝を促し体や目の疲れの回復を穏やかにサポートしてくれます。</p>

<p>ローズヒップには、ハイビスカスにはないビタミンCが豊富に含まれています。その含有量がレモンの約20倍ともいわれているほど。</p>

<p>それぞれ単体でもいいのですが、ブレンドすることで、夏に嬉しい効果が期待できます。ハイビスカスとローズヒップのブレンドドリンクなら、抗酸化作用やメラニンの生成抑制が期待でき、夏の紫外線に負けない美肌キープに役立ちます。</p>

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<h2>生活にハーブを取り入れる際に注意する事</h2>

<p>たとえばハーブをドリンクで摂取する場合、使ったハーブの主成分が多く含まれているので、飲みすぎると逆に体に負担をかけてしまうこともあります。食事の時に毎日お肉ばかりを食べていると胃がもたれるように、ハーブティーも飲みすぎはいけません。一日3杯を目安に「朝・昼・晩」とシーンに合わせて飲むものも変えてみてください。</p>

<p>また、妊娠中の方や持病のある方は必ず主治医と相談のうえ体に負担のないハーブをお楽しみくださいね</p>

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<h2>ハーブを使った夏バテ予防のドリンクレシピ</h2>

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<h3>ノンアルコールソルトモヒート</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0c/0c4e3ec3143f.jpg" style="width: 450px;height:auto;" /></p>

<p>ペパーミントが胃腸の働きを促し、食欲を誘います。爽やかな香りは気分転換にもなります。塩をグラスの縁につけているので塩分も補給でき、熱中症予防にもつながります。</p>

<p><b>【材料】</b></p>

<p>Ａはちみつ　小さじ1/2<br />
Ａライム　1/8切れ<br />
Ａペパーミント　先端の部分6枚<br />
塩　ひとつまみ<br />
氷　6個<br />
レモン系炭酸水　200cc</p>

<p><b>【作り方】</b></p>
<p>＜下準備＞<br />
ミントは水で洗い水分を拭き取る。ライムは皮をむく。</p>

<p>1．グラスの縁に分量内の一部のライムをこすりつけ、塩をつけます。Ａをグラスに入れ潰しながら混ぜます。</p>

<p>2．1に氷とレモン系炭酸水を注ぎ軽く混ぜます。</p>

<p>くわしいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/180909">
https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/180909</a></p>

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<h3>フルーツハーブティー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2c/2cf9752729f2.jpg" style="width: 450px;height:auto;" /></p>

<p>旬の桃とクエン酸やポリフェノールを含むハイビスカス、そしてビタミンが豊富なローズヒップのフルーツハーブティーです。桃には体を温める作用があるので、クーラーなどで体が冷えた時にぜひ飲んで欲しいです。ハイビスカスとローズヒップのおかげで、紫外線によるダメージも回復！　甘酸っぱくて優しい口当たりをお楽しみください。</p>

<p><b>【材料】</b></p>

<p>桃　1/4個(50g)<br />
熱湯　180cc<br />
Ａハイビスカス・ドライ　小さなスプーン1杯<br />
Ａローズヒップ・ドライ　1つまみ</p>

<p><b>【作り方】</b></p>

<p>＜下準備＞</p>

<p>桃は皮をむき一口大に切ります。ポットとカップは分量外のお湯を入れて温めてください。</p>

<p>1．ポットにＡと桃を入れてお湯を注ぎ、3分おきます。</p>

<p>2．ポットを揺らして均一になるように軽く混ぜ、カップに注ぎます。</p>

<p>くわしいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/180920">
https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/180920</a></p>

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<h2>ハーブを生活に取り入れて快適な夏を</h2>

<p>夏バテや熱中症を防いでくれるハーブ。ご家族のために、ご自身のために、ぜひ夏の生活に取り入れて、快適にお過ごしくださいね♪</p>




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夏バテや熱中症対策にぴったり！夏におすすめのハーブと手作りハーブドリンク

ハーブは生活に役に立つ香りのある植物のことをいいます。今回はその「ハーブ」の簡単レシピを紹介します。寒い冬季節や忙しい時に、体の芯からいたわってくれるものがハーブです。ハーブを使用してご家族や大切な方と過ごす時間や一人で過ごす休息の時間を価値あるものにかえられますように。

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<h2>ハーブは素敵なコミニュケーションツール！</h2>
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ハーブは生活の役に立つ、香りのある植物のことをいいます。また、人にもともと備わる自己治癒力を高めることでも知られています。ハーブは中世ヨーロッパを中心に広がり、人々の生活を支えてきました。日本では「ミント」「ローズマリー」「バジル」が市場にも多く出回り、日常でも利用されています。
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ハーブは「ローズマリーは認知症予防や血行促進作用」、「ミントは健胃効果や吐き気止め」など、人にとって価値のある植物でもあります。体が疲れた時や筋肉のこわばりには「ローズマリー」を、胃腸が疲れた時には「ミント」をお召し上がりください。疲れた体を穏やかに癒してくれます。
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ハーブを食卓に彩ることで香りもプラスされ、素敵なコミニュケーションの空間を作ることができます。また、ハーブの香りの効果でリラックスした気分にもなりますよ。今回はハーブをよりみなさんに楽しんでいただけるように、まずは基本的なハーブティーの入れ方をご紹介します。
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<h2>少しのコツでおいしくなる！ハーブティーの入れ方</h2>
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<h3>用意するもの</h3>
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ハーブ（葉先５㎝）…3本<br />
またはドライハーブ…スプーン1杯<br />
水…180cc
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<h3>ハーブティーの入れ方</h3>
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15698286_610614495805788_7936797560807513627_n.jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>

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ハーブのポットとティーカップは必ず熱湯で温めます。
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15727038_610614329139138_1649277368631016638_n.jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>
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ハーブの分量を量るときには一番小さいサイズの「姫スプーン」を使用します。
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15672901_610620569138514_8180791223981908833_n.jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>
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ドライハーブの場合　スプーン1杯がティーカップ1杯分です。多すぎるとエグミが出ますのでご注意ください。
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15726476_610620575805180_8139988625457589803_n.jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>
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事前に温めておいたポットのお湯は捨ててハーブを入れ、熱湯をハーブにあたるように静かに注ぎます。蓋をして少しポットをゆらします。３分後に再度ポットを揺らし、中のハーブの風味を均一になじませます。静かにティーカップに注ぎ完成です。</p>
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</p>
<p>
ポイントは、<br>
・事前にティーポットとカップを温めること<br>
・ハーブの分量<br>
・静かにお湯を注ぐこと<br>
この三点です♪　
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ぜひ、おいしいハーブティーを入れてお召し上がりください♪
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<h2>いつものハーブティーを簡単にグレードアップ</h2>
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<h3>お腹にも優しいチョコミントミルクティー</h3>
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15622557_610614252472479_6651888858906353866_n.jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>
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子供も大好きな「チョコミント」をおいしく簡単にハーブティーとして楽しめるレシピを考えました。ティーカップにペパーミント1本とミルクチョコを入れ、温めた牛乳を注ぎ、チョコが溶けたら完成です。チョコが溶けにくい場合には、小さなホイッパーで混ぜると均一に混ざります。
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<h4>材料</h4>
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ペパーミント…1本<br />
牛乳…1カップ<br />
ミルクチョコレート…15g
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詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145254">https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145254</a>
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<h3>体を芯から温めるスパイスハーブティー</h3>
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</p>
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ローズマリーで血行を促進させるスパイスハーブティーです。ローズマリーは最後までグラスに入れて香りの変化を楽しんでください。シナモンはスティックがなければ、パウダーでもかまいません。しょうがやブラックペッパーなどキッチンにあるスパイスもプラスして、香り豊かに体を温めてくれます。
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<h4>材料</h4>
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牛乳…1カップ<br>
ローズマリー（5㎝）…1本<br />
シナモンスティック…1本<br />
しょうが…少々<br />
ブラックペッパー…１振り
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詳しいレシピはこちらから<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145256">https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145256</a>
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<h2>ハーブをおいしく食べるレシピ</h2>
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ハーブをお茶として楽しむだけでなく、おいしく食べられるレシピもご紹介します。
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<h3>脳を活性化！ローズマリーのスコーン</h3>
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15747553_610715669129004_5364045877735085885_n(1).jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>
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ローズマリーは認知症予防になるハーブとしても知られています。バターを使用しないスコーンはローズマリーの風味とサクサクした触感がほどよく仕上がります。濃いコーヒーやミルクティーにも良く合い、朝食にもオススメです。
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<h4>材料</h4>
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ホットケーキミックス…200g<br />
卵…1個<br />
なたね油…大さじ1・1/2<br />
ヨーグルト…大さじ1・1/2<br />
カシューナッツ…大さじ3<br />
ローズマリー(乾燥)…2つまみ
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詳しいレシピはこちらから<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145260">https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145260</a>
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<h3>体を温めるジンジャーミントジャム</h3>
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<img alt="" src="/upload/userfiles/25110/images/15747655_610998969100674_3497466736632710654_n.jpg" style="width: 600px; height: auto;" />
</p>
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繁殖力が強いことで知られるハーブ「アップルミント」を使った簡単ジャムレシピです。すりつぶしたミントにはちみつとしょうがを混ぜるだけで簡単にできあがります。パンやアイスなどに添えてお召し上がりください。ジンジャーが香る大人の味で、シャンパンにもよく合います。
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<h4>材料</h4>
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アップルミント…2g（葉先2枝）<br />
はちみつ…大さじ1<br />
しょうが…少々<br />
パン…2切れ
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詳しいレシピはこちらから<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145275">https://oceans-nadia.com/user/25110/recipe/145275</a>
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<h2>ハーブは適量を少しずつ、多量摂取はお控えください</h2>
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ハーブは健康効果もありますが、摂り過ぎは禁物です。また長期間、同じハーブを召し上がらないようにご注意ください。ハーブは１日に3杯程度を目安に、ハーブの種類を変えながらお召し上がりください。</p>

<p>おいしくないと感じたハーブは、今必要としていないハーブです。「おいしい」、「香りがいい」と感じるハーブをみつけてぜひ楽しんでください♪
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