主菜

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主食

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レシピ 

お気に入り数が1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな「殿堂入りレシピ」から編集部が3つのおすすめレシピをピックアップしてご紹介します。今回は、レンジ調理で10分で作れる、ヘルシーメインおかずのレシピを3つピックアップしました。ダイエット中でも美味しいご飯が食べたい！　という方必見です。ぜひ参考にしてみてくださいね。

<p>&nbsp;</p><h2>レンジで簡単！ヘルシー「殿堂入りレシピ」</h2>
<p>お気に入り数が1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな殿堂入りレシピから編集部のおすすめレシピを3つご紹介します。</p>
<p>今回は、レンジ調理10分で作れるヘルシーメインおかずのレシピを3つご紹介します。ダイエット中でも、美味しくて簡単に作れるご飯はいかがですか？　豆腐とキャベツでボリュームもたっぷりなタッカルビ風から野菜たっぷりのとんぺい焼き、おつまみやお弁当にもおすすめの豆苗巻きまで、バリエーションも豊富です。ぜひチェックしてみてくださいね。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>お肉がなくても大満足！豆腐とキャベツのタッカルビ風</h3>
<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4f/4f5bceddd3c79c64941b579d5ee5a50c.jpg" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>やる気がない…というときにパパッと作れるヘルシーメニューです。お肉は使わず、豆腐とキャベツを使って作るチーズタッカルビ風のメインおかず。かさ増し食材でボリュームも満点！　焼き色を付けたいときはトースターを使ってくださいね。</p>
<p>●藤本マキさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/407755">スピードメニュー♪豆腐とキャベツのチーズタッカルビ風</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>簡単すぎてびっくり！野菜たっぷりとんぺい焼き</h3>
<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/30/309f5971511f299027e9f2bb71eb88bf.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>平らなお皿にラップをしいて、野菜とお肉をのせてレンジでチンするだけの簡単レシピ。1食あたりのカロリーは275kcal、タンパク質は19.4gとダイエットにもぴったり♪　使用する野菜やお肉はお好みでアレンジしても良いですね。</p>
<p>●rakoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/558931/recipe/429902">レンジで簡単！野菜たっぷりとんぺい焼き</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>野菜たっぷりで罪悪感もなし！豆苗の豚巻き</h3>
<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8a/8a81fad1c7a2cdfb90b542ab19b5f5cd.jpg" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>豆苗を豚バラ肉でくるくる〜と巻いてたれを回しかけ、電子レンジでチンするだけで完成する豆苗豚巻きのレシピ。このたれが、とっても美味しいんです！　お弁当やおつまみにもぴったりの簡単ヘルシーレシピですよ。</p>
<p>●ともきーた (伊藤 智子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/393062">たれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き</a></p>

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<p>いかがでしたか？　プレミアム会員なら、Nadiaアプリから「殿堂入りレシピ」をまとめて見ることができますよ。お気に入りが1000以上付いた人気の「殿堂入りレシピ」をぜひチェックしてみてくださいね。</p>
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レンジで10分！ヘルシーメインおかず3選｜編集部おすすめ「殿堂入りレシピ」

お気に入り数が1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな「殿堂入りレシピ」から編集部が3つのおすすめレシピをピックアップしてご紹介します。今回は、キャベツを堪能するメインおかずを3つピックアップしました。春キャベツが旬のこの時期にいかがですか？　ぜひ参考にしてみてくださいね。

<p>&nbsp;</p><h2>キャベツをたっぷり使う「殿堂入りレシピ」</h2>
<p>お気に入り数が1000以上のレシピだけに付けられる称号「殿堂入りレシピ」。このコラムでは、そんな殿堂入りレシピから編集部のおすすめレシピを3つご紹介します。</p>
<p>今回は、キャベツをたっぷり使ったメインおかずのレシピを3つご紹介します。3月～5月は春キャベツが旬の時期。旬の野菜を堪能しませんか？　やわらかな葉っぱが特徴の春キャベツと相性抜群のロールキャベツから、ぎっしりキャベツが入ったメンチカツ、ご飯との相性も抜群の味噌漬け豚ロースとキャベツの重ね蒸しまでバリエーションも豊富です。ぜひチェックしてみてくださいね。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>王道、トマトソースのロールキャベツ</h3>
<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2c/2c2a32b1fd26a246b7e4fa3c24d3a765.jpg" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>キャベツを使ったメインおかずといえば、ロールキャベツ！　やわらかい春キャベツの葉っぱはロールキャベツにぴったりです。自家製トマトソースを使うと、トマトの酸味がまろやかになってさらに美味しくなりますよ。</p>

<p>●tomokoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/156368">『ロールキャベツのトマト煮込み』＃自家製トマトソース＃春</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>シャキシャキ食感♪キャベツたっぷりメンチカツ</h3>
<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/eb/eb6db44e73f70e573b482de1bfc822d2.jpg" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>キャベツがたっぷり入ったメンチカツのレシピです。具材は、シンプルに合いびき肉とキャベツだけなので、しっかりとキャベツを堪能できますよ。シャキシャキ食感がクセになること間違いなしの一品です♪</p>

<p>●藤井玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/84190/recipe/411691">キャベツたっぷりメンチカツ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>夕飯のおかずに！豚ロースとキャベツの重ね蒸し</h3>
<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b8ede684492b.JPG" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" /></p>
<p>味噌だれにつけた豚ロースをキャベツにのせて重ね蒸しにしたレシピ。豚肉と味噌だれのうま味をキャベツが吸って、相性抜群♪　一緒にご飯が食べたくなるやみつきメインおかずです。15分でパパッと作れて野菜もしっかり摂れるので夕飯のおかずにおすすめですよ。</p>

<p>●楠みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/244515">味噌漬け豚ロースとキャベツの重ね蒸し</a></p>

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<p>いかがでしたか？　プレミアム会員なら、Nadiaアプリから「殿堂入りレシピ」をまとめて見ることができますよ。お気に入りが1000以上付いた人気の「殿堂入りレシピ」をぜひチェックしてみてくださいね。</p>
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キャベツを堪能するメインおかず3選｜編集部おすすめ「殿堂入りレシピ」


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