主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

主食

ぶっかけ豚ネギ塩そうめん＃包丁不要＃やみつき

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

レシピ 

「豆は体にいいけれど、準備が大変そう…」。そんなイメージを覆す、手軽な豆料理をご紹介！　Nadia Artistの西岡麻央さんに、簡単な豆の下ごしらえ方法や、子どもが食べやすい豆の定番料理、スイーツを教えていただきました。美容や健康にうれしい豆の魅力も合わせてお届けします♪

<p>&nbsp;</p><h2>「豆って面倒…」を変える！まずは気楽に使ってみよう</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e8/e86d67f41ab4.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e8/e86d67f41ab4.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e8/e86d67f41ab4.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="画像の説明" loading="lazy" /></p>
<p>豆料理というと、「戻すのが大変そう」「手間がかかりそう」と感じる方も多いかもしれません。でも実は、乾燥豆の下ごしらえは思っているほど難しくありません。</p>
<p>確かに戻す時間は必要ですが、手を動かす時間は意外とわずか。夜のうちに水に浸しておいたり、家事の合間を利用したりすれば大丈夫。まとめて戻して炊いたり煮たりしておけば、サラダやスープ、煮込み料理などに幅広く使えてとても便利です。</p>
<p>もちろん、毎回乾燥豆から始める必要はありません。最近は煮豆や蒸し豆がパウチタイプや缶詰で売られていて、これならすぐに料理に使えます。まずは食卓に取り入れてみることが大切。少しずつ使ううちに、豆の美味しさや使いやすさがきっと身近に感じられるはずです。</p>


<p>&nbsp;</p><h2>西岡麻央さんに聞いた簡単豆料理テク！戻し方や保存方法</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ff/fff4dc2657c1.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ff/fff4dc2657c1.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ff/fff4dc2657c1.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="画像の説明" loading="lazy" /></p>
<p>私は乾燥豆をまとめて炊いたら、ラップに小分けにして冷凍保存しています。必要な分だけ取り出して使えるのでとても便利ですよ！　乾燥豆は一晩浸水させてから炊きますが、実は炊飯器を活用するととっても手軽。火加減の調整をしなくて済むので、豆の下ごしらえのハードルが下がります。（使用については、お使いの炊飯器の取扱説明書をご確認ください。）</p>
<p>また、豆はそのまま使うだけでなく、フォークや手で軽くつぶしてペースト状にするのもおすすめ。ひき肉に混ぜ込んでも違和感がなく、豆のやさしい甘みが加わって味に奥行きが出ます。</p>
<p>「豆料理を作ろう」と構えるよりも、いつもの料理に少し足す感覚で取り入れるのが私流。スープやカレーに加えたり、サラダにトッピングしたりと、結構自由に使っています。炒め物などにもなじみやすく、手軽に栄養をプラスできるのも豆の魅力だと思っています。</p>

  <p style="font-size: 13px;">※乾燥豆を調理する場合は、炊飯モードではなく、必ずおかゆモードを使用してください。炊飯器の機種によっては豆類の調理が禁止されている場合があります。必ず取扱説明書をよく読んでから調理してください。</p>




<p>&nbsp;</p><h2>子どもはもちろん、ママにもうれしい！豆に含まれる栄養</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/87/87a882d5178e.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/87/87a882d5178e.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/87/87a882d5178e.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="画像の説明" loading="lazy" /></p>
<p>豆には、毎日の健康づくりに役立つ栄養素がバランスよく含まれています。まず注目したいのが食物繊維。腸内環境を整えてお通じをサポートしてくれます。また、たんぱく質も豊富で、子どもの成長に欠かせない体づくりはもちろん、大人の筋肉や健康維持にも役立ちます。</p>
<p>さらに、成長期の子どもや女性にとって積極的に摂りたい鉄も豊富。体内の余分な塩分や水分の排出を助けるカリウムも含まれており、むくみが気になる方にもおすすめです。小豆などに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、健康や美容の維持にも役立つといわれています。</p>
<p>また、豆は食べごたえがあるため、満足感を得やすい点も見逃せません。子どものエネルギー補給はもちろん、大人の食べすぎ予防にも役立ちます。</p>
<p>子どものためだけでなく、ママ自身の健康や美容のためにも積極的に取り入れたい豆。そんな魅力たっぷりの豆を使った、親子で楽しめるおすすめレシピをご紹介します！
</p>



<p>&nbsp;</p><h2>豆が苦手でも食べられる！うちの子もハマった西岡家の簡単豆レシピ</h2>
<p>&nbsp;</p><h3>豆入りとは気づかない⁉ひよこ豆の煮込みハンバーグ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d5/d5b08f8d865b.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d5/d5b08f8d865b.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d5/d5b08f8d865b.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="画像の説明" loading="lazy" /></p>
<p>豆が苦手な子どもでも食べやすいよう、つぶしたひよこ豆をひき肉に混ぜ込んだハンバーグです。豆をつぶすことでひき肉にしっかりとなじみ、ひよこ豆特有のほっくりとした食感も楽しめます。さらに、優しい豆の甘みが肉やソースの塩気とよく合い、食べごたえもアップ。</p>
<p>炊飯器で炊いた豆は粗熱を取ってから袋に入れてつぶします。我が家の子どもはこの作業が大好きで、楽しそうにお手伝いしてくれます。料理に参加することで食への関心も高まるようで、小さめのハンバーグなら2〜3個はペロリと食べてくれます。</p>
<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/22930/recipe/526551">ひよこ豆の煮込みハンバーグ</a></p>




<p>&nbsp;</p><h3>定番メニューを豆でアレンジ！家族で食べやすいレンズ豆のキーマカレー</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/54/5417a2dba158.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/54/5417a2dba158.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/54/5417a2dba158.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="画像の説明" loading="lazy" /></p>
<p>大人も子どもも大好きなメニューのキーマカレーに、レンズ豆をたっぷり加えました。レンズ豆の魅力は、戻さずそのまま使える手軽さ。小粒なのでつぶす必要もなく、自然とひき肉になじんでくれるのもうれしいポイントです。豆の存在感が強すぎないので、豆が苦手なお子さんでも食べやすいと思います。</p>
<p>また、レンズ豆には鉄が豊富に含まれているため、成長期のお子さんはもちろん、鉄不足になりやすい女性にもおすすめです。</p>
<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/22930/recipe/526552">レンズ豆のキーマカレー</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>子どもが喜ぶ！ほんのり甘いヘルシー豆スイーツ</h3>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c4/c4ffe178f927.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c4/c4ffe178f927.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c4/c4ffe178f927.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="画像の説明" loading="lazy" /></p>
<p>つぶした金時豆とクリームチーズを合わせた、やさしい甘さのスイーツです。クリームチーズをベースに、金時豆とレーズン、少量の砂糖と塩を混ぜ込んで作ります。レーズンの酸味とほんのり効かせた塩が、金時豆の自然な甘みを引き立ててくれます。</p>
<p>この豆スイーツは、ジュースやチョコレートのような強い甘みではなく、素材そのものの美味しさを感じられるのも魅力です。味わうほどにやさしい甘みが広がり、子どもの味覚を育むおやつにぴったり。ビスケットサンドは冷凍保存できるのもうれしいポイントです。</p>
<p>●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/22930/recipe/526513">クリームチーズと金時豆のビスケットサンド</a></p>





<p>&nbsp;</p><h2>10月13日は「豆の日」！プレゼントキャンペーンも開催</h2>
<p>気軽に使えて、栄養もたっぷりな豆。今回ご紹介したレシピから、お気に入りの豆料理を見つけていただけたらうれしいです。</p>
<p>また、10月13日は「豆の日」であることをご存じですか？　豆の美味しさや魅力をもっと知ってもらうために制定された記念日です。現在、「豆の日」に向けたプレゼントキャンペーンを実施中。ぜひ、コラム下のアンケートフォームからご応募ください。抽選で30名様に、今回ご紹介したレシピに使用した豆の詰め合わせをプレゼントいたします！</p>
<p>そして10月中にはNadiaで「豆料理を作ってみたキャンペーン」の開催も予定しています。実際に豆料理を作って、楽しみながら参加できる企画です。こちらもぜひ、楽しみにお待ちください！
</p>


<p>&nbsp;</p>
<div style="padding: 20px;border:4px solid pink;">
<h4>10月13日は「豆の日」！プレゼントキャンペーン</h4>
<p>
アンケートにお答えいただいた方の中から抽選で30名様に、ひよこ豆・金時豆・レンズ豆の3種セットをプレゼントするキャンペーンを開催中！</p>
<p>この機会にぜひ、おうちで豆料理にチャレンジしてみてくださいね。</p>

<p>▼プレゼント内容<br>
・ひよこ豆（乾燥）　200g<br>
・金時豆（乾燥）　200g<br>
・レンズ豆（乾燥）　200g<br>
各1袋
</p>

<p>▼応募期間<br>
2026年7月14日（火）15:00　～　2026年8月12日（水）15:00</p>

<p>▼応募資格<br>
応募フォーム内の注意事項をご確認の上、メールアドレスをご登録いただきご応募ください。</p>

<p>▼結果発表<br>
当選された方のみ、応募期間終了後、2026年9月11日（金）までにご応募時にご記入いただいたメールアドレス宛にNadiaキャンペーン窓口から当選通知をお送りいたします。</p>
<p style="text-align: center; ">
<a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScYl4EoNgxrLqVj_bJefiGXa_jBlHJzizwSQErIApKfCMdLEQ/viewform" target="_blank" style="margin: 10px 0; display: inline-block; background: #59340A; text-decoration: none; padding: 10px 20px; max-width: 250px; width: 100%; text-align: center; border-radius: 30px; color: #fff;">キャンペーンに応募する</a>
</p>
</div>


<p>sponsored by 公益財団法人 日本豆類協会</p>

「豆って面倒」を卒業！親子で楽しむ簡単豆レシピ3選【プレゼント企画も♪】

「レンズ豆」を食べたことはありますか？　低カロリーで栄養価の高いレンズ豆は、スーパーフードのひとつとして人気上昇中。鉄分、葉酸、タンパク質、ポリフェノールなどを豊富に含み、世界五大健康食品のひとつともされています。レンズ豆の特徴は、ほかの豆のように水に浸して戻す必要がないこと。小さく平たい円形なので火の通りが早く、乾燥豆をそのままスープや煮込み料理に入れて使えるからとっても便利！　とはいえ、私たち日本人にはまだあまりなじみのないレンズ豆。そこで今回は、スープやカレー、サラダや煮込み料理など、レンズ豆の美味しい食べ方をご紹介します。

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.体の芯から温まる！レンズ豆のスープ</a><br />
<a href="#heading02">2.きっとハマるはず！レンズ豆のカレー</a><br />
<a href="#heading03">3.見た目もおしゃれ！レンズ豆のサラダ</a><br />
<a href="#heading04">4.やわらかほくほく♪レンズ豆の煮込み料理</a>
</p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.体の芯から温まる！レンズ豆のスープ</h2>

<p>
レンズ豆で作るおすすめレシピといえば、まずはスープ。いつもは脇役のスープも、レンズ豆を加えることで栄養価がアップしてごちそう感のある一品になります。乾燥豆を水で戻す工程は不要なので、時間がないときもすぐに作れますよ。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>とろとろ食感♪玉ねぎとレンズ豆のスープ煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d8/d8cb81963fc4.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
じっくり煮込んだ玉ねぎの甘みが味わえるレンズ豆のスープ。新玉ねぎの季節以外は普通の玉ねぎで作っても美味しいでしょう。玉ねぎを30分ほどコンソメで煮込んだら、レンズ豆とソーセージ、炒めたベーコンを加えれば完成です。</p>

<p>●笠原知子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/31349/recipe/136962">丸ごと新玉ねぎとレンズ豆のスープ煮</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>栄養たっぷり！ほうれん草とレンズ豆の具だくさんスープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7cded143ff1c376c4ea67f3180ea37a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>	
冬に旬を迎えるほうれん草と大根に、豚肉、押し麦とレンズ豆を使った具だくさんなスープ。これ一品で栄養バランスはばっちりです。豚肉は肩ロースの塊肉を使い、塩をまぶして「塩豚」にします。だし汁でもコンソメでも作れますよ。</p>

<p>●曽布川優子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11928/recipe/381444">塩豚と冬野菜の押し麦入りごちそうスープ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>醤油が隠し味！豚肉とレンズ豆のミネストローネ風</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a7/a74bd0f2b413.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
レンズ豆はミネストローネとも相性ぴったり。豚肉、玉ねぎ、にんじん、キャベツとこちらも野菜たっぷりなスープです。缶入りのトマトジュースを使って手軽に作れるのがうれしいところ。少量加える醤油が隠し味となり、奥深い味わいになります。</p>

<p>●築山紀子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/367479">豚肉とレンズ豆のミネストローネ風</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>トマト缶で！スパイス香るレンズ豆のスープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ab/abf69f3145a4fea240f7d5783523c417.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
クミンシードやチリパウダーといったスパイスを使ったエキゾチックなスープ。カットトマトの缶詰を使って作ります。炒めた玉ねぎをスパイスとトマト缶で煮たら、ミキサーにかけてなめらかに。レンズ豆を入れたあと、生クリームを加えてまろやかに仕上げます。</p>

<p>●スパイス料理研究家 KUMIKOさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/197125/recipe/381731">スパイス香る♪レンズ豆のトマトスープ</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.きっとハマるはず！レンズ豆のカレー</h2>

<p>
ここからは、レンズ豆を使ったカレーのレシピをご紹介。レンズ豆はカレーの本場、インドでもよく食べられる食材であり、スパイシーなカレーとは相性抜群。辛味の中でレンズ豆のほんのり甘い風味がより引き立ちます。ぜひお気に入りのカレーを見つけてくださいね。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>トマト缶でヘルシー！レンズ豆ときのこのカレー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20130502080927_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>	
レンズ豆にきのこを合わせた人気のカレーレシピです。カレールウは使わず、トマトの水煮缶とカレー粉で作るのでヘルシー。豆味噌と中濃ソースを加えることでコクが深くなります。しめじ、舞茸、エリンギなどお好きなきのこで作ってみましょう。</p>

<p>●山本路子(みるまゆ)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/60/recipe/100965">レンズ豆ときのこのカレー</a></p>



<p>&nbsp;</p><h3>体に優しい！レンズ豆と鶏ひき肉のキーマカレー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f9/f929cbcef3c6.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>	
鶏ひき肉とレンズ豆、野菜で作るキーマカレー。豆乳をベースにした体に優しいカレーです。玉ねぎとピーマン、鶏ひき肉を炒めたら、レンズ豆、豆乳、ケチャップなどの調味料を加えるだけ。15分ほどですぐにできあがりますよ。</p>

<p>●奥津純子／タラゴンさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10777/recipe/122047">15分で、レンズ豆と鶏ひき肉のヘルシーキーマカレー</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>豚ひき肉とレンズ豆のドライカレー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20130719080120_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
こちらは豚ひき肉とレンズ豆を使ったドライカレーのレシピ。ひき肉とレンズ豆は形状的にも一緒に食べやすい組み合わせです。味付けはケチャップ、カレー粉、鶏がらスープの素など身近なものでできますよ。お弁当に入れるのもおすすめです。</p>

<p>●高橋ヒロ（hiro）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/101513">きのことレンズ豆のドライカレー☆</a></p>	


<p>&nbsp;</p><h3>本場インドの味！レンズ豆の「サンバル」風スープカレー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2a/2a70cf9f7e2056250457fdfb613219e3_20180719174358.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
南インドの郷土料理である「サンバル」。野菜と豆を煮込んだスープカレーのような料理です。レンズ豆と冬瓜、オクラなどを入れて作ってみましょう。マスタードシードを使うと本格的な味になります。梅干しを入れることで味が引き締まりますよ。</p>

<p>●ヤミーさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/14317/recipe/323316">スパイシースープカレー、とうがんのサンバル</a></p>





<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.見た目もおしゃれ！レンズ豆のサラダ</h2>

<p>
レンズ豆の使い道としては、サラダに入れるのもおすすめ。栄養がプラスされるだけでなく、見た目もおしゃれで新鮮な副菜になりますよ。ここからは、チョップドサラダやマリネサラダなど、レンズ豆にぴったりのサラダレシピをお送りします。</p>


<p>&nbsp;</p><h3>お好きな野菜と合わせて！レンズ豆のチョップドサラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/32/3216fec9d149.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
食材を全て小さく刻んだチョップドサラダ。具材と似た大きさのレンズ豆にはぴったりのサラダです。スペインでは「ピカディージョ」と呼ばれ親しまれている食べ方ですよ。お好きな野菜とレンズ豆を使い、調味料を和えれば完成！</p>

<p>●りっちゃんのご飯さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11984/recipe/132458">栄養たっぷり！美容と健康に！ レンズ豆のピカディージョ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>色も鮮やか！ツナ・卵とレンズ豆のピピラーナ</h3>


<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/33/33345af0c4c3.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
こちらもスペイン生まれの「ピピラーナ」というサラダ。刻んだ野菜をオリーブオイルなどの調味料で和えたサラダです。レンズ豆、卵、ツナを使ってタンパク質も豊富なひと皿に！　レモン果汁とはちみつの爽やかな甘酸っぱさが具材によく合います。</p>

<p>●加瀬 まなみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/23165/recipe/135164">レンズ豆のピピラーナ</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>作り置きOK！レンズ豆とめかじきのマリネサラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/51/514e12771106.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
めかじきとレンズ豆を合わせたデリ風の一品。さっぱりした酸味が美味しいマリネサラダです。玉ねぎとめかじきを蒸し焼きにしたら、水煮したレンズ豆を加えてマリネ液に漬けておくだけ。作り置きしておき、あとはレタスとトマトを添えればOKです。</p>

<p>●玉田　悦子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22107/recipe/139321">レンズ豆とメカジキのマリネサラダ☆作り置きデリサラダ</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading04">4.やわらかほくほく♪レンズ豆の煮込み料理</h2>

<p>
最後はレンズ豆で作る煮込み料理をご紹介。肉や野菜と煮込んだレンズ豆は、ヨーロッパなどでも家庭料理として愛されています。レンズ豆は水で戻す手間もなく、煮込むと短時間でやわらかくなり、ほくほくとした甘みが感じられますよ。</p>

<p>&nbsp;</p><h3>フランスの家庭料理風♪塩豚・セロリとレンズ豆の煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/57/5716ec73566f.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
塩をすりこんだ「塩豚」とレンズ豆をじっくり煮込んだ料理。フランスでも似た料理が「プティ・サレ」と呼ばれ親しまれています。煮込む際にセロリを一緒に入れると肉の臭み消しに。塩豚のうま味とレンズ豆の甘みがよく合いますよ。</p>

<p>●曽根 小有里さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/77098/recipe/276281">ストウブ鍋で塩豚とレンズ豆の煮込み</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>イタリアンの定番！レンズ豆と豚バラ肉の煮物</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/32/324d1dde82a8.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
こちらは、イタリアの冬の定番料理をイメージした一品。本場ではレンズ豆と豚足ソーセージなどを煮込みますが、このレシピでは豚バラ肉のブロックを使用。ボリュームのあるお肉とたっぷりのレンズ豆で、お腹もしっかり満足します。</p>

<p>●曽布川優子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11928/recipe/370080">イタリアのお正月料理の定番！レンズ豆と豚バラ肉</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>ハーブが香る！かぼちゃとベーコンとレンズ豆の煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ea/ea178879a4d0.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
かぼちゃ、ピーマン、玉ねぎ、にんじんと野菜をたっぷり摂れる煮込み料理。ブロックベーコンを使ってうま味も食べごたえも◎です。タイムを加えて煮込むことで、爽やかで繊細なハーブの香りがプラスされます。ワインのおつまみにもおすすめですよ。</p>

<p>●水嶋千恵さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/35733/recipe/144081">お野菜たっぷり！カボチャとレンズ豆のハーブ煮込</a></p>


<p>&nbsp;</p><h3>シンプルだけどやみつき！ソーセージとレンズ豆の煮込み</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/67/678dc9c8ba5f.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
手軽に使えるソーセージとレンズ豆でサッと作れるおかず。味付けは岩塩と黒こしょうだけなのでとてもシンプルですが、そのまま食べても美味しく、パンにのせたりオムレツの具材にしたりとアレンジ自在！　岩塩を使うと、塩気だけでなく甘みも感じられますよ。</p>

<p>●貞本紘子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/160221">レンズ豆とソーセージの煮込み</a></p>



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栄養たっぷり＆使いやすい！【レンズ豆】レシピ15選

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