主菜

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【豚こまなすのごま照り炒め】食材２つでパパッと激うまおかず！

副菜

【なすの中華風おひたし】チンして浸すだけ♪染みじゅわ副菜♡

ワンパン10分！【鶏もも肉となすの甘辛だれ炒め】ご飯すすむ♩

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

レシピ 

それ自体はたんぱくな味わいのなすは、合わせる調味料によって変幻自在。今回はこっくり味噌味のなすレシピをご紹介します。ご飯にもお酒にもばっちり合うおかずばかり！　なすだけ、炒めもの、田楽、お肉と一緒に…など、いろいろなバリエーションのなす×味噌を楽しんでくださいね。


<p>【目次】<br />
<a href="#heading01">1.主材料はなすだけ！シンプルに味わうなす×味噌レシピ4品</a><br />
<a href="#heading02">2.ご飯のおかずにもおつまみにも！香ばしいなすの味噌炒めレシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.スープ、ハンバーグ、グラタンも♪いろいろな食べ方のなす×味噌レシピ6選 </a>
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<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.主材料はなすだけ！シンプルに味わうなす×味噌レシピ4品</h2>

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旬の秋なすを楽しむ、シンプルななすオンリーレシピをご紹介。コクのある味噌を使えば、ほかの食材なしでも味わい深い一品に。どれも手軽にできるから、忙しい日の野菜おかずにもおすすめです。煮たり焼いたり、調理方法によって変化するさまざまななすの食感が楽しめるなす×味噌のレシピです。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>ごまの香ばしさが美味しさの秘密！なすのごま味噌炒め</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ea/ea520bb281e5.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ごま油の香ばしい香りと味噌のコクのある味がなすとベストマッチ！　ご飯がどんどんすすむ1品です。豚肉を刻んで入れてもさらに味に深みが出て美味しいですよ♪　さっとできるから、あと1品が欲しいときに重宝するレシピです。
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<p>●はっとりみどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/329157">【ごはんがすすむ！】なすのごま味噌炒め</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>とろとろなすの優しい味わい♪味噌なす</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0f/0f8d1b32968f.jpg " style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
なすは油をたくさん吸うイメージですが、蒸し焼きにすれば使う油を最小限に抑えることができ、短い加熱時間でもやわらかく仕上がります。甘じょっぱい味噌味に七味唐辛子のピリリとした風味がよく合い、お弁当にもぴったり！
</p>

<p>●西山京子/ちょりママさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/36/recipe/128604">みそなす</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>なすの大量消費ならおまかせ！なすのさっぱりごま味噌和え</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/83/83f60d3428f0a5cc41b9baac04fd7d09.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
たっぷりのすりごま×味噌×酢で、さっぱりまろやかな風味に仕上げたなすのごま味噌和え。なすはレンジで一度しんなりするまで加熱してから炒めることで、調理時間を短縮できます。作ってから少しおいて味がなじんだ頃がより美味しいので、作り置きに最適です。
</p>

<p>●むっちんぷりんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/377850">なすのさっぱりごまみそ和え</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>シンプルになすと味噌を味わう、なす田楽</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2c/2c4c153f5531.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
美味しいなすは、素材の味を引き出すシンプルな料理で。じっくり蒸し焼きにして火を通したとろとろなすに、合わせ味噌を塗ったなす田楽は、なすの時期に一度は食べたい定番レシピ。仕上げにトースターでこんがり焼くと、さらに香ばしく仕上がります♪
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<p>●川端寿美香さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/35583/recipe/180874">なすの田楽</a></p>

<br /><br />

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<h2 id="heading02">2.ご飯のおかずにもおつまみにも！香ばしいなすの味噌炒めレシピ</h2>

<p>
炒めた味噌の香ばしさでなすがもっと美味しくなる！　なすの味噌炒めのレシピをご紹介します。なすと豚バラ、なすと鶏肉、なすと厚揚げ…いろいろなバリエーションで、なすを美味しく食べちゃいましょう♪
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<p>&nbsp;</p><h3>なす×鶏ひき肉で！ピーマン入り肉味噌炒め</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/4d/4d9be3039a6a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
しっかり炒めたなすに甘辛い肉味噌が絡んで、ご飯がすすむ！　鶏ひき肉を使用すると定番の豚肉で作るよりも仕上がりが軽やかで、優しい味。食欲が落ちがちな時期でも食べやすくなります。調味料もシンプルで作りやすい、夏の定番おかずです。
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<p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/142878">茄子とピーマンの肉味噌炒め</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>豚バラ×ピーマン×にんにく味噌で作る、なすのスタミナ炒め</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/55/5592cc377035.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ガツンと食べたいときにはこちらがおすすめ！　にんにく・豆板醤入りの甘辛味噌で食べごたえもアップしたなすとピーマンの炒め物です。豚肉、なす、ピーマンの順に炒めて調味料を合わせるだけで完成する簡単調理もうれしい。
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<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/284094">豚なすピーマンのスタミナ味噌炒め</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ボリューム満点＆お手頃！なすと厚揚げの味噌炒め</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a9/a9350fe0faef.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
厚揚げのおかげで、お肉が入らなくても食べごたえばっちり！　にんにくとしょうがの風味がなすと厚揚げにしっかり染みて、どんどんご飯が食べられます。味の絡みが良くなるよう、なすに片栗粉をまぶしてから油で炒めるのがポイント。
</p>

<p>●増田陽子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/25039/recipe/141762">なすと厚揚げの味噌炒め</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>なす×ズッキーニで！夏野菜たっぷりプルコギ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f9/f9ea88e1fc66b611ae66cce6b12ee6a7.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
たっぷりの夏野菜を牛肉と一緒に甘辛い味で炒めたプルコギ。ご飯にのせても、レタスやサンチュに包んでも最高♪　りんご、にんにくと調味料をフードプロセッサーにかければすりおろす手間なく合わせ調味料が完成します。
</p>

<p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/377374">夏野菜たっぷり！＊夏のプルコギ＊</a></p>

<br /><br />

<p>&nbsp;</p><h3>使う食材はふたつだけ！簡単満足♪鶏肉となすの味噌炒め</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/19/194fd72c27a9.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
油を吸いがちななすを少ない油でジューシーに仕上げるコツは、最初に冷たいままの油をなすの周りにまぶしておくこと。それからフライパンに火をつけて蒸し焼きにすればなすに均一に火が通ります。こんがり鶏もも肉と甘辛い味噌味で、簡単なのに大満足なおかずです。
</p>

<p>●あいのおうちごはんさんの<a href=" https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/367263">材料２つで満足おかず＊鶏肉となすの味噌炒め</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.スープ、ハンバーグ、グラタンも♪いろいろな食べ方のなす×味噌レシピ6選 </h2>

<p>
味噌のうま味を活かしたなすメニューは炒め物だけではありません！　応用範囲の広いなすはさらにいろいろな調理方法で楽しめます。チーズ焼き、スープ、ハンバーグ、味噌汁…など、和風洋風いろいろなバリエーションで楽しむなすレシピです。
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<p>&nbsp;</p><h3>とろーり美味しい♪なすとベーコンの味噌マヨグラタン</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/db/db0027e1815b.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ホワイトソースを使わずに、味噌やマヨネーズでコクを出したなすグラタン。ベーコン、玉ねぎ、なすを炒めて牛乳、味噌、マヨネーズを加えて煮詰め、皮に詰めたらチーズをのせて焼きます。トロッとやわらかく、香ばしいなすがたまらない美味しさ！
</p>

<p>●川崎利栄さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11167/recipe/142286">なすとベーコンの味噌マヨグラタン</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>なすの優しい美味しさがじんわり染みる♪なすと白味噌のスープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/14/1477cc08721b.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
冷やして美味しいなすの冷製ポタージュです。なす、じゃがいも、玉ねぎを使い、野菜の甘みを活かして白味噌で仕上げた優しい味わい。牛乳の代わりに豆乳でも作れます。和食にも洋食にも合い、おもてなしにもぴったり。
</p>

<p>●貞本紘子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/41535/recipe/315249">なすの白みそポタージュ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>なすと味噌マヨで作る、ソースいらずの絶品ハンバーグ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0b/0b3ad7392bfb.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
角切りにしたなすをハンバーグに混ぜ込んだ、ヘルシーかさましレシピ。肉だねに味噌マヨ味がしっかりついているから、ソースなしでも美味しくお弁当にもぴったり！　肉のうま味をなすがぎゅっと吸って、ジューシーに仕上がります。
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/323032">なす味噌豚バーグ</a></p>

<br /><br />

<p>&nbsp;</p><h3>トースターで手軽に♪絶品なすの味噌マヨ焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/cf/cfeb4d5f9dba.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
なすに味噌マヨを絡めてトースターで焼くだけ！　あと1品足りない！　コンロが煮物などでふさがってる！　というときに覚えておくと便利な簡単おかずです。こんがり焼けた味噌マヨの風味がたまらない美味しさ。
</p>

<p>●あいのおうちごはんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/311331">なす１本で満足　トースターで簡単味噌マヨ焼き</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>なすとえのきで！炒めて美味しいコクうま味噌汁</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ae/aee5d52b9dfc.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
なすをごま油で炒めてからだしを足して煮込むだけで、そのまま煮た時に比べて断然コクとうま味がアップ。いつもの味噌汁とはひと味違った味わいになります。しょうがも加えれば、爽やかな風味とともに体が温まります。
</p>

<p>●西井千里（ち～sun）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/84356/recipe/211455">いつもと違～う☆茄子とエノキのお味噌汁！</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>夏野菜たっぷり！味噌で味付けした和風ラタトゥイユ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a3/a3ebe4b560c4.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ズッキーニ、長ねぎ、なすをオリーブオイルで炒め、トマトを加えて煮込んだあと味噌で味付けした和風アレンジのラタトゥイユ。和洋折衷の美味しさで、そのままでも肉・魚料理のソースとしても活躍します。
</p>

<p>●管理栄養士 櫻井麻衣子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26759/recipe/140378">コクうま♡和風ラタトゥイユ</a></p>



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秋の味覚を食べよう！美味しいレシピ集<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2072">・ボリュームおかずからヘルシーなスイーツまで！栄養たっぷり「かぼちゃ」の人気レシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2526">・簡単！ほっくり美味しいさつまいものおやつレシピ15選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2219">・つるんと美味しい！なめこのいろんな食べ方発見レシピ15</a>
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こっくり味でご飯が進む！なす×味噌の鉄板レシピ15選

サバ缶のブームもあり注目を集めているサバ。年中手に入りスーパーでもよく見かける身近な存在ですが、真サバの旬は秋から冬にかけて。この時期にとれるサバを秋サバや寒サバと呼び、特に脂がのって美味しいと言われています。DHAやEPAなどの栄養も豊富で、動脈硬化の改善や生活習慣病の予防にも効果があると言われる青魚は、もっとたくさん食べたいですね！　
今回は味噌煮や照り焼きなどの定番レシピから、カレーやパスタなどの洋風アレンジまで、旬のサバを美味しく食べられるオススメレシピを紹介します！

<p>
【目次】<br />
<a href="#heading01">1.まずはサバの定番おかずをおさらい</a><br />
<a href="#heading02">2.忙しい時にもバランス良く♪サバの丼レシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.サバがおしゃれに変身！おもてなしにもぴったりな洋風レシピ</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1. まずはサバの定番おかずをおさらい</h2>

<p>
日本人にとっては最も身近な魚のひとつ、サバ。まずは味噌煮や南蛮漬けなど、食卓に並ぶ事も多い定番のおかずをご紹介します！　サバの臭みをとる方法やきれいな焼き方まで、細かいポイントもしっかり解説されたレシピばかりなので、まずはこれらのおかずで基本のサバ調理を復習してみてくださいね。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>臭み取りのひと手間でグッと美味しく、サバの味噌煮</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9dc79ce58ba3.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
作り置きもできる味噌煮は、ご飯のすすむサバの定番レシピ！　生のサバに熱湯をかけるひと手間を加えると、サバの臭みが取れてグッと美味しくなりますよ。旬のサバを上手に調理するために、ぜひ覚えておきたいレシピですね♪
</p>

<p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/148567">鯖の味噌煮【作りおき】</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>サバ缶と煮込むだけの簡単調理！サバ大根</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/da/dadcfad73d6f.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
サバ缶と大根、調味料を鍋に入れて煮込むだけの簡単レシピ！　サバ缶を使えば下処理いらずでお手軽に魚料理を作ることができます♪　魚のうま味と淡泊な大根は相性抜群。じっくり弱火で煮込む事で、大根にサバのうま味が染み込みます。
</p>

<p>●若子みな美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/145404">さば缶でさば大根</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>みんな大好き！サバの照り焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c0/c021170b775e.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
生サバにフライパンで焼き目を付けたら、しょうゆ、みりん、酒を加え一煮立ち。タレが煮詰まりテリがでてきたら完成！　濃い目のしっかりした味付けで、魚が苦手な人でも食べやすい一品です。生サバを焼くときは皮目から焼くと、身の反り返りを防いできれいに焼く事ができますよ。
</p>

<p>●津久井 美知子 (chiko)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/219706">しっかり味付け♪サバの照り焼き</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>大根おろしでさっぱりと！揚げ焼きサバのおろしダレ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/20/20140227051308_tmp.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
揚げ焼きしたサバに大根おろしのたれと大葉をのせた、サバがさっぱり食べられるレシピ。低めの温度でじっくり揚げたネギはとろりと甘く、サバのうま味を引き立ててくれます。サバ以外にイワシやアジで作っても美味しいですよ。
</p>

<p>●栁川かおりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11285/recipe/113863">サバのおろしダレ。</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>はちみつ梅で簡単アレンジ、サバの煮つけ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/26/262896faa30e.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
基本の煮つけにはちみつ梅を加えてさっぱりとさせたアレンジレシピ。醤油ベースの甘辛いタレにまろやかな酸味のはちみつ梅が相性抜群。サバ好きにも梅干し好きにもおすすめの一品です。いつもの煮つけに変化をつけたい時、覚えておくと便利なレシピです。
</p>

<p>●さっちん　(佐野幸子)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/143527">さばの煮つけ、梅風味</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>揚げずにお手軽！サバのカレー南蛮漬け</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/27/2700a47ce81a.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
片栗粉とカレー粉をまぶしたサバをフライパンで焼いたら、電子レンジで3〜4分加熱した野菜と調味料と一緒につけ込むだけの南蛮漬け。野菜もたくさんとれる栄養たっぷりな魚のおかずです。冷蔵庫で3、4日間保存ができるので、作り置きにもおすすめ。
</p>

<p>●河埜 玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/132823">【作り置き】揚げない！塩さばのカレー南蛮漬け</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.忙しい時にもバランス良く♪サバの丼レシピ</h2>

<p>
ご飯とおかずが一緒に食べられて、サッと作れる丼ものは忙しい時の強い味方のメニュー。休日のお昼ご飯やお疲れの日の夕食に、覚えておくと助かる丼レシピをご紹介します。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>まるで鰻！サバを使ったアイディア蒲焼き丼</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/70/7006af12952b.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
サバ缶を使って、鰻のような蒲焼きを作ることができる節約アイディアレシピ！　サバ缶と木綿豆腐を混ぜると、ふわっととろける鰻のような食感になります。はんぺんでもっちり感をプラスすれば、ボリュームがあるのにヘルシーで栄養もたっぷり！
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<p>●河埜 玲子さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/178313">節約・簡単！うなぎの蒲焼もどき（豆腐・はんぺん・サバ缶）</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>旬の時期にたべたい、脂がのったサバの照り焼き丼</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fe/fe3d263a8637.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
秋に旬を迎える脂がのったサバ。ていねいに小骨を取って脂抜きし、見た目もきれいな照り焼き丼にしました。ご飯とおかずが一気に食べられる丼ものは、ランチにもぴったり。お酢をいれた甘酸っぱいタレが食欲をそそる一品です♪
</p>

<p>●レナ♪さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/20865/recipe/120823">秋サバの照り焼き丼</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>嬉しい時短レシピ♪たっぷり薬味の簡単しめサバ丼</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/39/39a34d95640c.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
調理時間3分！　すぐにできて美味しい簡単レシピです。薬味をたっぷり添えて、しめサバをどんぶりにしちゃいました。お酒を飲んだ後のシメにもぴったりです。
</p>

<p>●MARI'sさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/261093">男子も女子も好き♡〆に食べたいたっぷり薬味のしめ鯖丼</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>作り置きもできて便利♪サバそぼろ丼</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/01/01697e6ccad9.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
温かいご飯の上にサバそぼろととろとろの温泉卵をのせたお手軽丼。サバでそぼろをつくる時はしょうがをたっぷり入れると、魚の臭みを上手に消してくれます。作り置きもできるので、朝ご飯やお弁当にもぴったりです！
</p>

<p>●榎本 美沙さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/34575/recipe/244319">さばそぼろ丼</a></p>



<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading03">3.サバがおしゃれに変身！おもてなしにもぴったりな洋風レシピ</h2>

<p>
和のイメージの強い身近な存在のサバですが、実はトマトやチーズなどを使った洋風なメニューとも相性抜群！　サバ缶をつかったお手軽時短レシピから、おしゃれなリゾットやパスタまでサバをつかった洋風アレンジレシピを紹介します。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>煮込み時間5分！サバ缶で作るあっさりサバカレー</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/f1/f1cc698da392.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
トマトを加えることでサバの臭みを取ったお子さんでも食べやすいカレー。サバ缶、玉ねぎ、長ねぎと火の通りやすい野菜を使っているので煮込み時間が少なくてすむのも嬉しいポイントです。
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<p>●楠みどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/recipe/145720">鯖の水煮缶で作るサバカレー</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>サバ缶とトマトで、おしゃれなオーブン焼き</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a9/a902aad97f0d.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
サバ缶を使えば、細かい味付けの必要なし！　失敗なしで簡単に味が決まります。作り方は、耐熱皿にサバ缶とトマトをのせ、マヨネーズとチーズを散らしてオーブントースターで焼くだけ。ワインにもビールにもぴったりの、おしゃれな一品の完成です。
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/365375">サバ缶とトマトのマヨチーズ焼き【#乗せて焼くだけ】</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>フライパンひとつで簡単、サバとトマトのリゾット</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/27/27c369cc35be.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
5分で完成！　ササッと食べたいときに便利なお手軽レシピです。フライパンひとつで簡単に作れるリゾット。作り方も材料もシンプルですが、フレッシュなトマトとサバ缶のうま味がお米にしっかり染み込んで、本格的な味わいに♪
</p>

<p>●藤原朋未さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/144012">簡単5分！さば缶トマトのリゾット</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>作り置きに最適！焼きパプリカとさばのマリネ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a3/a3ab1a6d1293.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ピリッとスパイシーな粒マスタードが効いた一品。マリネは冷えても美味しいので作り置きにぴったり。黄色と赤のパプリカで見た目も鮮やかな一品です。冷める時に味がよく染み込むので、サバとパプリカを焼きあげたらアツアツのままマリネ液へ入れましょう！
</p>

<p>●柴田真希さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/127122">焼きパプリカと鯖のマリネ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>うまみ凝縮！さば缶ときのこのトマトパスタ </h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/84/849c99be9164d311b51063bc14cf55cf.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

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きのこを炒め、さば缶とトマト缶を入れて煮込んでパスタソースを作ります。さば缶は汁ごと使うことでコクとうま味が倍増。和と洋の要素の掛け合わせがたまらない美味しさです。</p>

<p>●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/390723">革命的にうまい♡『鯖缶ときのこの革命トマトパスタ』</a></p>

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定番から洋風アレンジまで、サバを美味しく食べるレシピ15選

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