副菜

〖ご飯が進む〗豚こまのケチャポン照り焼き!子どもも喜ぶ

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質20.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ケチャップの甘みでポン酢しょうゆの酸味がまろやかになり、子どもも食べやすい味に仕上がります。 片栗粉をまぶした豚こま切れ肉はしっとりやわらかく、たれもしっかりからんでご飯が進む一品です。肉が入っていたトレーで下ごしらえできるので、洗い物を減らしたい日にも便利ですよ♪

材料2人分(2〜3人分)

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ2
  • A
    ポン酢しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 刻み青ねぎ、白いりごま
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    トレーに入った豚こま切れ肉に片栗粉を振り、全体にまぶす。 A ケチャップ大さじ2、ポン酢しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ1は混ぜ合わせる。

    〖ご飯が進む〗豚こまのケチャポン照り焼き!子どもも喜ぶの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、豚こま切れ肉を広げる。 3分ほど焼いて裏返し、ほぐしながらさらに3〜4分、豚こま切れ肉に火が通るまで焼く。

    〖ご飯が進む〗豚こまのケチャポン照り焼き!子どもも喜ぶの工程2
  • 3

    弱火にしてA ケチャップ大さじ2、ポン酢しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ1を加え、全体にからめる。 器に盛り、お好みで刻み青ねぎ、白いりごまを散らす。

    〖ご飯が進む〗豚こまのケチャポン照り焼き!子どもも喜ぶの工程3

ポイント

片栗粉をまぶすことで、豚こま切れ肉がしっとりやわらかく仕上がり、たれもよくからみます◎ 肉が入っていたトレーで下ごしらえすれば、洗い物も減らせますよ♪ 豚肉は赤い部分が残らないよう、中までしっかり火を通してくださいね。

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