汁物

〆も楽しみなきのこたっぷりごま味噌プチ鍋

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物52.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質38.5g
  • 糖質45.8g
  • 食塩相当量4.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりのきのこを信州蔵出し味噌使用のよせ鍋つゆでいただくヘルシーな1人鍋~!すりごまをぷらすしながら美味しくいただいた後は、きのこの旨みがしみ出たつゆに 〆のうどん又は、雑炊が美味!♪

材料1人分

  • 白菜
    60g
  • 大根・白ねぎ・人参
    各20g位
  • しめじ
    50g
  • えのき・舞茸
    各20~30g
  • 椎茸
    1個
  • 木綿豆腐
    2切れ
  • 鶏肉(鍋用薄切り)
    100g
  • ほうれん草
    20g
  • A
    ヤマサ味噌仕立てよせ鍋つゆ
    200ml
  • A
    200ml
  • すりごま
    適量
  • 〆のうどん又は、〆の雑炊(ご飯)
    1人分

作り方

  • 1

    きのこは、石づきを取り、小房に分け、その他の野菜・豆腐なども 鍋用に切り分ける

    〆も楽しみなきのこたっぷりごま味噌プチ鍋の工程1
  • 2

    1人用の鍋に、ヤマサ味噌仕立て寄せ鍋つゆと水を加え、①や鶏肉を、 火の通りにくいものから、順に火を通します

    〆も楽しみなきのこたっぷりごま味噌プチ鍋の工程2
  • 3

    ②をすりごま少々と共にお召し上がり、〆には、お好みで、うどん又は、 雑炊をお楽しみください

    〆も楽しみなきのこたっぷりごま味噌プチ鍋の工程3

ポイント

★2倍濃縮のよせ鍋つゆで1本500ml入りなので、食べる人数で調整できます、3~4人でいただくなら1本!1人用鍋で200ml使用です

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら