主食

ミニセロリと落とし卵のキヌアサラダ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キッチンはさみを使ってつくるサラダに挑戦してみました。ミニセロリ、のり、落とし卵、キヌアにドレッシングをかけてます^^。 ハーブでさっぱりのワンボウルランチ

材料2人分

  • ミニセロリの葉
    2カップ
  • 2個
  • のり
    1枚
  • キヌア
    75g
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 大さじ1
  • しょうゆ
    小さじ1

作り方

  • 1

    キヌアは軽くすすいだ後、1カップの水と一緒に鍋に入れ火にかける。沸騰したらふたをして弱火で15分かけて炊く。

  • 2

    ミニセロリは葉を切り取る、のりは細切りに。卵の中身を沸騰直前の湯に3分ほど置いて落とし卵に。

  • 3

    オリーブオイル、酢、しょうゆを泡立て器で混ぜ合わせる。

  • 4

    あら熱をとったキヌア、ミニセロリ、落とし卵、のりをボウルに入れ、ドレッシングをかける。

ポイント

おろしたしょうがをドレッシングに加えても。

作ってみた!

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