主食

まぐろのやまかけ丼

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物82.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質78.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごはんが進むとろろ!マグロがなければ、とろろだけでも絶品。一度お試しあれ。

材料2人分

  • 大和芋
    200g(正味)
  • A
    1個
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • A
    青のり
    小さじ1
  • A
    白ごま
    小さじ2
  • A
    だし汁
    50ml
  • マグロ切り落とし
    150~200g
  • カイワレ大根
    適宜
  • しょうゆ
    適宜
  • わさび
    適宜
  • ごはん
    2杯分

作り方

  • 1

    大和芋はすりおろす

  • 2

    1とAをボウルでよく混ぜ合わせる。

  • 3

    どんぶりに白米を盛り、マグロをのせて2をたっぷりかけてカイワレ大根を飾る。わさび醤油をかけて召し上がれ。

ポイント

長芋と大和芋はネバネバが似ているけど別物。大和芋の方が粘りが強いので、とろろには断然大和芋がオススメ!玄米や雑穀米、おそばにかけてもおいしいよ。

作ってみた!

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