副菜
作り置きにも◎【こんにゃくとちくわの旨煮】
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物18.5g
- 脂質9.5g
- たんぱく質6.5g
- 糖質15.0g
- 食塩相当量2.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パパッと作れる副菜♪ お手頃な食材で作れるのも◎ 作り置きにもぴったりです✨
作り方
- 1
こんにゃくは一口大にちぎり、ちくわは斜めに切る。 フライパンにごま油をひいて炒める。
- 2
A みりん大さじ2、白ごま大さじ1、醤油小さじ2、顆粒和風だし小さじ1を加えて煮詰める。
ポイント
□こんにゃくはアク抜き済みのものを使用。
レシピID：532476
更新日：2026/09/14
投稿日：2026/09/14
