副菜

里芋と豆腐のみそチーズ焼き

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10分
焼く時間は除く
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質18.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味噌チーズの旨味にほんのり白だしの風味がするもっちりな里芋、豆腐でたんぱく質もとれるヘルシーなグラタン風です✨

材料4人分(iwaki耐熱ガラス容器200ml✖️4カップ)

  • 里芋
    3〜4個(皮付きで約200g)
  • 木綿豆腐
    150g
  • マヨネーズ
    適量
  • ピザ用チーズ
    40〜50g
  • 大葉
    3〜5枚
  • 刻み海苔
    適量
  • 白だし
    大さじ1
  • A
    味噌、砂糖、みりん
    各大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1

作り方

  • 1

    里芋はよく洗い、両端を切り、皮付きのまま中央にぐるりと1周浅く切り込みを入れる。

    里芋と豆腐のみそチーズ焼きの工程1
  • 2

    ボウルに入れ、水大さじ1を回しかけてふんわりラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。竹串がスッと通るまで加熱し、粗熱が取れたら皮をむく。

    里芋と豆腐のみそチーズ焼きの工程2
  • 3

    里芋に木綿豆腐、白だしを加え、粗めにつぶして混ぜ合わせ、耐熱ガラス容器へ入れる。

    里芋と豆腐のみそチーズ焼きの工程3
  • 4

    混ぜ合わせたA 味噌、砂糖、みりん各大さじ1、しょうゆ小さじ1をかけ、マヨネーズを細くかけてピザ用チーズをのせる。200℃に予熱したオーブンで30分焼き、千切りにした大葉、刻み海苔をのせる。

    里芋と豆腐のみそチーズ焼きの工程4

ポイント

里芋は両端を浅く切り落とし、中央に浅く切り込みを入れてレンチンすると、皮がむきやすくなります。塩味が気になる方は、マヨネーズやチーズ、ソースの量を加減してください。ソースが余れば、きゅうりにディップするのもオススメ✨

作ってみた!

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