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レシピ 

春に旬を迎える「あさり」。でも、全国的にあさりが激減し、高騰している今、「もっと気軽にあさりを食べたい！」をかなえてくれるのが、「冷凍あさり」です。このコラムでは、冷凍あさりのメリットや活用法、人気レシピをご紹介します！

【目次】 
<a href="#heading01">1. 旬なのに高い？2026年春のあさりが高値なワケ</a> 
<a href="#heading02">2. メリットだらけの冷凍あさり！殻付き・むき身の違いって？</a> 
<a href="#heading03">3. うま味たっぷり！「冷凍殻付きあさり」を使った人気レシピ6選</a> 
<a href="#heading04">4. とにかくお手軽♪「冷凍むきあさり」を使った人気レシピ4選</a>


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<h2 id="heading01">1. 旬なのに高い？2026年春のあさりが高値なワケ</h2>

春になると食べたくなる、ぷりっと肉厚なあさり。身にうま味がぎゅっと詰まった春のあさりは、まさに格別の味わいですよね。

でも最近、スーパーで「旬なのに高い？」「なんだかパックが小さい気がする…」と感じたことはありませんか？

実は今、日本のあさりは歴史的なピンチを迎えています。海水温の上昇や天敵の増加など、環境の変化によって全国的にあさりが激減しているのです。

特に衝撃的なのが、名産地として知られる浜名湖です。2025年の漁獲量がなんと「ゼロ」となり、この春からは史上初の全面禁漁という悲しいニュースも飛び込んできました。愛知や千葉などの主要産地も不作が続いていて、今年の潮干狩り場は中止や制限が相次いでいます。

こうした国内の不作が、海外産の価格にも影響。今やあさりは、旬の時期でもちょっとした贅沢品になりつつあります。

「もっとあさりを気軽に食べられたらいいのに…」と思ったとき、役に立つのが「冷凍あさり」です。このコラムでは、冷凍あさりの種類とメリットを解説。さらに、冷凍あさりを存分に活用できる厳選レシピを10品ご紹介します！


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<h2 id="heading02">2. メリットだらけの冷凍あさり！殻付き・むき身の違いって？</h2>

最近、さまざまなスーパーでお手頃な価格で販売されるようになり、より身近な存在となった「冷凍あさり」。コスパ面だけでなく、メリットがたくさんあります。


<div style="background-color: #fff9e6; padding: 10px 20px; border-radius: 8px; box-sizing: border-box;">
 <h3 style="
 color: #d35400; 
 border-left: none; 
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 padding-bottom: 8px; 
 margin-top: 0;
 padding-left: 0;
 font-size: 16px;">
冷凍あさりのうれしいメリット
 </h3>

 1.　砂抜き不要で時短になる 
 生のあさりだと必須な下準備、「砂抜き」をする必要がありません。砂抜きには通常1～3時間かかるので、その時間をまるまるカットできます。

 2.　季節を問わずいつでも使える 
 冷凍庫にストックできるので、使いたいときに使えます。小分けしておけば、使いたい分量だけを取り出せるというのもうれしいポイント。

 3.　栄養豊富でヘルシー 
 高たんぱく低カロリーで、鉄やカルシウム、亜鉛といった栄養素が豊富。栄養満点なあさりも、冷凍なら手間なく気軽に摂ることができます。

 4.　冷凍ならではの美味しさ 
 冷凍することで細胞が壊れ、生のあさりよりも短時間でうま味（コハク酸）が外に出やすくなります。「冷凍だからこそ美味しい」という側面も。
</div>

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売り場には、殻の付いたまま冷凍されている「冷凍殻付きあさり」と、むき身で冷凍されている「冷凍むきあさり」が並んでいることが多いですよね。「どっちがいいの？」と思ったことはありませんか？

<h3>主役感が出る！冷凍殻付きあさり</h3>

殻付きあさりの最大のメリットは、身のだしが逃げることなく凝縮されているうえ、殻からも濃厚なうま味や風味が出ること。そのため、あさりの「だし」を味わいたい酒蒸しやスープ、味噌汁などに向いています。

また、殻がついていることで華やかさも出るため、ボンゴレなどあさりの主役感を演出する料理もおすすめです。

<h3>手軽にたっぷり！冷凍むきあさり</h3>

殻を外す手間もなく、身だけをそのまま使いたい分量だけ使えるのが、とにかく便利。冷凍のまま炒めたり煮たりできるので、調理もパパッと簡単。煮物や炊き込みご飯、チヂミやかき揚げといった料理に向いていますよ。

殻が付いていないことで、かさばらずに冷凍庫の場所を取らない、ごみが出ないといったメリットも。


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<h2 id="heading03">うま味たっぷり！「冷凍殻付きあさり」を使った人気レシピ6選</h2>
ここからは、実際に冷凍の「殻付きあさり」と「むきあさり」それぞれを使った人気レシピをご紹介します。まずは見た目の豪華さも味わえる、「冷凍殻付きあさり」のレシピをピックアップ！

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<h3>シンプルだけど食欲そそる！春キャベツとあさりのバター醤油</h3>
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この時期に同じく旬を迎える、春キャベツとのうれしいコラボレーション。春キャベツにあさりのうま味が染み込んで絶品です♪　食欲をそそるガーリックバター醤油味で、たっぷり入ったキャベツもペロリとなくなってしまいますよ。

●PATTIE◎さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/682703/recipe/459451">シンプルに美味しい♪春キャベツとアサリのバター醤油</a>


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<h3>素材のうま味たっぷり♪白身魚の和風アクアパッツァ風</h3>
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たらなどの白身魚と、殻付き冷凍あさりで作る和風アクアパッツァ。和風だしに加わるあさりの風味とミニトマトの酸味が効いているため、調味料は控えめでも美味しく仕上がります。大葉の千切りをトッピングしても◎。

●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/497300">【白身魚の和風アクアパッツァ風】出汁で蒸し煮にした魚介おかず</a>


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<h3>ワンパンでラクちん♪あさりと小松菜のオイルパスタ</h3>
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にんにく、唐辛子、オリーブオイルで味付ける定番オイル系ワンパンパスタ♪　具材も冷凍あさりとお手軽な小松菜で、日常使いにもぴったり。フライパンひとつで作れるので、洗い物が少なく食べたあとの片付けもラクちんですよ。

●Fumiさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/231004/recipe/488506">【アサリと小松菜のオイルパスタ】フライパンひとつで作れる！</a>


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<h3>パパッと作れて華やか♪あさりとブロッコリーのガーリック炒め</h3>
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ミニトマトの赤とブロッコリーの緑、そして殻付きのあさりで、食卓がぱっと華やかになる一品。豪華なのにパパッと10分で作れるのも◎。オリーブオイルで炒め、にんにく、唐辛子、塩こしょうとシンプルな味付けながら、お箸のすすむ絶品おかずです。

●PATTIE◎さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/682703/recipe/472779">彩りきれい♪あさりブロッコリーのガーリック炒め</a>


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<h3>にんにくを効かせておつまみにも！冷凍あさりの酒蒸し</h3>
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あさり料理の定番ともいえる酒蒸しを、冷凍あさりで作るレシピです。解凍せずにそのまま使えるので、あっという間に完成しますよ。にんにくのしっかり効いた味わいは、お酒のお供にもぴったり♪

●やまだまゆみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/1155402/recipe/493792">ニンニクが効いた【あさりの酒蒸し】冷凍あさりで簡単レシピ♪</a>


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<h3>栄養もうま味もたっぷり！あさりのお味噌汁</h3>
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冷凍あさりをストックしておけば、うま味と栄養たっぷりのあさりの味噌汁をいつでも作れるのがうれしいですね。あさりの塩気があるため、味噌は控えめにするのがポイントです。

●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/497339">【あさりのお味噌汁】業スーの冷凍あさりで簡単に！</a>


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<h2 id="heading04">とにかくお手軽♪「冷凍むきあさり」を使った人気レシピ4選</h2>
お次は、手間ゼロで使えて、あさりをたっぷり食べられる「冷凍むきあさり」のレシピをご紹介！　毎日のご飯作りにぜひ活用してみてくださいね♪

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<h3>子どもウケも抜群！濃厚とろとろクラムチャウダー</h3>
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栄養満点のあさりや野菜がたっぷり入った、濃厚なクラムチャウダー。育ち盛りの子どもも喜んで食べてくれる人気メニューです♪　できあがったスープを冷凍作り置きしておけば、忙しい日も栄養バランスの整う献立に。パーティーやおもてなしにも。

●まいのごはん。さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/386014/recipe/473437">【濃厚とろとろ♡クラムチャウダー】冷凍作り置きおもてなしにも</a>


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<h3>東京下町の定番料理！あさりの炊き込みご飯、深川めし</h3>
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お米と一緒に、冷凍あさり、しょうが、だし汁と調味料を入れれば、あとは炊飯器におまかせ！　炊き込みの深川めしが簡単に作れちゃいます♪　だし汁も、だしパックでとったものや、顆粒だしをお湯を溶いたものでOK。気軽にお試しくださいね！

●二階堂まなみさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/446059/recipe/459325">【深川めし】冷凍あさりは凍ったまま！</a>


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<h3>包丁不要のズボラレシピ！あさりと豆腐のキムチチゲ</h3>
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これ一品でたんぱく質も野菜も摂れる満腹キムチチゲ。キャベツと小松菜を手でちぎってしまえば、包丁不要で作れるのでとっても簡単です。あさりのだしとキムチの相性も抜群！　優しい味付けなのでパクパク食べられますよ。

●kannaさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/432909">包丁いらず！あさりと豆腐の満腹キムチチゲ</a>

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<h3>白いご飯が止まらなくなる！あさりの佃煮</h3>
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冷凍あさりを使って手軽に作るご飯のお供、あさりの佃煮です。あさりのほかにも、ちりめんじゃこや削り節、白ごまが入って風味も栄養も満点♪　まるでお店レベルの美味しさですよ！

●美桜さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/432577">コレはお店レベル！黄金比de絶品過ぎる♪あさりの佃煮♪</a>


 
いかがでしたか？　今回は、冷凍あさりを使って、コスパも時短も美味しさもかなう絶品レシピをご紹介しました。ぜひ試してみてくださいね！

砂抜き不要！【冷凍あさりレシピ10選】生あさり高騰の今こそ活用｜パスタから味噌汁まで

10月18日は「冷凍食品の日」。これに合わせてNadiaでは「冷凍食品」に関するアンケートを実施しました。冷凍食品を利用している人の割合や、人気の冷凍食品などのアンケート結果を大公開！　また、冷凍食品の中でも特に注目が高まっている「冷凍野菜＆冷凍さば」を使った人気のレシピをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね！

&nbsp;<h2>10月18日はなぜ「冷凍食品の日」？</h2>


日本冷凍食品協会によって制定された「冷凍食品の日」。日付は、冷凍（レイトウ）のトウ＝10にちなんで10月に、国際的な冷凍食品の管理温度がマイナス18℃以下であるということにちなんで、18日に定められたと言われています。
忙しい毎日を支えてくれる冷凍食品。時短になるだけでなく、食品ロスを削減できたり安定した価格で手に入ったりと、メリットがたくさん。そこでNadiaでは、「冷凍食品の日」に合わせて、ユーザーのみなさんに「冷凍食品」に関するアンケートを行いました。

&nbsp;<h2>冷凍食品を利用する人は77.5%！週1回以上使う人が約8割</h2>
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アンケートでは、冷凍食品を「よく利用する」「時々利用する」と答えた人は合わせて77.5%にのぼりました。また、使用頻度については、「ほぼ毎日」「週に数回」「週に1回程度」が合わせて79.3%という結果に。多くの家庭で、冷凍食品を頻繁に活用していることが分かります。

&nbsp;<h2>よく買う冷凍食品は「おかず」「麺類」「野菜」</h2>
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よく購入する冷凍食品についての質問では、上位3つに、「おかず」「麺類」「野菜」がランクイン。手軽に一品増やせるおかずや、ストックしておくと便利な麺類、調理時間を短くできるカット野菜が人気です。


また、1年前に比べて使用頻度が増えたと感じる冷凍食品について具体的に聞いたところ「野菜（各種野菜を含む）」という回答が最も多い結果となりました。カット済みで下処理いらずの冷凍野菜は、調理の手間を大幅に削減できることから、忙しい日々の生活において欠かせない存在となっているようです。


&nbsp;<h2> Nadiaにおける「冷凍さば」の検索数は昨年の約7倍に！</h2>
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食品価格の高騰が続く中、便利な「冷凍さば」に改めて注目が集まっています。Nadiaでも「冷凍さば」の検索数は昨年の3月と今年の9月を比較すると約7倍に伸長しており、人気が急上昇していることが分かります。


冷凍さばの魅力は、価格が安定している点と、骨取り済みなど下処理済みのものもあり、時短になること。生魚に比べて食卓に取り入れやすく、手軽に魚を食べたい、子どもにも魚を食べさせたいという方におすすめです。


&nbsp;<h2>時短＆節約が叶う！「冷凍野菜」を活用したレシピ</h2>


よく購入する冷凍食品で上位にランクインし、使用する人が増えている「冷凍野菜」。価格が安定していて、カット・下ごしらえされた状態で冷凍されているので、とても便利ですよね。


ここからは、冷凍野菜の中でも特に人気の里芋、ブロッコリー、ほうれん草を活用したレシピをご紹介します。どれも簡単に作れて味も間違いないレシピばかりですよ♪


&nbsp;<h3>ご飯がすすむ！里芋と鶏ひき肉のごま煮</h3>
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まずは、冷凍里芋を活用したレシピをご紹介。包丁・まな板不要、煮るだけでとっても手軽に作れるメインおかずです。生のしょうがを使うのが美味しさのポイント。里芋にしっかり煮汁が絡んで、ご飯がモリモリ食べられますよ。
●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/491131">【里芋と鶏ひき肉のごま煮】ご飯との相性抜群！包丁不要で簡単！</a>


&nbsp;<h3>彩りも食べごたえも◎！ブロッコリーとウインナーのふわたま炒め</h3>
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冷凍ブロッコリーを使って、パパッと5分で作れる絶品おかず。卵は大きめにほぐしながら焼くと、ふわふわになってボリュームもアップしますよ。お好みでケチャップをかけてどうぞ♪
●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/454733">【ブロッコリーとウインナーのふわたま炒め】ボリューム満点♬</a>


&nbsp;<h3>電子レンジで超時短！ほうれん草と油揚げのお浸し</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/40/40cccb5a7f15c7314e2bd38f80b7822e.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/40/40cccb5a7f15c7314e2bd38f80b7822e.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/40/40cccb5a7f15c7314e2bd38f80b7822e.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="ほうれん草のお浸し" loading="lazy" />


最後は、冷凍ほうれん草を使って電子レンジで手軽に作れる一品をご紹介します。2人分50円とコスパの良さも◎。粗熱を取ったら冷蔵庫で冷やしてから食べるのがおすすめです。しっかり味が染みて美味しくなりますよ♪
●RINATY（りなてぃ）さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/491130">【ほうれん草と油揚げのおひたし】レンジ&冷凍ほうれん草で時短</a>




&nbsp;<h2>手軽に作れて栄養満点！「冷凍さば」を活用したレシピ</h2>


Nadiaでの「冷凍さば」の検索数は、昨年の3月と今年の9月を比較すると約7倍に伸長。手軽さ・栄養・美味しさがそろう「冷凍さば」は、忙しい毎日の食卓を助けてくれる存在です。


ここでは、「冷凍さば」を活用した人気のレシピをご紹介します。唐揚げ、味噌煮、カレーとバリエーション豊富にそろえました。ぜひ作ってみてくださいね！


&nbsp;<h3>おかずにもおつまみにも◎！揚げないさばの塩唐揚げ</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b66f193fd5de8a1194d228b4206090d5.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b66f193fd5de8a1194d228b4206090d5.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b6/b66f193fd5de8a1194d228b4206090d5.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="さばの唐揚げ" loading="lazy" />


冷凍さばは半解凍で調理してOK。少ない油でパパッと作れる、忙しい日に助かる時短レシピです。衣はカリッと、中はふっくらしていて、食べる手が止まらない美味しさ。濃いめの味付けになっているので、おつまみにもぴったりです。塩味は、鶏がらスープの素の量で調整してみてくださいね。
●ゆぅゅぅさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/789069/recipe/485584">簡単節約☆冷凍サバの揚げない塩唐揚げ。</a>


&nbsp;<h3>ほっとする味わい♪さばと大根の味噌煮</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7be2f80d97d262de1139b3341d9191b.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7be2f80d97d262de1139b3341d9191b.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e7/e7be2f80d97d262de1139b3341d9191b.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="さばの味噌煮" loading="lazy" />


フライパンに解凍した冷凍さばと大根、調味料を入れて煮込んだら完成。大根は煮込む前に電子レンジで加熱することで、時短になりますよ。大根と一緒に煮物感覚で、あっさりいただける一品です。
●maina (米山真衣)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/377082/recipe/503980">【鯖と大根の味噌煮】あっさり味♪冷凍鯖フィーレで簡単味付け★</a>

&nbsp;<h3>臭みがなくて食べやすい！トマトさばカレー</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2e/2e098c3a4eab23a7da14529ccb8cd34b.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2e/2e098c3a4eab23a7da14529ccb8cd34b.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/2e/2e098c3a4eab23a7da14529ccb8cd34b.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="さばカレー" loading="lazy" />


冷凍さばを凍ったまま調理できる、さばカレーです。トマト缶を使ってさっぱりヘルシー。さばの両面をこんがり焼いてから煮ることで、さばの臭みがなくなり、子どもも食べやすくなりますよ。
●五賀ひろかさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/675093/recipe/486132">[冷凍サバ活用！トマト鯖カレー]栄養たっぷりでヘルシー♪</a>


いかがでしたか？　忙しい毎日の味方になってくれる「冷凍食品」。ぜひ活用してみてくださいね！

【10月18日は冷凍食品の日】みんながよく買う冷凍食品はアレ！いま注目の「冷凍野菜＆冷凍さば活用レシピ」もご紹介♪

食品の値上げラッシュが続く中、コスパが良く長期保存が可能な「冷凍さば」が注目されているのをご存じですか？　「冷凍さば」は骨取り済みの商品もあるので、子どもも食べやすい、面倒な下処理がないなど、いいことずくめ。そこで今回は、いま話題の「冷凍さば」の魅力にせまります！　さばを美味しく食べられる簡単レシピや、解凍不要レシピもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

コスパ抜群の【冷凍さば】が人気急上昇…！簡単＆絶品さばレシピ17選をご紹介！解凍不要レシピも

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【唐揚げアレンジ】レシピ30選｜変身アイデア満載！							

忙しい毎日を送る方におすすめしたいのが、冷凍食品。ただ、冷凍食品って、便利ではあるけれど栄養がないのでは？　手抜きだと思われちゃうのでは？　と思っている方も多いのではないでしょうか？　今回は、そんな方におすすめしたい冷凍食品アレンジレシピを、Nadia Artistで冷凍食品専門家の冷凍王子❄︎西川剛史さんのレシピからご紹介。ぜひ、チェックしてみてくださいね。

&nbsp;<h2>冷凍食品は「手抜き」ではなく「手間抜き」だ！</h2>

くたくたで帰ってきた日は、料理を作るのが面倒ですよね。といっても、お惣菜を買ったり、外に食べに行ったりしたらお金もかかるし…。そんな方におすすめしたいのが「冷凍食品」。

最近は、スーパーやコンビニに、いろいろな種類の冷凍食品が並んでいます。電子レンジでチンしたらできあがる冷凍食品は、忙しい毎日を送る方の味方ですよね！　

「手抜きと思われる…」と敬遠する方もいらっしゃるかもしれませんが、冷凍食品は、魅力がたっぷり！　冷凍されているからこそ保存が効くし、なんと栄養もキープされているんです。さらに、冷凍野菜は下ごしらえがすでにされているので調理がラクちん！　と、毎日のご飯作りを「手抜き」ではなく「手間抜き」させてくれる食品です。

そんな魅力たっぷりの冷凍食品に人生を捧げていると言っても過言ではないNadia Artist、<a href="https://oceans-nadia.com/user/43558">冷凍王子❄︎西川剛史さん</a>のレシピをご紹介します。冷凍王子❄︎西川剛史さんは、冷凍食品専門家、冷凍生活アドバイザーとして活動されており、冷凍に関する本もたくさん出版されています。
今回は、2022年12月に出版された『いますぐ食べたい！冷凍食品の本（自由国民社）』から、冷凍食品を食材として使ったアレンジレシピをご紹介。コラムの最後では、レシピ本についてもご紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

&nbsp;<h2>「冷凍しゅうまいと食パンで作る肉まん」の作り方をチェック</h2>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/84/84ffea5b031d6dafd648b48a7db51d08.jpeg" alt="冷凍しゅうまいと食パンで作る肉まん" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />

&nbsp;
【材料（2人分）】 

冷凍しゅうまい　6個 
食パン(8枚切り)　6枚 
牛乳　小さじ6 
ごま油　小さじ3 
ねりからし　お好みで

&nbsp;
<h3>作り方</h3>
 

＜下準備＞ 
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d9/d932e587ed10c330d0f77df7239fe682.jpg" alt="下準備" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
冷凍しゅうまいは、電子レンジで解凍する（ワット数や加熱時間は、パッケージの裏側をご確認ください）。


1．食パンの耳をカットして牛乳をかける 
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a5/a560070b958eb79b10394fcbc5f60a15.jpg" alt="1．食パンを加工する" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
食パンの耳を切り落とす。ラップを広げて食パンをのせ、くっつきやすくするためにまわりの四辺に牛乳（小さじ1）をかける。使用する食パンが少しかたかったら、牛乳の量を増やしましょう。


2．食パンにしゅうまいをのせる 
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1f/1f73501affd6769532b5ba2db19450e9.jpg" alt="食パンにしゅうまいをのせる" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/65/652eb969636bfa597adffe24cdee2aa5.jpg" alt="食パンにしゅうまいをのせる" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
食パンの中央にごま油（小さじ1/2）を塗り、その上にしゅうまいをのせる。こちらのレシピで使用しているのは豚肉のしゅうまいですが、そのほかの肉しゅうまいやえびしゅうまいもおすすめです♪



3．ラップを使って形を整える 
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/02/02ca40834cc8195542a54e97bee57442.jpg" alt="ラップを使って形作る" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/d9/d9f5328ee3bbb856254b80222caf7b3c.jpeg" alt="ラップを使って形作る" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
しゅうまいをのせた食パンをラップで包む。パンの四隅をラップごと中央に寄せ、茶巾を作るようにラップをギュッとねじって形を整える。




4．電子レンジで加熱する 
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/7d/7d960a73118976105c9732da7056ef02.jpg" alt="電子レンジで加熱する" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
最後に、耐熱容器にのせて、600Wの電子レンジで3分加熱する。



5．ラップを外す 
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/84/84ffea5b031d6dafd648b48a7db51d08.jpeg" alt="完成" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
粗熱がとれたらラップを外して、できあがり！　お好みでねりからしをつけるのもおすすめですよ。


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/43558/recipe/432051">【冷食アレンジ】冷凍シュウマイと食パンで作る肉まん</a>

&nbsp;<h2>アイデア満載！冷凍食品アレンジレシピ</h2>
そのほかの、冷凍王子❄︎西川剛史さんの冷凍食品アレンジレシピをご紹介します。ぜひ、チェックしてみてくださいね。

&nbsp;<h3>【冷凍焼きそばを使って】焼きそばホットサンド</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/56/563ad2ed3ca604b0b5f7aac78f972088.jpeg" alt="【冷凍焼きそばを使って】焼きそばホットサンド" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
食パンと、こんがり香ばしい焼きそばの相性が抜群のホットサンドです。冷凍焼きそばを食パンに挟むだけで、美味しいランチが作れちゃいますよ♪　冷凍食品とホットサンドの相性は抜群で、このほかにも冷凍ハンバーグや冷凍パスタを挟んだり、冷凍フルーツを挟んだりするのもおすすめなんだとか！


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/43558/recipe/452748">【冷食アレンジ】冷凍焼きそばで作る「焼きそばホットサンド」</a>

&nbsp;<h3>【冷凍ハンバーグを使って】ハンバーグパスタ</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/08/08ada0d81c62034b6417ef2150c73db4.jpeg" alt="【冷凍ハンバーグを使って】ハンバーグパスタ" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
デミグラスソース入りの冷凍ハンバーグをパスタにアレンジしたレシピです。ハンバーグをお好みで潰し、ゆでたパスタと和えればボロネーゼ風に仕上がります。ごろごろっとした肉の食感を残すために、ハンバーグは軽くほぐす程度にするのがおすすめです。


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/43558/recipe/452746">【冷食アレンジ】冷凍ハンバーグで作る「ハンバーグパスタ」</a>

&nbsp;<h3>【冷凍唐揚げを使って】唐揚げ親子丼</h3>
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/79/7972f704c234f314b6c23b6eee318f4f.jpeg" alt="【冷凍唐揚げを使って】唐揚げ親子丼" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
すでに加熱もされている冷凍唐揚げを使うことで、電子レンジだけで親子丼が作れるんです！　パパッと済ませたいときのランチにぴったりですよ。


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/43558/recipe/452743">【冷食アレンジ】冷凍から揚げで作る「から揚げ親子丼」</a>

ますます冷凍食品が気になった方も多いのではないでしょうか？　今回紹介したレシピも含めた『いますぐ食べたい！冷凍食品の本』（自由国民社、1,650円（税込））が発売中です！
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/a4/a469ad2d2b0f.jpg" alt="いますぐ食べたい！冷凍食品の本" style="width: 450px; height: auto;" loading="lazy" />
今回の1冊は、王道の冷凍食品から冷凍野菜や冷凍うどんの活用レシピ、冷凍食品を美味しく楽しむテクニックや歴史トリビアまで、冷凍食品のすべてを冷凍王子❄︎西川剛史さんが徹底解説しています。冷凍食品のすべてが分かると言っても過言ではないくらい大充実の1冊になっています。ぜひ、チェックしてみてくださいね。


<a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1c101f6d.555c6963.1c101f6e.243697fb/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F17337910%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjEsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9" target="_blank" style="margin: 10px 0; display: inline-block; background: #59340A; text-decoration: none; padding: 10px 20px; max-width: 250px; width: 100%; text-align: center; border-radius: 30px; color: #fff;">楽天ブックス</a>
<a href="https://www.amazon.co.jp/%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%90%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81%E5%86%B7%E5%87%8D%E9%A3%9F%E5%93%81%E3%81%AE%E6%9C%AC%EF%BC%BB%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94%E3%81%A4%E3%81%8D%EF%BC%BD%E2%80%95%E2%80%95%E5%86%B7%E5%87%8D%E7%8E%8B%E5%AD%90%E3%81%8C%E5%BE%B9%E5%BA%95%E8%A7%A3%E8%AA%AC%EF%BC%81-%E8%A5%BF%E5%B7%9D-%E5%89%9B%E5%8F%B2/dp/4426128307?&linkCode=ll1&tag=nadia06-22&linkId=6b3de66947072a023d424624302bcebb&language=ja_JP&ref_=as_li_ss_tl" target="_blank" style="margin: 10px 0; display: inline-block; background: #59340A; text-decoration: none; padding: 10px 20px; max-width: 250px; width: 100%; text-align: center; border-radius: 30px; color: #fff;">Amazon</a>



写真提供：いますぐ食べたい！冷凍食品の本（自由国民社）

&nbsp;

<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/32/325bdf1ce2a4.jpg?impolicy=cropwm&w=500&h=500" alt="冷凍王子さん紹介写真" style="width: 150px;height:auto; margin-left:0;"> 
冷凍王子❄︎西川剛史さん 
レシピルーム　<a href="https://oceans-nadia.com/user/43558">https://oceans-nadia.com/user/43558</a> 

Instagram　<a href="https://www.instagram.com/frozen.nissy/">https://www.instagram.com/frozen.nissy/</a>

今日は「手間抜き」しよう！冷凍食品でパパッと作る簡単アレンジレシピ

「冷凍食品」のコラム一覧をご紹介します。料理がもっと楽しくなるお役立ち情報が満載です♪