主菜

【照り焼きペッパーバーグ】厚揚げで手間要らず♡ワンパン調理！

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

【豚こまなすのごま照り炒め】食材２つでパパッと激うまおかず！

主食

10分で完成！【絶品タコライス】卵もワンパンでお手軽♩

レシピ 

実際に作ったレシピの感想を写真付きで投稿できる機能「作ってみた！」。このコラムでは、「作ってみた！」で話題のレシピをコメント付きでご紹介します。今回は、寒い日にうれしい、つくあや（Aya）さんの「とんこつラーメン風春雨スープ」をピックアップ。ぜひチェックしてみてくださいね。

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<h2>リアルな感想を知りたい！話題のレシピをコメント付きでご紹介</h2>

<p>ユーザーが実際に作ったNadiaレシピの感想を写真付きで投稿できる機能「作ってみた！」をご存じですか？</p>

<p>それぞれのレシピに集まる「作ってみた！」には、実際に作ってみたユーザーの、味の感想や作りやすさ、家族の反応といったさまざまなクチコミが満載。「瞬時に食卓から消えた！」「美味しすぎてリピです♪」などのストレートな声もあれば、「家にあったこの食材で作っても美味しくできた」といった独自のアレンジ報告例も。</p>

<p>このコラムでは、みなさんのリアルな声を人気レシピと共にお届けします。大勢が評価した鉄板レシピから知る人ぞ知る名作レシピまで幅広くセレクト。ぜひチェックしてみてくださいね♪</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2>まるでラーメン!?寒い日に食べたくなる「とんこつ春雨スープ」</h2>

<p>朝晩の空気がひんやりとしてくると、あたたかくてコクのある一杯が恋しくなりますよね。そんな日にぜひ作ってみてほしいのが、つくあや（Aya）さんの人気レシピ「<a href="https://oceans-nadia.com/user/642073/recipe/495448">体ぽかぽか！とんこつラーメン風スープ</a>」です。</p> 
<p>こっくり濃厚なのに、春雨を使うことで低カロリーに抑えられて、とってもヘルシー。。豚肉のうま味と、にんにくやしょうがの香りがふわっと広がるスープは、鶏がらスープをベースにごま油の香ばしさ、味噌と豆乳のまろやかさを合わせた深い味わい。</p> 
<p>春雨や野菜にスープがよく絡み、口に運ぶたびに体の芯からじんわり温まります。寒さが増す夜、家族で囲む食卓やひとり時間の夜食にもぴったりですよ。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2>思わず作ってみたくなる♪ユーザーの「作ってみた！」をピックアップ</h2>

<p>ここでは実際にレシピに寄せられた「作ってみた！」のクチコミを通して、人気レシピの魅力に迫ります！</p>



<p style="text-align:center;"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/954cc0a45d2a.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/954cc0a45d2a.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/95/954cc0a45d2a.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="とのちゃまさんの作ってみたコメント" loading="lazy" /></p>


<div class="hukidashi-wrap-right">
<img alt="人型アイコン" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/24/24c44bea0b82.jpg" loading="lazy"  class="icon-image" />
<p class="hukidashi">
<b>
とのちゃまさん<br />
<br />
めちゃくちゃ美味しい～！　ピリ辛なのにクリィミー♪<br />
そしてヘルシーなのがうれしい！<br />
体もポカポカ！　お代わり食べたいのに、即売り切れ～！　絶対にリピしますっ！
</b>
</p>
</div>



<p style="text-align:center;"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b81a6ea96371.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b81a6ea96371.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b8/b81a6ea96371.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="ナムディさんの作ってみたコメント" loading="lazy" /></p>


<div class="hukidashi-wrap-right">
<img alt="人型アイコン" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/24/24c44bea0b82.jpg" loading="lazy"  class="icon-image" />
<p class="hukidashi">
<b>
ナムディさん<br />
<br />
お味噌がちょっと白っぽい生味噌だったのでレシピと全然違いますが、お味は本当に美味しいとんこつラーメン風スープで春雨がラーメンの麺のようになってとても美味しいスープで体も温まりました♪<br />
また作りたいと思います！　つくあやさん、美味しいレシピありがとうございました！
</b>
</p>
</div>



<p style="text-align:center;"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a31687a9657.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a31687a9657.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0a/0a31687a9657.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;" alt="1119559さんの作ってみたコメント" loading="lazy" /></p>


<div class="hukidashi-wrap-right">
<img alt="人型アイコン" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/24/24c44bea0b82.jpg" loading="lazy"  class="icon-image" />
<p class="hukidashi">
<b>
1119559さん<br />
<br />
優しいとんこつ風味で子どももパクパク！<br />
野菜もたくさん入れてとても温まるスープでした♪
</b>
</p>
</div>



<p style="text-align:center;"><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8ee9fa5e730c.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8ee9fa5e730c.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/8e/8ee9fa5e730c.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="1021270の作ってみたコメント" loading="lazy" /></p>


<div class="hukidashi-wrap-right">
<img alt="人型アイコン" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/24/24c44bea0b82.jpg" loading="lazy"  class="icon-image" />
<p class="hukidashi">
<b>
1021270さん<br />
<br />
もやしがなくてえのき、あと豆腐と卵と小松菜追加しました♪<br />
具材違えど、スープはレシピを参考にさせていただき、美味しいヤツできました♪
</b>
</p>
</div>


<p>&nbsp;</p>
<h2>体の芯まで温まる♪つくあや（Aya）さんの「とんこつラーメン風スープ」の作り方</h2>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/16/16a077db718b45bc324740551c466fee_20251027121328.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/16/16a077db718b45bc324740551c466fee_20251027121328.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/16/16a077db718b45bc324740551c466fee_20251027121328.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="とんこつラーメン風スープ" loading="lazy" /></p>

<p>ここからは、つくあや（Aya）さんの「体ぽかぽか！とんこつラーメン風スープ」の詳しい作り方を見ていきましょう。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>材料（2人分）</h3>

<p>
豚バラ肉　100g<br />
もやし　1/2袋<br />
緑豆春雨　20g<br />
おろしにんにく　小さじ1/2<br />
おろししょうが　小さじ1/2<br />
ごま油　大さじ1/2<br />
A 水　400ml<br />
A 顆粒鶏がらスープのもと　大さじ1<br />
B 合わせ味噌　大さじ1弱<br />
B 豆板醤　小さじ1<br />
B 白すりごま　大さじ1<br />
B 豆乳　100ml<br />
小ねぎの小口切り　適量
</p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>作り方</h3>

<p>&nbsp;</p>
<h4>1.　豚バラ肉を切る</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/860064aad204bf4ca3459752192a2e74.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/860064aad204bf4ca3459752192a2e74.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/86/860064aad204bf4ca3459752192a2e74.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="とんこつラーメン風スープ工程1" loading="lazy" /></p>

<p>豚バラ肉は食べやすく切ります。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>2.　豚バラ肉ともやしを炒める</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ea/eae14e29a6075e99f8a733344c905ea3.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ea/eae14e29a6075e99f8a733344c905ea3.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/ea/eae14e29a6075e99f8a733344c905ea3.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="とんこつラーメン風スープ工程2" loading="lazy" /></p>

<p>鍋にごま油を引き、おろしにんにく、おろししょうが、豚バラ肉を炒めます。色が変わってきたらもやしを加えてさっと炒めます。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>3.　調味料と春雨を加えて煮る</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fa/faa62a354a6bb2c402b3cc11468f7ed5.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fa/faa62a354a6bb2c402b3cc11468f7ed5.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/fa/faa62a354a6bb2c402b3cc11468f7ed5.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="とんこつラーメン風スープ工程3" loading="lazy" /></p>

<p>Aと緑豆春雨加えて一度煮立て、ふたをして弱火で4分煮込みます。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h4>4.　味噌を加えて仕上げる</h4>
<p><img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/42d1000ce1aac112132728b65a9d337c.jpg" srcset="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/42d1000ce1aac112132728b65a9d337c.jpg 1x, https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/42d1000ce1aac112132728b65a9d337c.jpg 2x" style="width: 450px; height: auto;"  alt="とんこつラーメン風スープ工程4" loading="lazy" /></p>

<p>Bをすべて加え、沸騰しない火加減でコトコト煮て味噌を溶かします。器に盛って、小ねぎの小口切りをのせます。
</p>



<br />
<p>いかがでしたか？　今回は、つくあや（Aya）さんの「とんこつラーメン風春雨スープ」をご紹介しました。忙しい日々の合間に、あたたかなスープで小さな癒やしの時間をどうぞ。</p>

【作ってみた！で大人気】罪悪感なしで“ラーメン欲”を叶える！「とんこつ春雨スープ」ヘルシーなのに大満足｜みんなの推しレシピ

夜遅くまで勉強を頑張っている子どもに夜食を作るとしたら、どんなものがいい？　体に良くて、消化しやすくて、体が温まるもの。そんな理想の夜食が簡単に作れたらうれしいですよね。HARIOネットショップのアイテムを使えば、栄養満点の夜食がレンジであっという間に作れますよ！

<p>&nbsp;</p>
<h2>そろそろ試験本番！管理栄養士がおすすめする勉強中におすすめの食事</h2>

<p>いよいよ受験が目前に迫ってくる時期ですね。受験生にとってはここからがラストスパート！</p>

<p>しかし、頑張り過ぎには注意してほしいです。疲れが溜まると免疫力が低下し感染症にかかりやすくなりますし、集中力が続かずやる気が下がることも。</p>

<p>受験を乗り切る体と心を維持するには、健康的なバランスのとれた食事が重要。特に、免疫力アップにつながる食事を心がけて、腸の状態を良くすることが大事です。</p>

<p>味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、食物繊維を含む季節の野菜を意識的に取り入れ、1日3食をしっかり食べるようにしましょう。そうすることで腸の状態がよくなり、善玉菌が増えていきます。その結果、体中に良い血液が流れて、集中力アップにもつながっていくはず。</p>

<p>さらにおすすめしているのは、たんぱく質と糖質をセットで食べることです。</p>

<p>基本は、ご飯と味噌汁のコンビ。ご飯は糖質だけでなくたんぱく質も含みます。お味噌汁の具材には野菜や海藻など、食物繊維が豊富なものを。朝はこの基本食に納豆や温泉卵をプラス。お昼はエネルギーをたくさん使うので肉や魚、卵をプラスしてボリュームアップ。夕食は、記憶力アップにつながる栄養素を含む魚を主菜にすると、バランスも取れた受験シーズンにぴったりな食事になります。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2>夜も勉強に励む受験生。夜食で気をつけたいことは？</h2>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/e4/e429667a3230.jpg" style="width: 450px;height:auto;" /></p>

<p>夜中も頑張って勉強をする受験生には夜食もつきものですよね。ただ、夜はエネルギーを溜め込みやすいので太りやすく、夜食の内容によっては朝ご飯にも影響が出てしまい欠食をしてバランスを壊すという心配もあります。</p>

<p>夜食に向くメニューは、消化にいいもの、体が温まるもの、腹持ちが良くて満足感が得られるものです。おすすめはうどんやおじやなどやわらかく煮てあるもの。消化しやすく、胃腸への負担が少ない食べ物です。温かいので代謝も高まり太りにくく、満足感も得られやすくなります。</p>

<p>毎日頑張るお子さんのために、美味しい夜食を作ってあげたい気持ちがありますが、忙しいお母さんとしてはできるだけ手間なく簡単に作りたいですよね。</p>

<p>そこでご紹介したいのがHARIOの「レンジクッキングプレート」と「エッグクッカー」です。特に「レンジクッキングプレート」は、プレートに材料をのせて電子レンジあるいは直火で加熱するだけであっという間に料理が完成します。できた料理はプレートごと出しても大丈夫。食材の栄養素を逃さずそのまま丸ごといただけるので、バランスのいい料理が作りやすいです。洗い物が少なくて済むのもうれしいポイント。</p>

<p>実際にどんな料理が作れるか、おすすめレシピをご紹介しますね。</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2>受験生におすすめのレンチン簡単レシピ</h2>

<p>&nbsp;</p>
<h3>ブロッコリーと豆腐のレンジ梅雑炊</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/32/32196461f03b.jpg" style="width: 450px;height:auto;" /></p>

<p>お鍋に火をかけなくても、電子レンジでパパっと作れる雑炊レシピです。「レンジクッキングプレート」は深さがあるので雑炊のような汁気のあるものも作りやすいです。</p>

<p>ブロッコリーは火が通りやすいように細かく切ることで、調理時間を短縮。ブロッコリーにはスルフォラファンという成分があり、肝機能のアップにつながります。豆腐は消化に良いだけでなく、オリゴ糖を含んでいるので善玉菌を増やす効果が期待できます。さらに、レシチンという栄養成分を含んでおり、記憶力や集中力アップの効果も！</p>

<p>味付けは塩と醤油というシンプルな組み合わせに梅干しを使います。梅干しに含まれるクエン酸（酸味）は消化酵素の分泌を高めて、吸収をサポートしてくれます。</p>

<p>
●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/96410/recipe/382341">「ブロッコリーと豆腐のレンジ梅雑炊」
</a></p>


<p>&nbsp;</p>
<h3>キャベツと豚肉のうま塩春雨スープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/0e/0e533ed57972.jpg" style="width: 450px;height:auto;" /></p>

<p>スープも「レンジクッキングプレート」ならあっという間に作れます。</p>

<p>キャベツと豚肉、春雨などの材料をプレートにのせてレンジでチン。この手軽さは一度使うと本当に驚きますよ！</p>

<p>春雨は糖質をたっぷり含みますが、低GI食品といって血糖値が上昇しにくいメリットもあり急激な眠気を防ぎます。また豚肉に含まれるビタミンB1が春雨の糖質をエネルギーに変えるときのいいサポート役に。キャベツは食物繊維が豊富で、胃腸を整えたり満足感を与えてくれたりする食材として、夜食では重宝します。</p>

<p>
●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/96410/recipe/382348">「キャベツと豚肉のうま塩春雨スープ」
</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h3>ツナ玉のたっぷりにらあんかけ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/98/987d4ab4d695.jpg" style="width: 450px;height:auto;" /></p>

<p>卵あんかけをちょっと一人分作るのは、なかなか手間ですよね。でも、「エッグクッカー」は、卵料理が本当にラクになる優れもの！　これがあれば、フライパンも油も使わずに1分以内で卵料理を作ることができます。</p>

<p>その間にあんの材料を「レンジクッキングプレート」にのせてスタンバイ。にらはハサミで切れば、包丁もまな板も出さずにお夜食の完成です。</p>

<p>良質なたんぱく質を含む卵やビタミン類たっぷりのにら、疲労回復食材のツナ缶で作る、受験生を癒してやる気につなげる夜食です。</p>


<p>
●詳しいレシピはこちら<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/96410/recipe/382352">「ツナ玉のたっぷりにらあんかけ」
</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h2>レンチンでもしっかり美味しいお夜食で受験生を応援！</h2>

<p>私も高校生の息子がいますので、夜食作りに「レンジクッキングプレート」を使ってみましたが、そのまま出せるのがいいと感じました！　また、「エッグクッカー」があれば一人分の卵料理も手間をかけずに作れて、ふっくらフワフワ。あっという間に夜食作りができるので、息子を待たすことなく出せて大変助かっています。</p>

<p>受験生を持つお母さまは、これからの時期何かと気を使うことも多くなりますよね。お子さまの表情や体調に合わせてバランスの良い健康的な食事を作り、会話を楽しみながらお過ごしくださいね。</p>

<p>※レンジクッキングプレートは現在販売終了となっております。</p>




<p>&nbsp;</p>
<p>今回お話を伺ったNadia Artist<br />
<img src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c5/c5855025ea39.jpg?_t=1520838066&impolicy=cropwm&w=400&h=400" style="width: 150px; height: auto; margin-left: 0px;" /><br />
管理栄養士、予防医療診断士、野菜ソムリエ、発酵マイスター　岩崎小百合<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/96410">https://oceans-nadia.com/user/96410</a></p>

<br/>
<p>編集協力：HARIO株式会社　通販部</p>
<br/>

レンチンですぐ作れる！受験生のための簡単夜食レシピ

独特のつるつるとした食感が美味しい春雨。春雨サラダやスープに欠かせないから常備しているけど、何となくいつも同じ食べ方になっちゃう…。そんなお悩みにこたえる春雨人気レシピ集です。どんな味にもなじむ活用範囲の広さが魅力の便利食材ですが、実はカロリーが高いと話題になったことも。でもそれは乾燥した状態でのお話。戻した状態の春雨100gあたりのカロリーは約80kcalで、ほかの麺類やご飯と比べるとぐっと低めなんです。ダイエット中の方も上手に活用してくださいね♪　

<p>【目次】<br />
<a href="#heading01">1.中華風からタイ風まで！味付けや具材で楽しむ春雨サラダバリエ4</a><br />
<a href="#heading02">2.ツルッと美味しい！食べ応えありの春雨スープレシピ</a><br />
<a href="#heading03">3.ボリューム満点！春雨たっぷりのメインおかず</a><br />
<a href="#heading04">4.サラダ以外でも使い方いろいろ♪春雨の副菜カタログ</a>
</p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading01">1.中華風からタイ風まで！味付けや具材で楽しむ春雨サラダバリエ4</h2>

<p>
冷たくてツルッとした食感が魅力の春雨サラダ。暑くて食欲がないときでも食べやすいですが、いつも同じ味になってしまいがち。そこで、ちょっと味付けを変えたり具材をたっぷり入れてみたり、飽きずにもっと春雨サラダを楽しめるバリエーションをご紹介します。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>まずはこれ！Nadiaで人気No.1の具だくさん春雨サラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b7/b7492c31796f.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ツルツルの春雨にきゅうり、ハム、卵が入ってボリューム満点の春雨サラダです。お湯で戻した春雨が熱いうちに調味料を和えておくのがコツ！　短時間でも味がしっかり染みこみ、具だくさんでも味がぼやけません。
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/176013">10分で味しみ抜群♪抱えて食べたい♪『春雨のごちそうサラダ』</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>たっぷり食べても低カロリー♪もやし入り春雨サラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/bd/bd4757ded3e2020dfb4997c350e5c987.jpeg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
しっとり茹で鶏とさっと茹でて食感を残したもやしがたっぷりの春雨サラダ。シンプルな具材と味付けに、大葉の香りが爽やかです。カロリー控えめ、食べ応えしっかりなのでダイエット中の方にも満足感の高いレシピ。
</p>

<p>●松山絵美さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/376657">＊茹で鶏ともやしと春雨のサラダ＊</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>コチュジャン入りのピリ辛味が新鮮！韓国風春雨サラダ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/c3/c3399425caf5.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
春雨、きゅうり、ハムとおなじみの具材ですが、味付けにひと工夫。コチュジャン入りの韓国風のたれで和えただけでいつもの春雨サラダがぐっと新鮮に感じられます。水分が出ないよう、食べる直前に和えるのがおすすめです。
</p>

<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/252211">『自慢の韓国風春雨サラダ』</a></p>

<br /><br />

<p>&nbsp;</p><h3>おうちで作れる！タイ風春雨サラダ「ヤムウンセン」</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/70/705ee4d0cfd8.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
パクチーの香りと魚介のうま味がしっかり効いたタイ料理の定番おかず。きくらげ、えび、紫玉ねぎと食感も彩りもにぎやか！　食べるのも楽しい、おもてなしにもぴったりの華やかさです。さらにボリュームをプラスしたいときは茹でたひき肉を入れても。
</p>

<p>●北島真澄さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24309/recipe/140610">ヤムウンセン～タイ風春雨サラダ～</a></p>

<p>&nbsp;</p>
<h2 id="heading02">2.ツルッと美味しい！食べ応えありの春雨スープレシピ</h2>

<p>
スープに春雨が入っているとなんだか嬉しい♪　という方も多いのでは？　春雨でボリュームや満足感がアップするので、軽い食事にもなる春雨スープのレシピをご紹介します。野菜や卵、お肉がいっぺんに食べられるスープのレシピはたくさん知って損はなし！　お腹いっぱい食べてもカロリー控えめ、大満足のスープレシピを集めました。
</p>

<p>&nbsp;</p><h3>ひき肉のうま味を吸った春雨が主役♪ワンタン入り食べるスープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b2/b2d1b658021f.JPG" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
ワンタン入りのラーメンのような、ボリュームたっぷりの食べるスープ。きのこ、海藻、ワンタンなどうま味たっぷりの具材が作り出す絶品スープを春雨がギュッと吸い込み、たまらない美味しさです。土鍋で作ればお鍋としても楽しめます！
</p>

<p>●鈴木美鈴さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/147757">ワンタンと春雨の食べる生姜スープ鍋</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>レンジでチンするだけの、お手軽キムチスープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/b5/b5b8728fb90e.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
キムチのうま味と辛味が効いた、マグカップで作れるお手軽スープです。仕上げの青ねぎもキッチンばさみでちょきちょきすれば、火も包丁も使わずに作れちゃう！　春雨は乾燥したまま加熱、余熱でしっかり戻します。
</p>

<p>●野島ゆきえさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/206947">キムチチゲ風春雨スープ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>肉だんごと野菜たっぷりのボリューム満点春雨スープ</h3>

<p><img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/47/47fd5ffa042d.jpg" style="width: 450px; height: auto;" /></p>

<p>
白菜としょうがたっぷりの肉だんごがゴロッと入った、ボリュームたっぷりの食べる春雨スープです。肉だんごは鶏ひき肉で作るからヘルシーで優しい味わい。しっかり煮込むと白菜の甘みがより引き出されます。
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<p>●はっとりみどりさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/290889">白菜と春雨の鶏だんごスープ</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ピリ辛クリーミー♪春雨豆乳担々スープ</h3>

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豆乳のコクが決め手！　みんな大好きな担々麺風の春雨スープです。具材を炒めるときに、味噌と豆板醤をしっかり炒めるのが香ばしく仕上げるためのコツ！　ひき肉ではなく豚バラ肉の薄切りを使ってより食べ応えをアップします。
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<p>●美桜さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/371188">炒めて煮込むだけ♡つゆまで旨し♡こく旨♡春雨豆乳担々スープ♡</a></p>


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<h2 id="heading03">3.ボリューム満点！春雨たっぷりのメインおかず</h2>

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お肉は少なめでも春雨でボリュームアップ！　具材から出たうま味を春雨がしっかり吸い込み、カロリー控えめながら食べ応えもしっかりです。煮物や炒め物、大定番の麻婆春雨など、春雨が主役のメインおかずのレシピです。
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<p>&nbsp;</p><h3>野菜もたっぷり摂れる！優しい味の麻婆春雨</h3>

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白菜、にんじん、えのき、ねぎがたっぷり！　野菜もしっかり食べられる、優しい味の麻婆春雨です。調味料もシンプルなので思い立ったらすぐ作れるのも嬉しいところ。仕上げにごま油を少し足すと時間が経っても春雨どうしがくっつかず、食べやすいのでおすすめです。
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<p>●小春さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/11064/recipe/136461">野菜たっぷり麻婆春雨</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>あっという間にできる！春雨たっぷり豚バラ白菜煮込み</h3>

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フライパンに材料を重ねて10分煮るだけで完成する煮物です。春雨は戻さず煮汁で直接煮ると、味がしみしみでより美味しい！　白菜を手でちぎればまな板や包丁も使わずに済み、さらに簡単♪
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<p>●Ｙｕｕさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/200678">重ねて放置♪包丁不要『豚バラ白菜とはるさめの上海風とろみ煮』</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>にらと豚肉の最強コンビ！春雨入りのボリューム炒め</h3>

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炒め物だと味がなじみにくい春雨は、下ごしらえにひと工夫を。お湯ではなく、鶏ガラスープの素と塩で味付けしたスープで春雨を戻せば味がしっかり入り、仕上がりに差が付きます。にらともやしはシャキシャキ感を残すように最後にさっと炒め合わせて。
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<p>●tomokoさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/13062/recipe/135781">ニラと肉味噌のスタミナ春雨炒め</a></p>

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<h2 id="heading04">4.サラダ以外でも使い方いろいろ♪春雨の副菜カタログ</h2>

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春雨を使った副菜はサラダやスープが定番ですが、それだけじゃもったいない！　春巻きはもちろん、炒め物や卵とじなど春雨の入ったボリュームたっぷりのおかずレシピをご紹介します♪　水分が出にくいのでお弁当のおかずにも最適。野菜もたっぷり食べられます！
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<p>&nbsp;</p><h3>もやし入りで軽い食感♪春雨たっぷり春巻き</h3>

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もやしを1袋使ったもやし春巻き。中の具はもやしと豚肉のみでシンプルですが、軽めの食感で何本でも食べられる美味しさです。水分が多いもやしがべちゃっとしないよう、しっかり炒めるのがポイント。フライパンで揚げ焼きするので油の処理も楽ちんです。
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<p>●ＳＨＩＯＲＩさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24383/recipe/127454">もやし春巻き。</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>ピーマンが苦手なお子さんにも！ピーマンと春雨の炒め物</h3>

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ピーマンは繊維に沿って縦に切って油で炒めると青臭さ、苦みが和らぎ食べやすくなります。豚ひき肉のうま味を吸った春雨と一緒なら、さらに食べやすく！　ピーマン嫌いの子でもこれならきっと美味しい！　と言ってくれるはず♪
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<p>●北島真澄さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24309/recipe/139434">ピーマン嫌い克服♪ピーマンと春雨の炒め物</a></p>

<p>&nbsp;</p><h3>あっという間にもう一品！かに玉風の卵とじ</h3>

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ナンプラーとオイスターソースでコクのある中華風の味付けに。ふわふわ卵と春雨の組み合わせが美味しい、炒め物のレシピです。炒め始めたらすぐ完成するので、さっと出したいお酒のおつまみやお弁当のおかずにぴったり♪
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<p>●さっちんさんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/24730/recipe/147252">カニかまぼことはるさめの卵とじ炒め</a></p>

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<p>&nbsp;</p><h3>ツナのうま味が決め手！春雨入りのおかずナムル</h3>

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ごまとごま油の風味が効いたいつものナムルにツナと春雨をプラス。しっかり食べ応えのあるおかずサラダ風の一品に！　お好みでラー油を加えても。味がぼやけないよう、下茹でした具材の水気はきっちりとるのが美味しく作るコツです。
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<p>●津久井 美知子 (chiko)さんの<a href="https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/251861">おかずサラダ★ほうれん草とツナの春雨ナムル</a></p>

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あると助かる！乾物を使いこなしておかず上手♪<br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1686">・煮物だけじゃない！地味だけど栄養満点の「切り干し大根」レシピ16選</a><br />
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/1801">・栄養豊富でヘルシーな高野豆腐をもっと食べよう！人気レシピ15選
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<a href="https://oceans-nadia.com/user/10022/article/2210">・栄養豊富なお役立ち食材「ひじき」をもっと食卓に！ひじき活用レシピ15選</a>
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サラダ、スープにメインおかずまで！ちゅるっと美味しい便利食材「春雨」の人気レシピ15選

「春雨スープ」のコラム一覧をご紹介します。料理がもっと楽しくなるお役立ち情報が満載です♪