副菜

厚揚げとチーズの卵焼き

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物3.0g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

消費税UPに伴い(笑)、節約ボリュームUPレシピを考えました。

材料2人分(2人分)

  • 1個
  • 厚揚げ
    1/4個
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 塩麹
    小さじ1/2
  • ごま油
    適量
  • 黒ごま
    適量
  • ネギ
    適量

作り方

  • 1

    卵をボウルに割り入れ、塩麹を加えしっかりとほぐしておく。

  • 2

    卵焼き用のフライパンにごま油をひき、温まったら、卵を流し入れ、ピザ用チーズをパラパラと全体に入れる。

  • 3

    厚揚げを入れ、卵焼きの要領で巻き込む(チーズがこげやすいので手早く~)。熱いうちに巻き、黒ごまとネギをふりかける。

ポイント

卵焼きの要領で巻き込むときはチーズがこげやすいので手早く、熱いうちに巻いてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら