汁物

人参と玉葱のなめらかポタージュ

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20分
  • エネルギー107kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質5.1g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

人参と玉ねぎをじっくり炒めて、野菜本来の甘みを引き出したポタージュです🥕 シンプルな材料で作れるので、朝食や夕食のスープにもおすすめ。人参が苦手なお子さんにも食べやすい一品です☺️🥕

材料3人分

  • 人参
    200g
  • 玉葱
    200g
  • バター(有塩)
    10g
  • 水
    300ml
  • コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • 牛乳
    200ml
  • 塩
    少々
  • パセリ
    少々

作り方

  • 下準備
    ・人参は皮ごと5mm幅の半月切りにする。 ・玉葱は皮を剥いて薄切りにする。

  • 1

    鍋にバター(有塩)をひいて玉葱を炒め、半透明になったら人参を加えてさらに炒める。

  • 2

    水とコンソメ(顆粒)を加え、人参がやわらかくなるまで煮る。

  • 3

    火を止めてブレンダーでなめらかにする。(ミキサーを使用する場合は、粗熱をとってから撹拌してください。)

  • 4

    牛乳を加えて弱火で温め、塩で味を整える。

  • 5

    器に注ぎ、パセリをふる。

ポイント

玉葱と人参は、焦がさないようにじっくり炒めて甘味を引き出します。 人参は、指で簡単につぶれるくらいまでやわらかく煮ると食感がなめらかに仕上がります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

桜井さちえ
  • Artist

桜井さちえ

料理家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • ナチュラルフード・コーディネーター