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無添加中華ダレが決めて!タレを覚えておけば、簡単に中華風の和物ができるのもおすすめです♪ はるさめは子どもも大好きなので副菜に困った時も助けてくれます! 切らずに使える短いはるさめも売っているので子どもも美味しく食べられますよ☺️ ツナでたんぱく質も追加して栄養のちょい足しにも♪
下準備・ツナ水煮缶は水気を切っておく
ハムは半分に切って千切りに、きゅうり・にんじんは薄くスライスし千切りにする(人参はスライサーを使うと便利です)
はるさめは沸騰した湯で表示時間茹でザルにあげ水で洗い、さらに押さえるようにキッチンペーパーで拭く(長いはるさめは食べやすいサイズにハサミでカット)
ボウルにA 醤油小さじ2、てん菜糖小さじ1、酢小さじ2、ごま油大さじ1、白胡麻適量を混ぜ合わせ、野菜とはるさめを和える
・はるさめの水気をしっかり取ることで水っぽくならない美味しい和物ができます!
レシピID:534910
更新日:2026/10/22
投稿日:2026/10/22
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みぃちゃん
管理栄養士・栄養教諭
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