副菜

レンチンで簡単!まろやかコールスロー

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10分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物22.3g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツを買っても余らせがちな方におすすめの、電子レンジで簡単に作れるコールスローです。ドレッシングにヨーグルトを加えることで、まろやかでさっぱりとした味わいに。カニカマとコーンで彩りもよく、お子さまにも食べやすい一品です。

材料2人分

  • キャベツ
    1/2玉(小さめ・約400g)
  • 塩
    ひとつまみ
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    ヨーグルト
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • B
    カニカマ
    4本
  • B
    コーン
    大さじ5

作り方

  • 1

    キャベツは食べやすい大きさに切ります。

  • 2

    キャベツに塩をふり、ポリ袋(アイラップ)に入れて、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱します。

  • 3

    その間に、ボウルにA マヨネーズ大さじ3、ヨーグルト大さじ2、砂糖小さじ2を入れて混ぜ合わせます。

  • 4

    加熱したキャベツは水気をしっかりと絞ります。熱くなっているので、やけどにご注意ください。

  • 5

    3のドレッシングに、B カニカマ4本、コーン大さじ5と水気を絞ったキャベツの順に加えて、よく混ぜ合わせたら完成です。

ポイント

ドレッシングにヨーグルトを入れると、まろやかでさっぱりとして食べやすくなります。キャベツの水気はしっかり絞ると、味がぼやけずおいしく仕上がります。

作ってみた!

質問

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