副菜
混ぜるだけ♪【ブロッコリースプラウトとトマトのツナ和え】
5分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物5.7g
- 脂質11.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
混ぜるだけの簡単さっぱりサラダ♪ レモン汁を加えることで爽やかな一品になります。 暑い夏にぴったりです。 彩りも良いので普段の食卓にはもちろん、おもてなしにもおすすめ。 時短、簡単、節約のサラダです。
作り方
- 1
ブロッコリースプラウトをよく洗い、根元を切る。
- 2
トマトを食べやすい大きさに切る。
- 3
ボウルにブロッコリースプラウト、トマト、ツナ、A レモン汁大さじ1、塩麹小さじ1、亜麻仁油大さじ1、ブラックペッパー適量を入れよく混ぜる。
ポイント
ブロッコリースプラウトは食感があるうちに作ったらすぐ食べることをおすすめします。 時間が経つとブロッコリースプラウトがしんなりしてしまい、水も出てくるので味が薄くなってしまいます。
レシピID：376915
更新日：2019/06/17
投稿日：2019/06/17
