副菜

魚のステイックフライ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物18.9g
  • 脂質24.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

刺身用をステイック状に切って、揚げるのですぐにできます。カレー風味がほんのりする、フライです。

材料2人分

  • びんちょうまぐろ
    1冊(150g)
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • A
    1個
  • A
    牛乳
    大さじ2
  • A
    小さじ1/8
  • A
    カレー粉
    小さじ1/4
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    トマトケチャップ
    大さじ2
  • B
    生クリーム
    小さじ2
  • 揚げ油
    適量
  • レモン
    2切れ(くし形)
  • パセリ、ミニトマト
    適量

作り方

  • 下準備
    揚げ油は、予熱しておく。

  • 1

    びんちょうまぐろは、1.5cm幅に切る。分量外の薄力粉をまぶし、Ⓐの衣に、くぐらせ、揚げる。器に盛り、パセリ、トマト、レモンを添え、Ⓑのソースを添える。

ポイント

衣をついけたら、すぐに揚げて下さい。温度は、中温で揚げて下さい。

作ってみた!

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さっちん 
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さっちん 

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