主菜

チーズタッカルビ

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40
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物26.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

韓国でも大人気のチーズタッカルビ(鶏炒め)を日本人が食べやすいようにまろやかに仕上げました。

材料6人分

  • 鶏もも肉
    500g
  • トッポギ
    15~20本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • とろけるチーズ
    好みの量
  • A
    大2
  • A
    少々
  • A
    コショウ
    少々
  • A
    ダシダ
    大1
  • A
    韓国水あめ
    大2
  • B
    粉唐辛子
    大4
  • B
    しょう油
    大3
  • B
    みりん
    大2
  • B
    おろしにんにく
    大2
  • B
    ピーナッツバター
    大3
  • B
    青唐辛子
    2本
  • B
    玉ねぎ
    1/2個
  • B
    長ねぎ
    1/2本
  • オリーブ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    鶏もも肉を食べやすい大きさにカットする。 ボールにA 酒大2、塩少々、コショウ少々、ダシダ大1、韓国水あめ大2と鶏もも肉を入れて30分漬けこんでおく。 青唐辛子は種を取り除いておく。 トッポギは茹でて、柔らかくしておく。

    チーズタッカルビの下準備
  • 1

    B 粉唐辛子大4、しょう油大3、みりん大2、おろしにんにく大2、ピーナッツバター大3、青唐辛子2本、玉ねぎ1/2個、長ねぎ1/2本をすべてフードプロセッサーにかけ、薬味ダレを作る。 漬けこんだ鶏もも肉にスライスした玉ねぎ、トッポギとB 粉唐辛子大4、しょう油大3、みりん大2、おろしにんにく大2、ピーナッツバター大3、青唐辛子2本、玉ねぎ1/2個、長ねぎ1/2本の薬味ダレを入れ、さらに20分漬けこむ。

    チーズタッカルビの工程1
  • 2

    スキレットまたはフライパンにオリーブ油を入れて熱し、漬けこんだ1を中火で焼き、焦げない程度に混ぜながら水分をとばす。

    チーズタッカルビの工程2
  • 3

    肉に火が通ったら、とろけるチーズを載せて1分程火を通す。

ポイント

韓国水あめがない場合は砂糖大さじ1で代用可能です。 辛さは青唐辛子で調整してください。 チーズはたっぷり載せると美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

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