主菜
【揚げない】サクほく♡かぼちゃのチーズ肉巻きフライ
30分
かぼちゃはホクホク♡肉汁とチーズが溢れでる肉巻きフライです♪ COSORI PRO LE 4.7L ノンフライヤーを使っているので揚げずにヘルシー＆楽チン＾＾ ハロウィンごはんにもオススメ♪ お皿にケチャップとマヨネーズでおばけの形に絵を描くのもオススメです＾＾ 〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⭐︎かぼちゃを食べて老化を抑えよう かぼちゃにはビタミンEが豊富。 ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれています。 細胞の酸化による老化を抑えるはたらきがあり、また血液中の悪玉コレステロールの酸化を防いで血栓をできにくくするんです。
作り方
下準備
かぼちゃは7mm程の薄切りにする。スライスチーズは3等分にする。
- 1
豚薄切り肉でかぼちゃとチーズを、巻き終わりが下になるように巻く。塩胡椒をかける。
- 2
A マヨネーズ大さじ2、水大さじ3、薄力粉大さじ5を混ぜ、全体にくぐらせる。パン粉をまぶす。
- 3
COSORIのバスケットに、巻き終わりを下にして重ならないように並べる。オイルスプレーを全体に吹きかける。
- 4
200℃で予熱したノンフライヤーでシェイク機能オンにし15〜18分加熱する。裏返す際に再度オイルスプレーをすると満遍なく焼き色がつきます。 食べる際お好みでケチャップとマヨネーズなどをつける。
ポイント
完成後焼き色がついていない場合は追加で1〜2分ほど加熱してください。 ケチャップとマヨネーズでお皿におばけの形を描いたら簡単ハロウィン気分♪
レシピID：534787
更新日：2026/10/23
投稿日：2026/10/23
