副菜

切って和えるだけ!大根と豆苗のやみつきツナサラダ

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10分

大根と豆苗にツナのうま味をプラス♪ 切って和えるだけで簡単に作れます。 ぽん酢の酸味でサッパリとしながら満足感のある副菜におすすめです◎ スポーツ栄養ポイント☆ 大根と豆苗には抗酸化作用のある【ビタミンC】が含まれ、豆苗には同じく抗酸化作用のある【β-カロテン】や全身に酸素を運ぶ赤血球の生成を助ける【葉酸】が含まれています。

材料3人分

  • 大根
    5cm(200g)
  • 豆苗
    1/2パック
  • ツナ缶(油漬け)
    1缶(70g)
  • 塩(塩もみ用)
    ひとつまみ
  • A
    ぽん酢しょうゆ
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    すりごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    大根は細切りにする。 豆苗は根元を切り落とし半分に切る。

  • 1

    大根は塩(塩もみ用)をまぶして塩もみし、水気をしっかり絞る。

  • 2

    ボウルに大根・豆苗を入れて混ぜ合わせ、汁気を切ったツナ缶(油漬け)を加える。

    切って和えるだけ!大根と豆苗のやみつきツナサラダの工程2
  • 3

    A ぽん酢しょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1、すりごま大さじ1を加えて和える。

    切って和えるだけ!大根と豆苗のやみつきツナサラダの工程3

ポイント

大根は細切りにすると、調味料と絡みやすくなります。 また塩もみし、しっかり水気を絞ることで、水っぽくなることを防ぎます。

作ってみた!

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