主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

【照り焼きペッパーバーグ】厚揚げで手間要らず♡ワンパン調理！

副菜

【とろとろなすの甘酢がらめ】殿堂入り！なすだけで簡単♡

【厚揚げと小松菜のマヨたま炒め】パパッと10分！栄養◎

主食

10分で完成！【絶品タコライス】卵もワンパンでお手軽♩

本 

『幸せを感じる愛されごはん』をテーマに、身近な食材を使ったレシピを発信し、人気を博しているRINATY（りなてぃ）さん。Instagramのフォロワー数は何と約15万人！　Nadiaでも、たくさんの方がレシピをお気に入りしてくださっています。そんなRINATY（りなてぃ）さんが、この夏待望のレシピ本を出版！　ぜひチェックしてみてください♪

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「節約×愛され献立」がテーマのボリューム満点の一冊！</h2>

料理家・料理インスタグラマーとして、NadiaやInstagramを中心に人気のRINATY（りなてぃ）さん。ファンのみなさんが待ちに待ったレシピ本を出版されました。タイトルは「りなてぃの一週間3500円献立」。RINATY（りなてぃ）さんお得意の節約×愛され献立をテーマに、何と5週間分の献立を紹介する内容になっています！

今回は特別に本の中身を少しお見せします！


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ボリュームたっぷり2人分！一汁三菜節約ごはん♪
</h2>

今回紹介する献立は5週間分、総掲載レシピはなんと216品というボリューム！　1食当たり250円なのに、満足度が高くて彼も喜ぶ愛情ごはんを作ることができちゃいます。
ここからは、各章の内容をご紹介♪


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1週目　はずれなし! りなてぃベスト献立一週間
</h3>

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この章では、鶏むね肉や豚こま、ひき肉などの安いお肉をフル活用して作る、ボリューム満点メインおかずが主菜の献立をご紹介します。InstagramとNadiaで反響の大きかった献立ばかりですよ。


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2週目　超時短おかず☆一週間</h3>

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忙しい方におすすめ！　なんと20分で一汁三菜を作っちゃうという一週間献立です。ラクに作れるように、手抜きではなく手間抜きで☆　20分で一汁三菜が完成しちゃいます♪


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3週目　ヘルシー&満足献立一週間</h3>

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節約の味方である「豆腐」。豆腐ばかりだと飽きちゃうと言われるかもしれませんが、今回のレシピはRINATY（りなてぃ）さんの工夫が詰まっているので、毎日使っているとはバレません♪　


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4週目　ガッツリおかず一週間</h3>

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お肉たっぷりで、ガツンとした味付けの男子満腹メニューを一気にご紹介！　節約中でも我慢せずに、たっぷりお肉を食べてもらいましょう♪　白いご飯がすすみます！


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<h3>
5週目　家族みんなが大好きな定番おかず一週間
</h3>

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子どもから大人まで、誰もが大好きな人気メニューを集めました！　節約レシピでも「おいしいね」 の笑顔があふれる食卓を叶えます♪

 
 

各章では、1週間分のレシートや購入食材写真はもちろんのこと、購入した食材の冷蔵・冷凍保存の仕方も詳しく紹介されています。お買い物から帰ってきたら本の通りに食材を保存すればOK！　それぞれの献立に食材リストもついているので、当日の準備もラクちんです。

そのほかにも、RINATY（りなてぃ）さんが普段から実践している「りなてぃの節約のコツ☆」や「りなてぃの冷蔵庫・収納ワザ☆」、冷蔵庫に何もない日の「レシピ以前の適当レシピ」、材料2品で完成する「汁ものカタログ」などなど、読み物も充実しています。

RINATY（りなてぃ）さんのこだわりと想いがたくさん詰まった「りなてぃの一週間3500円献立」。ぜひお手にとっていただけるとうれしいです。




<a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1c101f6d.555c6963.1c101f6e.243697fb/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F16359820%2F&link_type=hybrid_url&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJoeWJyaWRfdXJsIiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjB9" target="_blank" style="margin: 10px 0; display: inline-block; background: #59340A; text-decoration: none; padding: 10px 20px; max-width: 250px; width: 100%; text-align: center; border-radius: 30px; color: #fff;">楽天ブックス</a>
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●Nadiaで人気のRINATY（りなてぃ）さんによる献立連載は
<a href="https://oceans-nadia.com/article?tag=%E7%8C%AE%E7%AB%8B%E9%80%A3%E8%BC%89">こちら！</a>

RINATY（りなてぃ）さんが待望の初出版！「りなてぃの一週間3500円献立」の中身を特別にご紹介！

現役の医師であり、Nadia Artistの栁川かおりさん。毎日食べても飽きないような「おうちごはん」のレシピとシンプルでゆっくりと時間が流れるようなスタイリングはNadiaやInstagramを中心に多くの方を魅了しています。そんな栁川さんがこの初夏、新刊を出版！　その内容を特別にご紹介します。

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その“プチ不調”、食事で改善しませんか？</h2>

料理家であり現役医師、そして2児の母として「シンプルな料理をより美味しく。」をモットーに活躍している栁川かおりさん。Nadiaでも数多くのお気に入りがついた人気レシピがたくさん公開されています。そんな栁川さんが新刊を出版！　タイトルは「カラダにうれしい毎日ごはん。」です。以前Nadiaで連載していた「ココロとカラダのための献立」を中心に、新しいレシピも交えながら、身近な“プチ不調”を改善する「毎日のごはん」を、コラムやレシピを通じて紹介してくださっています。

発売前になりますが、本の中身を少しだけご紹介しますね！

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「カラダに効いてちゃんとおいしいレシピたち」</h2>

掲載コラムは15本、総掲載レシピはなんと162レシピというボリューム！　今回はその中から、春夏秋冬、季節によって起こりがちなプチ不調と、年間を通じて悩まれる方が多いプチ不調をひとつずつピックアップしてご紹介します。

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<h3>
ストレス・不安　～春のだるさ解消軽減に～</h3>

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新しいことを始める春はいつも以上にパワーが必要になり、体に多くの力が入ることからくる肩こりなどの筋肉疲労や、緊張からくる精神的な疲労も。そんなときに食べたい、糖質や体を作るタンパク質、これらをエネルギーに効率よく変換するビタミンB群をしっかりとれるレシピを掲載しています。

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夏バテ　～がんばるカラダに～</h3>

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夏の暑さと湿度の高さが原因で起こる“夏バテ”。食欲が落ち、さっぱりしたものや冷たいものばかり食べてしまうと、さらに食欲が落ちるという悪循環に陥ることも。そんなちょっと難しい夏バテを克服するために、積極的にとりたいビタミンB群やクエン酸をはじめとした栄養素が含まれるレシピを集めました。

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<h3>
のどの痛みと咳　～空気が乾燥してきたら～</h3>

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秋は気温が下がることに加えて大気が乾燥するため、のどの痛みや咳、鼻炎、喘息などになる方も多いですよね。そんなときにはまずのどを潤すことが大事。のどを潤してくれる秋の果物や根菜、そして一緒にとりたい体を温める食材を使ったレシピを掲載しています。

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冬の風邪　～インフルエンザ対策も～</h3>

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冬の時期に悩まされがちな風邪。たっぷりの睡眠や規則正しい生活で免疫力を維持するのに加えて、食事も重要です。エネルギー源となる主食はもちろんのこと、寒気がするとき、熱があるとき、回復期など、症状・段階別に適した食材の使い方を、分かりやすくご紹介します。

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便秘　～食事で改善しやすいその症状～</h3>

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女性の多くが悩む便秘。実は食事で改善しやすい症状のひとつです。腸の運動や消化吸収に必要な水分やビタミン、酵素が含まれる生野菜を使ったレシピや、水溶性・不溶性の2種類の食物繊維や乳酸菌がとれる簡単レシピをご紹介します。

 
 

そのほか、Break Timeと題して、栁川さんが考えた「ラクチン＆カラダにうれしい」朝・昼・夜のメニューも！

季節や体調による体の変化を感じたときに開きたい、手元に置いておきたい一冊です。ぜひチェックしてみてくださいね！

現在、この新刊があたるプレゼントキャンペーンを実施中！　ぜひ<a href="https://oceans-nadia.com/special_sites/present_yanagawabook">こちら</a>もチェックしてみてください♪

Nadia Artistの栁川かおりさんが新刊を出版！「カラダにうれしい毎日ごはん。」

Nadia Artistの中でも幅広い年齢層に人気のＹｕｕさん。Ｙｕｕさんが考案したラクに楽しくなる「楽うま・ゆるメシ」や「○○するだけ」のお手軽レシピは、料理が苦手な方でも美味しいご飯が作れると大好評です。そんなＹｕｕさんがこの夏新刊を発売！　今回Nadiaでは特別に本の中身をご紹介します。先着購入者特典＆プレゼントキャンペーンもぜひチェックしてみてください！

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<h2>不器用でも、忙しくても、料理上手になれる！</h2>


Nadiaでも大人気、Instagramのフォロワーは45万人を超えるＹｕｕさん。そんなＹｕｕさんが3年ぶりの新刊を発売します。その名も「誰にでもできる簡単なコツでいつものおかずがごちそうに　Ｙｕｕのラクうまベストレシピ」。NadiaやInstagramで人気のおかず172品を収めた、大ボリュームの1冊です。掲載されているレシピは「子どもが野菜を食べた！」「夫が美味しいと言ってくれました！」など反響の大きかったものばかり。これがあればきっとお料理上手になれちゃいます♪


発売は7月10日（水）ですが、Nadiaでは一足お先に中身をご紹介！

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<h2>45万人が選んだ！最強のおうちごはん</h2>


Chapter1からChapter7まで、ベストレシピから食材別レシピ、お料理のコツまで盛りだくさんのラインナップ！　一目見ただけで、とっても役に立つということが分かりますね！

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Chapter1　Yｕｕの大人気ベストレシピ　トップ10 
インスタをはじめ、ＹｕｕさんのブログやNadiaで特に人気の高いレシピをランキング形式でご紹介します。詳しい工程付きで初心者の方でも簡単に作れるレシピです。


Chapter2　大満足！鶏肉＆豚肉の人気おかず 
Ｙｕｕさんのレシピでも特に評判の高い「鶏むね肉」を中心に鶏もも肉・豚こま肉・豚バラ肉などのレシピを掲載！　作り置きやお弁当、ちょっとしたおもてなしに使えるメニューまで、幅広いお肉のメニューが探せます。


Chapter3　大切な人が喜ぶ！美味しい献立 
毎日の食事作りで、多くの人が一番頭を悩ませる「献立」をご紹介。献立の考え方や効率アップの段取りも収録しています。


Chapter4　ヘルシー！魚の人気おかず 
魚料理のレパートリーが少ない方や、家族が魚だと喜ばない…という方におすすめの「魚レシピ」がたくさん！　男性もお子さまももりもり食べてくれますよ。


Chapter5　身近な食材でもう一品！食材別サブおかず 
今話題のさば缶や豆腐、厚揚げ、切干大根、春雨、ひじきなどを使った副菜レシピをご紹介！　どれも価格の安定した食材なので、家計がピンチの時にもおすすめです。


Chapter6　栄養たっぷり！いろどり野菜のおかず 
Ｙｕｕさんお得意の「野菜」を使ったおかずがたっぷり。食材ひとつでできるパパッと副菜や栄養満点の作り置きおかず、無限系レシピなどをたっぷりご紹介します。


Chapter7　知っていると便利！料理上手になれる調理のコツ 
お料理初心者さんにも分かりやすく、野菜の切り方やお肉の下処理、調味料の正しい計量の仕方など、料理の基本から丁寧に解説。これを熟読すれば、料理に対する抵抗がなくなること、間違いなし！


そのほか、各章の間に掲載されるコラムでは、Ｙｕｕさんが料理の質問に答えたり、おすすめ調味料や食材が余った時のアイデアを紹介したり、目から鱗の情報がたくさん！　料理が苦手な人や忙しいけれど美味しいご飯を作りたい人にとって、このレシピ本は永久保存版になること間違いなしです。



 


「栄養バランスの取れたきちんとした食事を用意したい」と思っていても、料理は得意じゃない、時間がない、何を作ればいいのかわからない…といった悩みを持つ方も多いはず。今回のＹｕｕさんのレシピ本は、そんなお悩みを解決するテクニックでいっぱいです。


気になった方はぜひチェックしてみてくださいね！

Nadia ArtistのＹｕｕさんが待望の新刊を出版！「誰にでもできる簡単なコツでいつものおかずがごちそうに　Ｙｕｕのラクうまベストレシピ」

レシピ 

仕事がハードな時には、スーパーで食材を買ってわざわざ料理をするのも一苦労。それでもきちんと身体のことを考えた食事を取りたい！そんなあなたに、楽して身体に優しい料理をご提案いたします♪

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今回の主役は、

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こちら！

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とうふそうめん風です。

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コンビニで目にしたこと、ありませんか？

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実はこれ、とっても優秀な食材なんです。

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お豆腐がそうめんの様に長いかたちでたっぷり165g入っています。

しかもカロリーはたったの96キロカロリー！

ダイエット食材として日常的に食べている方も多いのだとか。

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さてこのとうふそうめん風、そのまま付属のタレをかけて食べてももちろん良いのですが、今回はコンビニで手に入るものだけを使ってアレンジ料理を作っていきたいと思います！

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まずはこちら。

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とうふそうめん風　&times;　サラダチキンと完熟カットトマト

カットトマトはフライパンで煮詰めて旨みを凝縮していきます。

手で細かく裂いたサラダチキンと、水気を切ったとうふそうめんを加えて、煮詰めたトマトソースに絡めたらできあがり。

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トマトチキンパスタのような洋風料理に早変わり！

コンビニ食材のアレンジ料理とは思えないほど見た目も味わいも満足感のある１皿に仕上がります。

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続いて組み合わせるのは

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とうふそうめん風　&times;　汐ふき昆布

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ボールに水気を切ったとうふそうめん風とお好みの量の汐ふき昆布を入れます。付属の麺つゆを少しだけ加えて昆布をしっとりさせたら、とうふそうめん全体に絡めてできあがり。お好みで鰹節をかけて！

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こちらは和のテイストでさっぱりと食べられるそうめんです。

昆布の程よい塩分で夏の疲れも飛んでいってしまいそう！あっさりとしていていくらでも食べられます。

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最後はこちらの組み合わせ。

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とうふそうめん風　&times;　わかめスープ

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わかめスープの中に水を切ったとうふそうめん風を入れるだけのシンプルな１品です。

夜中に小腹が空いた時、スープだけよりも食べ応えがあり、十分な満足感も得られますよ！

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とうふでありながら、そうめんのかたちにしても途中で切れてしまうこともなく、とても扱いやすいのが嬉しいところ。

そのまま食べてもいいけれど、ほんの少し工夫をして、お腹も心も満たされる１品を作ってみてはいかがでしょうか♪

使うものはコンビニで買えるものだけ！ちょっと今日は疲れちゃった…そんな時に！手軽に作れるアレンジ料理

「おうちごはん」のコラム一覧をご紹介します。料理がもっと楽しくなるお役立ち情報が満載です♪

「おうちごはん」のコラム

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