主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

【照り焼きペッパーバーグ】厚揚げで手間要らず♡ワンパン調理！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【とろとろなすの甘酢がらめ】殿堂入り！なすだけで簡単♡

【厚揚げと小松菜のマヨたま炒め】パパッと10分！栄養◎

レシピ 

お弁当の彩りに役立つブロッコリー。ビタミンたっぷりで食べごたえもあり、上手に使いまわしたい食材です。そこで今回は、パパッと作れるブロッコリーのおかずアレンジ8種類をご紹介。お弁当のマンネリ打破に、ぜひどうぞ！

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旨みと酸味がたまらない♡ブロッコリーとベーコンのマヨマスタード和え</h2>

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ブロッコリーと相性バツグンのベーコンを使い、マヨネーズとマスタードで和えたおかずです。マヨマスタードの爽やかな酸味と、ベーコンの旨みが絶妙♡

ブロッコリーは少ない水で蒸し焼きにすることで、シャキッとした食感を残しましょう。ベーコンを炒めたら粒マスタードを加えて、マヨネーズで和えたブロッコリーと合わせます。ベーコンは厚切りでも薄切りでもおいしいですよ！


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/recipe/181905">『ブロッコリーとベーコンのマヨマスタードあえ』</a>


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お子さまのお弁当にも！ブロッコリーとツナのおかか和え</h2>

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ブロッコリーをツナとコーンで和えた、お子さまにも人気のお弁当おかず。コーンの甘みでついついお箸が進んじゃいます。火を使わず「レンジ加熱＆和えるだけ」なので、忙しいときでもパパッと作れます！

マヨネーズ・かつお節・酢・砂糖・すりごまを混ぜ合わせ、レンジ加熱したブロッコリーとツナ、コーンを和えるだけ。ブロッコリーの緑とコーンの黄色がお弁当箱の中でも映えますよ♡


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10816/recipe/223647">『ブロッコリーとツナのおかか和え【作り置き】』</a>


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シンプルだけど満足おかず♪かまぼことブロッコリーのニンニク炒め</h2>

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ブロッコリーとかまぼこをニンニクで香りづけして炒めるだけのシンプルおかず。サッと作れるのに立派なおかずになるオススメレシピです！　白いかまぼこにブロッコリーの緑が鮮やかに際立ちます。

サラダ油でニンニクを炒めて香りづけしたあと、ブロッコリーを炒めて塩コショウし、酒を入れてかまぼこを加えるだけ。七味をかけてもピリッとおいしいですよ♪


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227830">『かまぼことブロッコリーのニンニク炒め』</a>


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トロ～リとろける♡ブロッコリーとハムのチーズ焼き</h2>

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ブロッコリーはチーズとも相性ぴったり！　ハムとブロッコリーをマヨネーズで和えて、チーズをのせて焼くだけの簡単レシピです。耐熱カップに小分けして作っておくと、お弁当の準備もラクですよ♪

下ゆでしたブロッコリーと、短冊切りにしたハム、マヨネーズ、ブラックペッパーを和えます。耐熱容器に入れたらピザ用チーズをのせ、オーブントースターで焼くだけで完成！


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/21965/recipe/158778">『ブロッコリーとハムのチーズ焼き』</a>


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おしゃれなデリ風♪鶏肉とブロッコリーのカレー風味マリネ</h2>

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デパ地下にあるようなデリ風のおかずがこちら！　ブロッコリーと鶏もも肉をカレー味のマリネにして、お箸が進む一品に。玉ねぎのシャキシャキ感もアクセントになっています。

ブロッコリーは軽く茹で、玉ねぎはスライスして水にさらし、鶏肉は炒めて冷まします。リンゴ酢、カレー粉などを混ぜたマリネ液を、ブロッコリーと鶏肉、玉ねぎにからめれば出来上がり♪


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/27305/recipe/143956">『鶏肉とブロッコリーのカレー風味マリネ　作り置きレシピ』</a>


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サッパリ爽やか！ブロッコリーとえのき茸の塩レモン和え</h2>

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5分で作れる、ブロッコリーのさっぱりサラダがこちらです。えのき茸とブロッコリーをレモンで和えますが、すりごまとごま油がレモンの酸味を和らげ、味わいを深めてくれます♪　レモンの殺菌効果でお弁当にも安心です。

ブロッコリーとえのき茸をサッとゆで、レモン汁・塩・すりごま・ごま油と混ぜ合わせるだけ。スライスレモンを添えればお弁当もキレイに仕上がりますよ。


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/238893">『5分サラダ♪ブロッコリーとえのき茸の塩レモン和え』</a>


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メインおかずに！豚バラとブロッコリーの和風ガーリック炒め</h2>

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メインになるおかずならこちらがおすすめ。豚バラ肉とブロッコリーを炒め、白だしとガーリックパウダーで味付けした、うまうまレシピです♡

ガーリックパウダーがなければ、ニンニクのチューブでも代用可。豚肉の脂がブロッコリーにからみ、間違いなしのおいしさです！　ブロッコリーは下茹でして使いますが、熱を通しすぎずコリッとした食感を残すとおいしく仕上がりますよ♪


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/20995/recipe/195888">『お酒もご飯もすすむ＊豚肉とブロッコリーの旨味たっぷり炒め♡』</a>


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ピリ辛がクセになる♪ブロッコリーのペペロンチーノ</h2>

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ピリッとした辛さと旨みがクセになる、ブロッコリーのペペロンチーノ。ジュワッとしたベーコンと、スパイシーな鷹の爪の風味がブロッコリーにぴったり♡　お弁当だけでなく、お酒のおつまみにもおすすめですよ。

オリーブオイルにベーコン・粗挽きガーリック・鷹の爪を入れ、香りを立たせます。ブロッコリーを加えて炒め、塩を加えれば完成！　「シンプルなのにこんなにおいしいの？！」と驚くこと間違いなしです♪


●詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/11064/recipe/147278">『ブロッコリーペペロンチーノ』</a>

 
 

ブロッコリーのお弁当おかず、いかがでしたか？　ブロッコリーは硬めに下茹でしてしっかり水気を切り、冷凍保存しておくとおかず作りにも便利。ぜひ明日からのお弁当に試してみてください！

 
 

●こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/article/1445">【色別おかず】お弁当の見栄えをよくする緑のおかず</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/64286/article/1202">知っているようで知らない！ブロッコリーの美味しい食べ方</a>

ブロッコリーお弁当おかず8選 | 彩りもバッチリ！簡単＆スピーディー！

お弁当は、カラフルに仕上げればいいというわけでもありません。いろんな色のおかずが重なると、ごちゃごちゃした印象を与えますが、そこで役立つのが「白色」のおかずです。白をちょっと加えると、カラフルなおかずが引き立ち、見た目のメリハリがでておいしそうなお弁当になりますよ！

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<h2>カラフルなおかずを引き立てる「白」のおかずは名脇役！</h2>

赤や緑、黄のカラフルな食材はそれだけでおいしそうで、お弁当に入れるおかずもできるだけビタミンカラーを意識して用意したいもの。でも、色が重なりすぎるとまとまりが出ず、見た目がごちゃっとしてしまうことがあります。

そんな時に役立つのが「白色」のおかずです。

隙間にちょっと詰めれば、周りのカラフルなおかずを引き立ててくれ、よりおいしそうに見せてくれますよ。簡単にできて作り置きできる、お弁当にぴったりな白色のおかずを3つ集めましたのでご紹介します！


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<h2>お弁当にぴったりな白色のおかず3つ</h2>

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<h3>かまぼことブロッコリーのニンニク炒め</h3>

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白くてお弁当に使いやすい食材といえば、かまぼこがありますよね！

かまぼこは厚めに切って、白の存在感をアピール。ブロッコリーも一緒に炒めて、このおかずだけで白と緑のコントラストが際立つ一品に。お弁当に入れることを考えると、にんにくは控えめの方がいいかもしれません。

かまぼこをちくわに変えてもOKですよ！　その場合は、縦に4等分し、お弁当に入れやすい長さにカットすると、白の存在感を出すことができます。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227830">https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227830</a>

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<h3>小かぶとチーズのわさびマヨネーズ和え</h3>

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白い野菜といえばかぶ！　このかぶを、火を使わずにお弁当のおかずにしてみました。

かぶは皮をむいて5㎜幅のスライスにしたあと、ボウルに入れて塩を振り、10分ほどおきます。お弁当に入れるので、こうして余計な水分を出しておきます。

その後、かぶの水気をしっかり切ってから、サイコロ状に切ったチーズと合わせ、わさびマヨネーズで和えます。かぶの甘味とチーズがよく合い、ほんのりピリッと香るわさびもいいアクセントに。

かぶに含まれているでんぷんの消化酵素アミラーゼには、胃もたれや胸やけを解消したり、整腸作用の効果が期待できます。「ちょっと胃腸を駆使し過ぎたかな……」というときにおすすめのおかずです。

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227834">https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227834</a>

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<h3>春雨と小松菜のピリ辛和え</h3>

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春雨も、白いおかずを作るのに役立ちます。

大きめのボウルに春雨を入れ、たっぷりの熱湯を注いで5分ほどおきます。その間に、小松菜は電子レンジで火を通し、合わせ調味料を準備します。春雨をざるにあげてお湯を切り、ざく切りに。小松菜も冷水に通してから水を切って3㎝長さにカット。合わせ調味料で和えれば完成です！

春雨だけだとボリュームが足りないので、冬が旬の小松菜も加えました。小松菜は、ほうれん草よりもカルシウムや鉄分が多い野菜。この時期に積極的に摂りたいものです。

下のレシピで紹介している味付けは薄めなので、お好みで鶏ガラ顆粒だしなどを加えててくださいね！

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227843">https://oceans-nadia.com/user/34915/recipe/227843</a>

ご紹介した3レシピをお弁当箱に詰めてみました。どうですか？　野菜や卵のカラフルな色が際立ちますね！

お弁当箱がカラフルな場合は、白色のおかずはかなり使えます。ぜひお試しください。

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そのほかの「色別おかず」記事も要チェック！ 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/article/1464">
・【色別おかず】赤色の食材でお弁当を鮮やかに、華やかに</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/article/1445">
・【色別おかず】お弁当の見栄えをよくする緑のおかず</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/article/1533">
・【色別おかず】黄色のおかずでお弁当をワンランクアップ！</a>





編集協力：糸井朱里

【色別おかず】白いおかずを効果的に使って弁当にメリハリを！

新年に欠かせない「おせち料理」。たくさんの品数なので、詰め切れずに余ってしまった食材もありますよね。今回は余りがちな「かまぼこ」を使った、おもてなしにもなるおしゃれなアレンジレシピをご紹介します。意外な組み合わせでマンネリも解消！


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<h2>おせち料理の定番「かまぼこ」はアレンジ自在</h2>


紅白のかまぼこは、おせち料理には欠かせないお祝いの1品ですよね。ですが、少しずつ入れて見た目にも美しく盛るおせち料理には、詰め切れずに余ってしまうこともしばしば。別皿に入れておくと食べ忘れてしまい、かまぼこだけが食べきれずに残ってしまったという経験がある方も多いはず。おせちで余ったかまぼこをおもてなし料理に活用しちゃいましょう！


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<h2>おしゃれ料理に変身☆かまぼこのアレンジレシピ4品</h2>


お正月は、急な来客やおもてなしも多くなる時。かまぼこを切っただけでは、お客様も食べ飽きてしまっているかもしれません。そんな時におすすめのかまぼこを使った簡単おつまみを4品ご紹介します。意外な組み合わせでパパッとおしゃれなおもてなしに早変わり♪


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<h3>かまぼこのタルタル アボカドボート</h3>

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生の鮮魚で作るタルタルの代わりにかまぼこを使えば手軽に。刻んだかまぼこときゅうりにヨーグルト、粒マスタード、塩を入れて混ぜます。アボカドの種を取った穴の部分にタルタルを入れて、おしゃれなベジボートの完成です！


【材料(4人分)】 
かまぼこ　　50ｇ 
きゅうり　　1/2本 
ヨーグルト　大さじ3 
塩　　小さじ1/8 
粒マスタード　　小さじ2 
黒胡椒　　少々 
アボカド　　2個

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/222045">
かまぼこのタルタル アボカドボート</a>




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<h3>かまぼこと長ねぎのオリーブオイルホットマリネ</h3>

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かまぼこと長ネギ、パプリカをフライパンで炒め、温かいうちにオリーブオイル、にんにく、塩こしょうでマリネ。野菜のシャキシャキ食感とかまぼこの旨味でお酒が進む1品です。

【材料(3人分)】 
かまぼこ 50g 
長ねぎ（白い部分） 20㎝ 
パプリカ 1/3個 
オリーブオイル 小さじ1 
塩 ひとつまみ 
A オリーブオイル 大さじ2 
A にんにくすりおろし 小さじ1/4 
A 塩 ひとつまみ 
A 黒こしょう 少々

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/222111">
かまぼこと長ねぎのオリーブオイルホットマリネ</a>



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<h3>かまぼことりんごのカルパッチョ　黒オリーブソース</h3>

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切ったかまぼことりんごを並べるだけの簡単カルパッチョ。黒オリーブのソースをつけてお酒も進むおしゃれおつまみに！　オリーブオイルとレモン汁をかけてさっぱりとお召し上がりください。

【材料(3人分)】 
かまぼこ　　50g 
リンゴ　　　1/4個 
黒オリーブ（スライス）　25g 
オリーブオイル　　大さじ1 
レモン汁　　大さじ1/2 
こしょう　少々

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/222038">
かまぼことりんごのカルパッチョ　黒オリーブソース</a>

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<h3>かまぼこときのこのオイル煮</h3>

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具材を切ってオイルで煮るだけで、みんな大好きアヒージョの完成！　かまぼこときのこのうま味が絡み合った食感も楽しめるおつまみです。アクセントでパセリのみじんぎりと黒こしょうをかけてどうぞ。


【材料(3人分)】 
かまぼこ 50g 
マッシュルーム 5～6個 
パセリのみじんぎり 大さじ1 
オリーブオイル 80ml 
塩 ふたつまみ 
黒こしょう 適量

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/14762/recipe/222725">
かまぼこときのこのオイル煮</a>



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<h2>意外な組み合わせでアレンジを楽しんでみて！</h2>

余らせてでも作りたくなるかまぼこアレンジレシピ。これで、お正月からおもてなし上手になれるかも！　パパッと、お酒の進むおしゃれおつまみ。早速試してみてくださいね！




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「おせち」記事はこちらにも！ 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/33088/article/603">
・お正月を可愛く彩る！7つのかまぼこアートの作り方徹底解説</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/10254/article/555">
・子どももよろこぶ！カジュアルおせち3品</a> 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/23937/article/593">
・カジュアルでかわいい「ワンプレートおせち」の盛り付けテクニック</a>

【10分で完成】パパッとおしゃれに変身☆余ったかまぼこのアレンジレシピ

その他

食品衛生責任者

日本野菜ソムリエ協会

野菜ソムリエ

一般社団法人日本ソムリエ協会

J.S.A.ワインエキスパート

NPO法人チーズプロフェッショナル協会

C.P.A.チーズプロフェッショナル

お正月になると食卓によく登場する「かまぼこ」。少し切り方を変えるだけでまるで飾りのようなおかずに。今回は、かまぼこを使って色々なモチーフを再現したかまぼこアートの作り方を小林睦美さんが徹底解説してくれました。

お正月のおせちには欠かせない「かまぼこ」。紅白の見た目が華やかで、おせちを彩ってくれますね。かまぼこは切り方を少し変えるだけで色々な形に変化してくれます。三つ編みにしたり、菊やリボンの形にもアレンジできます。今回は「かまぼこアート」7種類の作り方をご紹介します。基本的なものから応用編まで、気にいったものに挑戦してみては？


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<h2>切り方ひとつでこんなに変わる！かまぼこアート7選</h2>


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<h3>手綱</h3>



1、かまぼこを2cmくらいの幅に切り、ピンクの部分を1/3だけ残して切ります。
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2、ピンクの部分の真ん中に切り込みを入れます。

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3、ピンクの部分の端を下から輪にくぐらせて優しく引っ張ります。

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<h3>三つ編み</h3>

1、かまぼこを2cmくらいの幅に切り、ピンクの部分を1/3だけ残して切ります。
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2、 1の次に、ピンクの部分を縦に3本にきります。


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3、これを、三つ編みにしていきます。最後は、ほどけないように爪楊枝でとめます。
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<h3>リボン</h3>


1、かまぼこを2cmくらいの厚さに切って、ピンクの部分を両端から切っていき、真ん中だけ残します。ここで真ん中を結ぶだけでも十分かわいく仕上がります。

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2、かまぼこの白い部分を細く切ってでひもを作り、1の真ん中に巻いて下から爪楊枝でとめます。

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<h3>薔薇</h3>


1、かまぼこを薄切りにします。1枚をくるくると巻いて芯を作ります。

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2、1の上からかまぼこを外に重ねていきます。

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3、白いかまぼこを1cmくらいの厚さに切って真ん中に切り込みを入れ、この中に2の薔薇を入れます。

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<h3>孔雀</h3>



1、薄切りにしたかまぼこに写真のように同じ間隔で細かく切り込みを入れていきます。


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2、1本ずつ爪楊枝で丸めていきます。孔雀の身体をかまぼこで作ってのせれば、更に孔雀らしくなります。
<img alt="" src="https://asset.oceans-nadia.com/upload/userfiles/33088/images/IMG_2589.JPG" style="width: 450px;height:auto;" />&nbsp;
<h3>うさぎ</h3>


1、かまぼこを2cmくらいの厚さに切って、ピンクの部分を1/3残して切ります。


2、切ったピンクの部分を縦半分に切って丸め、耳にします。黒ゴマなどで目をつけます。

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<h3>菊</h3>


1、ピンクのかまぼこを、正方形に切って、縦、横に細かく切り込みを入れます。


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2、白いかまぼこの底の面を薄切りにします。


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3、2を縦半分に折り、輪の方に細かく同じ間隔で切り込みを入れていきます。


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4、1を手前において巻いていき、巻き終わりを爪楊枝でとめます。

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<h2>今年のおせちは「かまぼこアート」で華やかおせちを作ってみては？</h2>

少し切り方を変えるだけで何通りにも変化してしまうかまぼこ。まずは基本的なものから挑戦して、徐々にレベルアップしてみてはいかがでしょうか？　お正月は、お好みのかまぼこアートで、おせち料理に華を添えて見て下さい。



 
 

こちらの記事もチェックしてみてくださいね。 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/34915/article/568">
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大人も子供も大好き！　優しい味わいの茶碗蒸しを、レンジで簡単＆お手軽に作るレシピです。「す」が入らないなめらかな茶碗蒸しのためのコツを伝授。大きなせいろや蒸し器を出さなくていいから、とっても気軽に作れますよ。

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蒸し器いらずで簡単！電子レンジで茶碗蒸しができる！</h2>


茶碗蒸しは卵とたっぷりのお出汁がおいしい蒸し料理です。調味料もとてもシンプルで素材の味が生きた和食の定番。その優しい味わいで年齢問わず人気のメニューの一つです。

けれどもお店で食べる滑らかな食感をご自宅で再現するのは難しく、自家製の茶碗蒸しが食卓に上がることがあまりないという方は少なくないのではないでしょうか。


今回ご紹介するのは、夕飯にもう一品追加したい時や少量で作りたい時などにオススメの電子レンジを使った簡単な茶碗蒸しの作り方です。


電子レンジを使えば、加熱時間も短く、火加減などを気にする必要がありません。また、
わざわざ大きなせいろや鍋を出さなくてよい手軽さがあります。

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つるんとなめらか茶碗蒸しを作るコツ</h2>


茶碗蒸しは、卵と出汁で作った卵液にさまざまな具材を合わせ、せいろなどの蒸し器で加熱し、固めて作る蒸し料理です。


具材には鶏肉、エビ、かまぼこ、しいたけ、ぎんなん、三つ葉などが彩りよく使われ、つるんとなめらかなのどごしが特徴です。


その作り方はとても繊細で、具材と卵液を入れた器を蒸し器に入れ、強火と弱火を使い分けてじっくりと中まで火を入れていきます。


しかし、温度調節や加熱時間を間違えてしまうと、表面や内部に空気の隙間ができ「す」が入ってしまうことも。シンプルゆえに難しい料理でもあるんです。

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<h3>卵液はしっかり濾す</h3>

電子レンジでも、せいろなどの蒸し器の場合でも、茶碗蒸し作りで大切なポイントは卵をしっかり漉すことです。


卵黄と卵白の固まる温度には差があるので、均一に加熱し、なめらかな茶碗蒸しを作るためには、卵白のコシをしっかりと切り、茶漉しなどを使って卵白の塊や白いひも状のもの（からざ）を取り除く必要があります。

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茶こしで漉すとこのように卵白の塊や白いひも状のもの（からざ）が取り除けます。これで滑らかな卵液が出来上がり、火の通りも均一になります。

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<h3>空気の穴を作って余計な熱を逃がす</h3>

電子レンジにかけるときのコツは、ふんわりとラップをかけ、つまようじでラップに10か所位穴を開けることです。


これにより余計な熱を逃がし、「す」が入るのを防ぎます。


加熱時間や方法などにもコツがありますので、レシピとともにご紹介します。

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<h3>
どんぶりで作る失敗しない茶碗蒸しの作り方</h3>


【材料（2人分）】

卵　　　　2個 
水　　　　150cc 
だしの素　小さじ1/2 
しょうゆ　小さじ1/2 
みりん　　小さじ1/2 
塩　　　　少々 
しめじ　　10g 
その他お好みの具材　 
（写真はかまぼこと三つ葉を使用） 
※1 どんぶりは、直径16cm、深さ6cmのものを使用 
※2 電子レンジは500w

【作り方】

1．しめじをどんぶりに入れ、しょうゆを数滴たらす。


2．卵以外の調味料と水を合わせる。


3．ボールに卵を割りいれたら白身のコシを切るようにしっかりと混ぜ、2を加えて軽く混ぜ合わせ卵液を作る。


4．茶漉しなどを使って、卵液を漉しながらしめじの入ったどんぶりにゆっくりと入れる。

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5．ふんわりラップをかけ、つまようじで10か所ほど穴を開けたら電子レンジで3分加熱する。

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6．一度取り出して残りの食材をのせる。


7．10秒単位で加熱を繰り返し（計3回）、全体が固まったら完成。

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今回は最初に3分加熱した後は、10秒ずつ加熱し、合計で3分30秒電子レンジにかけました。少しずつ熱を加えることで、「す」がはいるのを防ぎます。


600wの電子レンジで作る場合は、2分30秒で取り出し、同じように10秒ずつ電子レンジにかけ、合計で3分ほど加熱してください。


ご家庭の電子レンジの癖などもありますので、そのあたりは10秒ごとに確認をすることで調節してください。

 
 

こちらでもレシピを公開しています。 
『サクラサク　よつばの茶碗蒸し』 

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祐成陽子クッキングアートセミナー

フードコーディネーター

一般財団法人日本能力開発推進協会

スポーツフードアドバイザー

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