副菜
【オクラとちくわのキムマヨ和え】切って和えるだけ！
5分
- エネルギー158kcal
- 炭水化物9.2g
- 脂質11.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質6.4g
- 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
５分もあれば完成する！「オクラとちくわのキムマヨ和え」をご紹介！ オクラをさっと加熱して、あとは和えるだけ！ とっても簡単なのに美味しい一品です♪ よかったらお試しくださいね♪
作り方
- 1
オクラはがくを切り落とし、さっと茹で粗熱を取り斜め半分に切る。 ちくわは 斜め薄切りにする。
- 2
ボウルに1とキムチ、マヨネーズを加えてサッと和える。 器に盛り付け白ごまをふる。
ポイント
オクラは耐熱容器に入れてラップをし、600Wで1分程度レンジ加熱してもOKです。
レシピID：535104
更新日：2026/10/18
投稿日：2026/10/18
作ってみた！
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