主食

南瓜とソーセージのおつまみパンプディング

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物59.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質56.0g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘くないパンプディングはお休みの朝やボリュームあるおやつにも最適。 ちょこっと残ったバケットにソーセージとかぼちゃをプラスすれば、おつまみにもぴったり。

材料2人分(2人分)

  • 南瓜
    150g
  • バケット
    120g
  • ソーセージ
    4本
  • A
    牛乳
    1cup
  • A
    たまご
    1個
  • B
    粉チーズ
    小さじ2
  • B
    粗挽き胡椒
    適量

作り方

  • 1

    耐熱容器にA 牛乳1cup、たまご1個を入れ塩胡椒をし、よく混ぜ、薄切りしたバケットを入れよく絡める。

  • 2

    南瓜は小さめの一口大に切り、耐熱容器に入れ500wのレンジで4分ほど加熱しやわらくなったら取り出す。 ソーセージは5mm幅に切る。 1の全体にちらす。

  • 3

    全体にB 粉チーズ小さじ2、粗挽き胡椒適量をかけて、180℃で20分焼いたらできあがり。

ポイント

南瓜はやわらかくなるまで加熱してから焼いてください。

作ってみた!

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