健康・ヘルシー

フードコーディネーター、食育インストラクター、米粉講師

レシピ 

小腹がすいたなと感じるときに、お家でパパッと簡単においしいおやつができたらいいですよね。さらに、自宅に余っている食材や節約食材でできたらいいこと尽くし。今回は「簡単」「おいしい」「節約」の3つを兼ねそろえたおやつレシピをご紹介します！

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<h2>5分で簡単！とろ～り柔らか豆乳餅</h2>

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豆乳と片栗粉でできる、まるでお餅のようなヘルシーおやつ。とろ～りもちもち食感がたまりません。沢山作って冷蔵庫で保存しておけば、食べたい時にすぐ食べられます。

材料(2人分) 
豆乳 (A)　250ml 
片栗粉　25g 
砂糖　25g 
きな粉 　お好みで 
砂糖　お好みで



詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/102954">
https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/102954</a>


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<h2>材料3つ！カリカリパンの耳ラスク</h2>

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余ったパンの耳を使って、フライパンで簡単にできるラスク。甘くてカリカリ食感を楽しめるどこか懐かしいおやつです。カロリーが気になる方はバターや砂糖の量を調節して作ってみてくださいね。

材料(4人分) 
食パン　150g程度 
バター　15g 
砂糖　30g

詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/103430">
https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/103430</a>


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<h2>ぷるぷるのアジアンデザート「豆乳花」</h2>


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豆乳花（トールーファ）はアジアンデザートの一つでぷるぷる食感が特徴のデザート。とくに中国の家庭では軽食やおやつとしてよく食べられているそうです。実は、豆乳、砂糖、ゼラチンの3つの材料をまぜて冷やすだけで簡単にできちゃうんです。牛乳でも代用可能ですが豆乳だとより濃厚な味わいになりますよ。お好みできな粉や黒蜜をかけてお召し上がりください。


材料 
豆乳　300ml 
きび砂糖　大1程度 
ゼラチン(粉)　5g 
黒蜜　好きなだけ 
きなこ　好きなだけ 

くわしいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/103459">
https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/103459</a>



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<h2>バターなしでできる「イチゴジャムマフィン」</h2>

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焼き菓子を作りたいけど、バターは高い・・そんな悩みを解決してくれるのがこちら。バターの代わりに油を使ってマフィンが作れちゃうんです。さらに、バターを泡立てる作業もいらないのでとっても簡単です。砂糖の代わりにメープルシロップを使うことでコクが出て美味しくなりますよ。

材料　（6個） 
薄力粉 (A)　200g 
ベーキングパウダー (A)　小2 
塩 (A)　少々 
鶏卵 (B)　2個 
菜種油 (B)　70ml 
メープルシロップ (B)　50ml 
イチゴジャム　お好みで



詳しいレシピはこちら 
<a href="https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/103452">
https://oceans-nadia.com/user/11026/recipe/103452</a>

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<h2>簡単手作りおやつで至福のひと時を！</h2>


思い立ったらお家にある材料ですぐにできちゃう簡単おやつ。小腹がすいたときに作ってみてはいかがでしょうか？　休日にお子さんと作ってみるのも楽しいかもしれませんね。


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