豚肉とキャベツの相性は◎ 夏にむけてキレイになる為に、まずはスタミナ補給^^
◇◆野菜ソムリエみいさんのワンポントアドバイス◆◇ 春キャベツは柔らかく甘みがあるので是非生で味わって下さい。 キャベツには胃を守る働きのあるビタミンU(キャベジン)が含まれています。このビタミンUは熱に弱いので油を使うお料理や、お肉料理のつけあわせには生食がおススメです。
豚肉に塩・こしょうをし、酒をふりかけておく。 玉ねぎは縦に薄く切る。 にんにくは横に薄く切る。 キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で炒める。 にんにくの香りがたってきたら中火にし、豚肉を炒め、色が変わってきたら玉ねぎを加えてさらに炒め、醤油・みりん・砂糖を入れて2〜3分煮る。
お椀にご飯を盛り付けてキャベツをのせ、その上にステップ2を汁ごとかける。仕上げに生卵をのせる。
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シニア野菜ソムリエ立原瑞穂
12歳の娘と10歳の息子の2児の母。 シニア野菜ソムリエ(野菜ソムリエ最高峰資格)、栄養士、ジュニア食育マイスター、アスリートフードマイスター、ヨガインストラクター他多くの資格を保有。 “ママ野菜ソムリエ”として活動しながら 10年にわたる司会業の経験もいかして、現在はテレビや雑誌、食育イベント等に多数出演。 著書「野菜ソムリエが作ったシリコンスチーマーヘルシーレシピ」