もうすぐクリスマス☆ たっぷりのお野菜と鶏肉が入ったあったかホワイトシチューのレシピです。 にんじんは星型でぬき、ブロッコリーを添えてクリスマス色に仕上げました♪
かくし味に白味噌(普通のお味噌でも可)を加えてコクと旨味をプラス。ほっと出来る優しい味わいに仕上げています。
鶏もも肉は一口大に切り、塩・こしょう(分量外)を少々ふる。 じゃがいも、玉ねぎは皮をむき、食べやすい大きさに切る。 にんじんは皮をむき、5mm厚さの輪切りにして星型でぬく。 ブロッコリーは小房にわける。
鍋にバターを溶かし、の鶏肉を炒めて表面の色が変わったら、ブロッコリー以外の野菜を加えて炒め、全体に油がまわったら薄力粉を加えて粉っぽさがなくなるまでしっかり炒める。
水、コンソメ(固形)、ローリエを加えて煮て、沸騰したら中火で15分煮る。
白味噌を溶き入れ、牛乳を加えて5分程煮込み、別の鍋で塩ゆでしたブロッコリーを加え、塩とこしょうで味を調整する。
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シニア野菜ソムリエ立原瑞穂
12歳の娘と10歳の息子の2児の母。 シニア野菜ソムリエ(野菜ソムリエ最高峰資格)、栄養士、ジュニア食育マイスター、アスリートフードマイスター、ヨガインストラクター他多くの資格を保有。 “ママ野菜ソムリエ”として活動しながら 10年にわたる司会業の経験もいかして、現在はテレビや雑誌、食育イベント等に多数出演。 著書「野菜ソムリエが作ったシリコンスチーマーヘルシーレシピ」