主食

【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今回は楽してご飯を作りたい時にピッタリの油そばです! 包丁もまな板も火も使わずに作れます!連休明け、大変なことも多いと思うのでたまには簡単にガッツリ作ってみてください!

材料1人分

  • 焼きそば麺
    150g
  • A
    ツナ缶
    1缶
  • 白菜
    70g
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    麺つゆ
    大さじ1(三倍濃縮)
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • 小ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    白菜は食べやすい大きさにちぎる。

  • 1

    ボウルに焼きそば麺、白菜、A ツナ缶1缶、醤油大さじ1、麺つゆ大さじ1、ごま油大さじ1を入れて、ラップをする。

    【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレの工程1
  • 2

    500wで4分加熱したら、よく混ぜる。

  • 3

    器に盛り付け、小ネギを散らす。

    【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレの工程3

ポイント

白菜の部分はキャベツなどでも代用可能です!

作ってみた!

  • ヴェル
    ヴェル

    2026/05/16 09:52

    究極楽したくて🔁 油そばと云えど☝🏻ᖛ ̫ ᖛ )は 意外とさっぱりヘルシ〰️❢❢ ✱胡麻油はお好みで👌🏻✩ ツナ缶の油で私は充分 塩昆布plusで旨味- ̗̀up ̖́-🌟 あきごはんさん、何時も コスパ、タイパ、お味3拍子Lᵘⁿᑦᑋ♥ ⁎ .。𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 ❀ *
    ヴェルの作ってみた!投稿(【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレ)
  • よっこ
    よっこ

    2025/10/20 13:20

    ユーザー友の皆さんに続きました🎵 柚子胡椒のトッピングはヴェルさんの真似っこです😚 ツナの旨味が😋た~っぷりでコスパ最強💪で何より大好きなレンチン料理~🌼 め~っちゃくちゃ美味しかったです🥰 1人ランチは勿論、ちょっとヤル気が…💦の時にぴったりだと思います🤗 旦那も絶対に好きな味なので又、作ります🤩 親愛なるユーザー友の皆さん、素敵な投稿有り難う御座います🍀 あきごはんさん、美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレ)
  • ヴェル
    ヴェル

    2025/10/19 08:39

    今年初鍋デビューで白菜 微妙に余ってる・・・・・・・ 時間・・・・・・・無い.ᐟ.ᐟ user友さん達を信じて (⬆のりのりさん、キャピタンさん) (☆Ꙣ☆)うんま❣❣ 白菜のシャキ感とツナ缶 丸ごとの旨味が良いꔛ🤍☺︎.*・゚ ✱柚子胡椒トピ user友さん達、並びに あきごはんさんに( 感 ㅅ´꒳` 謝 )
    ヴェルの作ってみた!投稿(【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレ)
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2025/08/01 18:07

    前回、自宅で作って美味しかったので🎶 実家でキャベツとナスを使ってリピ🔁しました😺 焼きそば麺がなくて中華麺を茹でてから代用しました❣️ 簡単で美味しかったです🐾母にも好評でした🤤
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレ)
  • のりのり🐾🎀🤍
    のりのり🐾🎀🤍

    2025/07/21 07:30

    キャピタンさんの追っかけです🐈🐾💨 白菜の代わりにしめじを1袋いれました🍄 ツナ缶の汁ごと使うのでツナの旨味が🐟 とても美味しいです🤤💕 レンジで美味しい油そばが出来て感激です🥹 次は白菜でまたリピしたいです🥬 暑い日のお助けレシピ✨キャピタンさん☻ 素敵な投稿をありがとうございました💐🐈💝 あきごはんさん☻いつも美味しいレシピを 届けてくださりありがとうございます🍀😸
    のりのり🐾🎀🤍の作ってみた!投稿(【ツナ油そば】本当に楽したい時はコレ)

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あきごはん
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あきごはん

なまら美味いガッツリレシピ!

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