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【147Kcal】ちくわのたらこクリーム天ぷら♪

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2014.10.01

分類

調理時間:

ID120783

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

栄養データ(1人分)
エネルギー147Kcal 塩分0.9g 食物繊維0.1g 野菜0g

揚げもの クリームチーズ ちくわ

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材料(3人分)
ちくわ 3本
クリームチーズ 30g
たらこ 1切れ(10g)
天ぷら粉  適量
適量
揚げ油 適量
作り方
Point!
※しっかり天ぷら粉で包んであげてください。たらこクリームがはみでると、はねる場合があります。
  1. たらこをラップで包み、電子レンジ(500w)で3秒加熱。取り出して裏返して2秒加熱。
  2. ①をクリームチーズと混ぜてたらこクリームを作る。
  3. ちくわを6等分くらいに切りわけ、②のたらこクリームを詰めこむ。
  4. 水で溶いた天ぷら粉を適量まとわせて、180℃の油でカラッとあげる。
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