主菜

油揚げで簡単♪ 大葉入りチーズハムかつ風

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物4.0g
  • 脂質21.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量2.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油揚げにハム、大葉、チーズをたっぷり詰めて、トースターで焼くだけの簡単おかずです。 サクッと香ばしく焼けた油揚げに、とろ〜りチーズとハムの旨み、大葉の爽やかな風味が相性抜群♪ 揚げずに作れるので、面倒な衣付けも油の準備も不要です。 中濃ソースをかければ、まるでチーズハムかつのような味わいに。お好みで和からしを添えるのもおすすめです。 あと一品のおかずや、おつまみにもぴったりな手軽な一品です!

材料2人分

  • 油揚げ
    2枚
  • 大葉
    4枚
  • スライスハム
    8枚
  • ピザ用チーズ
    50g
  • 中濃ソース
    お好みで
  • からし
    お好みで

作り方

  • 下準備
    ・麺棒や菜箸を油揚げの表面に転がして油揚げを開きやすくする。 長い面に切り込みを入れて開いておく。 ・スライスハムは4枚ずつ重ねて半分に切っておく。

    油揚げで簡単♪ 大葉入りチーズハムかつ風の下準備
  • 1

    開いた油揚げの中に各半量のハム、大葉を並べ入れ、ピザ用チーズをのせる。

    油揚げで簡単♪ 大葉入りチーズハムかつ風の工程1
  • 2

    天板にアルミホイルを敷き、工程1をのせる。アルミホイルをかけてトースターで200度で3~4分焼く。 かぶせたアルミホイルをはずして焼き色がつくまで200度で2分ほど焼く。

    油揚げで簡単♪ 大葉入りチーズハムかつ風の工程2
  • 3

    食べやすい大きさに切って器に盛り付け、お好みで中濃ソース、からしを添える。

    油揚げで簡単♪ 大葉入りチーズハムかつ風の工程3

ポイント

・油揚げは麺棒や菜箸で転がしてから開く → 表面をほぐしておくと、油揚げがきれいに開きやすくなります。 ・仕上げはアルミホイルを外して香ばしく → 最後に焼き色をつけることで、油揚げがカリッと香ばしく仕上がります。

作ってみた!

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