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誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡ byともきーた (伊藤智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

わたしのとっておきレシピ

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ひじきの栄養たっぷり和風サラダ

一度作ってくださった方は激りピ間違いなしのレシピ♡私も大好き♪　ボウル抱えて食べたくなっちゃう、味見がとまらなくなるサラダです♡ヘルシーなのでたくさん食べても罪悪感なし♪　栄養もたっぷりです♡ひじきを戻して切って混ぜるだけの簡単レシピ、是非お試しください♡煮物のひじきが苦手な方も、これを食べたらひじきのイメージ変わりますよ♡

投稿したレシピ

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2021年8月4日 20:34

パリッ！何もつけないで旨ウマ♡ほうれん草ベーコンチーズ春巻き

主菜 10分

2 123
2021年8月4日 12:03

子供も絶対喜ぶ♡にんにく香る牛こまとじゃがいもの甘辛煮

主菜 15分

1 51
2021年8月4日 12:00

冷やして激旨♡バジル香るなすとトマトとたこのレモンマリネ

副菜 5分

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投稿したコラム

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2020年12月6日 17:30

ともきーたさんに教わる！簡単＆ヘルシーな【白菜】のとろみ煮レシピ

寒さも本格的になり、体がぽかぽか温まる煮込み料理が美味しい季節になりました。煮込み料理の中でも、とろみ煮のまろやかな食感は大人から子どもまで人気です。そこで今回は、毎日の食卓にすぐ取り入れられるレシピが大人気のNadia Artistともきーたさんに、手軽にできるとろみ煮をご紹介いただきます！　どれも旬の【白菜】をたっぷり使った、簡単＆ヘルシーなものばかり。覚えておくとこの冬大活躍するレシピばかりですよ。

ともきーた (伊藤智子)の投稿

「簡単パパッとおかず♡豚こまとピーマンのオイマヨ炒め」にコメントしました。 2時間前
りつこさん♡お試しいただきありがとうございます😊❤️ちょー簡単ですよね😆レンチン♪も気に入っていただけて嬉しいです❤️しめじプラスも美味しそうで...
レシピ「パリッ！何もつけないで旨ウマ♡ほうれん草ベーコンチーズ春巻き」を投稿しました！5時間前
レシピ「子供も絶対喜ぶ♡にんにく香る牛こまとじゃがいもの甘辛煮」を投稿しました！14時間前
レシピ「冷やして激旨♡バジル香るなすとトマトとたこのレモンマリネ」を投稿しました！14時間前
レシピ「火を使わず簡単♡はんぺんとカニカマのわさびレモンマヨサラダ」を投稿しました！1日前
レシピ「シンプルな味付けがイイ♡カリカリお揚げとスルメイカのおつまみ」を投稿しました！1日前
「たたききゅうりのおつまみ1分クッキング」にコメントしました。 1日前
こまりこ😃さん♡おはようございます♪きゅうりのん、リピありがとうございます❤️😊ピーラー技、味が染みやすくなっていいですね👍そうなんです〜箸休め...
「一口おつまみ！お弁当にも♡はんぺんのツナコーンチーズ丸め焼き」にコメントしました。 1日前
268600さん♡ご質問ありがとうございます❤️次の日でしたら大丈夫です🙆‍♀️よろしくお願い致します♪😊
レシピ「粒マスタードが決め手♡冬瓜とベーコンの食べるコンソメスープ」を投稿しました！2日前
レシピ「ピリッと癖になる味♡アボカドとむき海老の柚子胡椒マヨ」を投稿しました！2日前
レシピ「ビールが合わないわけがない♡ささみとしし唐の甘辛焼き鳥風」を投稿しました！2日前
「子供も喜ぶ味♡オイケチャガーリックチキン」にコメントしました。 2日前
加代さん♡ 成功してよかったです♪嬉しいお知らせありがとうございます🙏😍😍😍
「マヨなしでさっぱり♡ごま油香るしらすとオクラの和風ポテサラ」にコメントしました。 2日前
こまりこ😃さん♡おはようございます☀昨日のpostを見てすぐに作ってくださったんですね❤️ありがとうございます🙏しらすとオクラの裏技で更に時短‼️流...
レシピ「揚げない！カリッとモチッとヘルシー旨し♡高野豆腐で旨塩唐揚げ」を投稿しました！3日前
「スプーンでモリモリ食べられる♡和洋折衷なすとトマトのサラダ」にコメントしました。 3日前
DALIAさん♡こんにちは♪こちらのサラダお試しいただきありがとうございます😍キュウリプラスも美味しそうです😋ドレッシング気に入っていただけて、め...
レシピ「マヨなしでさっぱり♡ごま油香るしらすとオクラの和風ポテサラ」を投稿しました！3日前
「ご飯が進む♡なすとおくらとひき肉のカレーオイマヨ炒め」にコメントしました。 4日前
555930さん♡こんばんは♪わぁーめちゃめちゃ嬉しいです❣️❣️❣️お口に合ってよかったです❤️嬉しいお知らせありがとうございます😍😍😍
レシピ「娘がほっぺた落ちるって♡豚こまボールの韓国風キムチーズ」を投稿しました！4日前
レシピ「にんにく香る♪トロっと美味しい♡なすの明太マヨサラダ」を投稿しました！4日前
レシピ「火を使わずお手軽に栄養サラダ♡さば缶とトマトの簡単和風サラダ」を投稿しました！4日前
レシピ「娘がめっちゃお気に入り♡手羽元のカレー風味オーブン焼き」を投稿しました！5日前
レシピ「さっぱり夏レシピ！やみつき♡カニカマとネギだくやっこ」を投稿しました！5日前
レシピ「甘辛味がおつまみにバッチリ♡スルメイカとなすの味噌生姜炒め」を投稿しました！6日前
レシピ「包丁不要で3分♡むき海老とふわふわ卵のマヨポンソテー」を投稿しました！6日前
レシピ「優しい味のヘルシースープ♡なめことオクラのトロトロ豆腐スープ」を投稿しました！6日前
レシピ「火を使わない！かわいい一口おつまみ♡明太マヨうずちくサラダ」を投稿しました！7日前
レシピ「シンプルで簡単美味しい♡しらすの豆乳クリームパスタ」を投稿しました！7日前
「子供も喜ぶ味♡オイケチャガーリックチキン」にコメントしました。 7日前
小野加代さん♡こんにちは😃ご質問ありがとうございます🙏❤️米粉の代わりに薄力粉で代用お願いします❣️
レシピ「ツンと美味しい♡アボカドと長芋の白だしレモンわさび和え」を投稿しました！7日前
「あと一品・お弁当にも♡にらとにんじんとツナのナムル」にコメントしました。 7日前
こまりこ😃さん♡おはようございます☀こちらのナムル、作っていただきありがとうございます🙏❤️気に入っていただけて嬉しいです❣️お写真もありがとう...
「絶品うちのもつ鍋♡市販のスープはもう使えない‼️ 」にコメントしました。 8日前
575704さん♡ご質問ありがとうございます😊❤️我が家3人でいつも食べてます♪もつ鍋の後はいつもちゃんぽん麺いれてます‼️ペロリと完食です❣️スープは...
「ほどよい酸味でさっぱり！ヤバ旨♡アボカドの旨だしポンレモン」にコメントしました。 8日前
まるこさーん♡たくさん作っていただき、素敵なお写真もありがとうございます🙏😍アボカドのん「ヤバ旨」いただきましたー🙌私もお気に入りなので、め...
「ドレッシングが絶品♡トマトと長芋のさっぱりサラダ」にコメントしました。 8日前
まるこさん♡こちらのサラダも作っていただき、ありがとうございます🙏❤️気に入っていただけて、めっちゃ嬉しいです😍😍😍
「アツアツふわふわ♡絹揚げのしらすとトロリンチーズの蒸し焼き」にコメントしました。 8日前
まるこさん♡こんばんは♪わーこちらの絹揚げレシピ、お試しいただき、ありがとうございます😊❤️❤️❤️美味しいって言っていただけて嬉しいです❣️ありが...
レシピ「子供ウケも抜群♡丸ごとピーマンの肉詰めトマトソース煮」を投稿しました！8日前
レシピ「ポリ袋でできる♡叩き胡瓜と長芋とちぎり大葉のごま梅ポン和え」を投稿しました！8日前
「あと一品に！さっぱり美味しい♡オクラとカニカマの旨だしナムル」にコメントしました。 8日前
481810さん♡こんにちは♪ご質問ありがとうございます😊塩でゴシゴシする必要はありません❣️普通に洗ってください♪こちらのレシピ、レンチンしてから...
「お弁当にもバッチリ♡人参とピーマンの豚巻き旨塩炒め」にコメントしました。 8日前
嬉しいご報告ありがとうございます😊❤️❤️❤️
「お弁当にもバッチリ♡人参とピーマンの豚巻き旨塩炒め」にコメントしました。 8日前
キキとララさん♡おはようございます☀わーお子さまにも喜んでもらえて嬉しいです😍😍😍人参の太さはお好みで大丈夫ですよ♪ 私は細めに切ってます❣️旦那...
レシピ「食べなきゃ損！トロッと♡冬瓜とひき肉の和風カレーとろみ煮」を投稿しました！9日前
「何もつけないで美味しい♡大葉たっぷり和風ミニバーグ」にコメントしました。 9日前
私のボケボケ、もしまた発見したら教えてください♪ その前にそんなのあっちゃダメですよね😂気をつけますね❤️
レシピ「レンチン後和えるだけ！夏バテ防止♡オクラニラキムチ納豆」を投稿しました！9日前
レシピ「おかかの風味もよい！♡ピーマンとツナの和風ポテサラ」を投稿しました！10日前
「何もつけないで美味しい♡大葉たっぷり和風ミニバーグ」にコメントしました。 10日前
550046さん♡こんばんは♪肝心な大葉が抜けていました💦　申し訳ございません🙇‍♀️教えていただき、ありがとうございます🙏❤️追記いたしました‼️
レシピ「何もつけないで美味しい♡大葉たっぷり和風ミニバーグ」を投稿しました！10日前
「簡単ヘルシー子供も大好き♡オーブン任せのウマウマ手羽元」にコメントしました。 10日前
408290さん♡こんばんは♪ご質問ありがとうございます🙏😊ナツメグなしでも大丈夫ですよ🙆‍♀️是非、お試しください❤️
レシピ「シンプル美味！旨味たっぷり♡むきあさりとれんこんのハーブ炒め」を投稿しました！10日前
レシピ「あと一品・お弁当にも♡にらとにんじんとツナのナムル」を投稿しました！11日前
レシピ「家族も大絶賛！他の刺身も可♡まぐろともずくのやみつきおつまみ」を投稿しました！11日前
レシピ「なすと舞茸とブロックベーコンの旨だし粒マスタードペッパー♡」を投稿しました！11日前
レシピ「やみつき！ヘルシー副菜♡お麩と大根おろしとオクラの塩昆布和え」を投稿しました！11日前
「夏のおつまみ🍺♡手羽中のカレーガーリックオイスター焼き」にコメントしました。 12日前
ぶにゃこさん♡こんばんは♪こちらの手羽中作っていただき、ありがとうございます🙏❤️気に入っていただけて嬉しいです😊娘が手羽中星人👽なので、手羽中...
「子供も喜ぶ旬野菜の食べ方♡鶏肉とほうれん草のカレーマヨソテー」にコメントしました。 12日前
264249さん♡こんにちは😃ご質問ありがとうございます🙏😊3倍濃縮でしたら大さじ1と小さじ1位になります♪大さじ1から様子をみて、お好みの味に調整して...
レシピ「生姜と大葉たっぷり♡スルメイカの和風パスタ」を投稿しました！12日前
レシピ「夏らしいさっぱりおかず♡牛こまとアスパラのレモンマヨソテー」を投稿しました！12日前
レシピ「箸が止まらない！あと一品に♡大根のごまキムチ和え」を投稿しました！13日前
レシピ「4分かからず簡単！優しい味で美味しい♡しらすふわニラ玉」を投稿しました！13日前
レシピ「組み合わせがバッチリ♡アボカドとオクラの梅おかかマヨサラダ」を投稿しました！13日前
レシピ「めっちゃ好み！大好き♡しらすともずくの塩昆布雑炊」を投稿しました！14日前
「大好き♡生おからのサラダ」にコメントしました。 14日前
yuichinさん♡こんにちは😃初の生おからのサラダに、私のレシピを選んでいただき、ありがとうございます🙏❤️気に入っていただけて嬉しいです😍😍😍はい♪...
「簡単美味しい節約レシピ♡豚こまとお揚げのオイスター炒め」にコメントしました。 14日前
Saramamaさん♡こんにちは❤️早速作ってくださり、ありがとうございます🙏😊チューブのニンニクでも美味しくできてよかったです😍😍😍嬉しいお知らせあり...
レシピ「ご飯がめっちゃ進む♡鶏肉とブロッコリーのオイスター煮」を投稿しました！14日前
レシピ「新発見の美味しい炊き込みご飯♡とろろと塩昆布の炊き込みご飯」を投稿しました！14日前
レシピ「食感も楽しめる♡きぬさやとミックスビーンズの和風ポテサラ」を投稿しました！14日前
「何度でも食べたい！3分で激旨♡和風冷やしカレーツナそうめん」にコメントしました。 15日前
こまりこ😃さん♡こんにちは♪早速、こちらのそうめんお試しいただき、ありがとうございます🙏旦那様の「旨い😋」、とっても嬉しいです😊嬉しいお知らせ...
「ヘルシー！抱えて食べたい♡梅シソしらすの和風おからサラダ」にコメントしました。 15日前
468051さん♡こんにちは♪ご質問ありがとうございます🙏😊豆乳を加えてもいいかもしれません♪マヨネーズの代わりに使うことがあるので❣️よかったら試し...
レシピ「ごま油香る♡たこときゅうりともずくの旨だしレモン和え」を投稿しました！15日前
レシピ「生トマト苦手な娘に褒められた♡むき海老とトマトのレモンマリネ」を投稿しました！15日前
レシピ「さっぱり美味♪冷えた部屋でアツアツも👍♡梅しらすにゅうめん」を投稿しました！16日前
レシピ「ヘルシー美味しい！言うことなし♡高野豆腐入りおろしそバーグ」を投稿しました！16日前
レシピ「パリッと揚げ焼き！ブラぺでピリッと♡ピリッとしらすワンタン」を投稿しました！16日前
レシピ「一口サイズでお弁当にもピッタリ♡玉コン豚巻き甘辛生姜炒め煮」を投稿しました！16日前
「子供も喜ぶビールのおつまみ！ウマッ♡甘辛オイスター手羽中」にコメントしました。 17日前
七子八珍さん♡レシピ読み間違えでしたか😅味は美味しくできてよかったです❣️お試しいただき、ありがとうございます❤️よかったらまた、作ってみてく...
「たれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き」にコメントしました。 17日前
そう言っていただけて嬉しいです😘　とっても励みになります❤ ありがとうございます🥰
レシピ「何度でも食べたい！3分で激旨♡和風冷やしカレーツナそうめん」を投稿しました！17日前
レシピ「夏のおつまみ♡ズッキーニとベーコンのコンソメガーリック炒め」を投稿しました！17日前
「やみつき！あっという間に完食♡ネバ旨ごまおかか梅やっこ」にコメントしました。 17日前
396675さん♡　こちらのレシピ、早速お試いただきありがとうございます💖　リピ決定なんて嬉しすぎます❣　嬉しいお知らせ、ありがとうございます😍😍😍
レシピ「娘に大好評♡手羽中のスイチリガーリックオーブン焼き」を投稿しました！17日前
「たれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き」にコメントしました。 18日前
やごさん♡こちらも作ってくださったんですね♪ありがとうございます😊❤️❤️❤️気に入っていただけて、とっても嬉しいです😍😍😍遅くにお返事してしまって...
レシピ「丼にしても◎ご飯が進むおかず！肉なしでも大満足♡なすニラ玉」を投稿しました！18日前
レシピ「やみつき！あっという間に完食♡ネバ旨ごまおかか梅やっこ」を投稿しました！18日前
「組み合わせ最高♡とうもろこしとちくわのやみつき磯辺揚げ」にコメントしました。 19日前
あゆさん♡こちらも作っていただき、ありがとうございます😊❤️めっちゃ美味しそうですね😋嬉しいお知らせありがとうございます🙏😍😍😍
「玉子豆腐とカニカマ使って簡単うまうまあんかけ冬瓜」にコメントしました。 19日前
あゆさん♡初めての冬瓜料理にこちらのレシピ選んでいただきありがとうございます😊❤️気に入っていただけて、嬉しいです❣️素敵なお写真もありがとう...
レシピ「材料3つだけ！シンプルがウマイ♡香ばしコーンのペッパーチーズ」を投稿しました！19日前
レシピ「5分で完成！超簡単で超美味しい♡包まない海老ワンタン麺」を投稿しました！19日前
レシピ「さっぱりだれで夏にピッタリ♡絹揚げの豚巻き旨塩ねぎレモンだれ」を投稿しました！19日前
レシピ「ちょこっと何かに役立つ♡ベーコンとしめじの和風サラスパ」を投稿しました！19日前
「大葉たっぷり！レモン爽やか♡白身魚の塩昆布レモン」にコメントしました。 20日前
しつこくお返事させていただきます🤣嬉しすぎて、感謝の気持ちでいっぱいです😍ご期待に添えるよう、これからも頑張ってレシピ考えます💪
「大葉たっぷり！レモン爽やか♡白身魚の塩昆布レモン」にコメントしました。 20日前
やごさん♡オクラときゅうりのわさび和えも作ってくださったんですね❤️ありがとうございます🙏😊超好評ってほんと嬉しすぎますっ❣️私のレシピはお野菜...
「大葉たっぷり！レモン爽やか♡白身魚の塩昆布レモン」にコメントしました。 20日前
531344さん♡こんばんは♪😊こちらのお魚レシピ、お試しいただきありがとうございます😍わぁーめっちゃ嬉しいコメントくださり、私も感激です😭ありがと...
「パリッパリ♪ネバッ♪新食感♡オクラワンタン巻き」にコメントしました。 20日前
ぶにゃこさん♡早速作ってくださり、ありがとうございます🙏😊ビール進みますよねー♫🍻私も実は一袋では足りなかったです😆気に入っていただけて嬉しい...
「スプーンでモリモリ食べる♡アボトマ納豆のおかかわさび和え」にコメントしました。 20日前
キャンディーさん♡こんばんは♪アボトマ納豆のん、作っていただきありがとうございます🙏😊納豆とトマト合いますよねー❤️気に入っていただけて嬉しい...
レシピ「ほどよい酸味でさっぱり！ヤバ旨♡アボカドの旨だしポンレモン」を投稿しました！20日前
「簡単美味しい節約レシピ♡豚こまとお揚げのオイスター炒め」にコメントしました。 20日前
ありがとうございます😊❤️お口に合いますように🙏
「簡単美味しい節約レシピ♡豚こまとお揚げのオイスター炒め」にコメントしました。 20日前
Saramamaさん♡ご質問ありがとうございます🙏😊ガーリックパウダーの代わりにおろしにんにく(にんにくチューブでも)で代用できます♪ でも、パウダーよ...
「潰して混ぜて焼くだけ♪簡単ヘルシー♡はんぺんと納豆のおつまみ」にコメントしました。 20日前
343681さん♡こんにちは😃何度もリピしてくださってるのですね😍気に入っていただけて、とっても嬉しいです❤️コメントもありがとうございます🙏😊✨
レシピ「オリーブオイルでイタリアン風！トマトとしらすの旨塩そうめん」を投稿しました！20日前
レシピ「子供ウケも抜群！サーモンとオクラのカルパッチョ風冷製パスタ」を投稿しました！20日前
レシピ「シンプルで美味しい！生ハムと長芋の冷製パスタ」を投稿しました！20日前
「タレがご飯に合う♡ぶりのオイスターガーリック焼き」にコメントしました。 21日前
みちょさん♡こんばんは♪実際、私は鮭で作っていないので、想像でお答えしたのですが、きっと美味しいと思います♪生鮭を使ってください❤️よろしくお...

アーティスト

ともきーた (伊藤智子)

健康・ヘルシー

プロフィール

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️よく食べる11歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯)『子供も喜ぶおつまみメニュー』＝ご飯...

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