ともきーた (伊藤 智子)のレシピ一覧 (3252件)

ともきーた (伊藤 智子)

マヨネーズを使わず、使用する油はごま油小さじ1のみでヘルシー♪いりごまがたっぷりと入っているので、ごまの風味がとってもいいです♡和風の味付けで、さっぱり♪箸が止まりません！豆乳をいれることでまろやかになります♡スプーンで食べやすく、お弁当にも入れやすいコロコロサイズ♡

ともきーた (伊藤 智子)

短時間で完成するちょっぱや煮もの！オイスターソースとはちみつの甘辛だれにすし酢のほどよい酸味を加えて、ご飯もビールも進むおかずに仕上げました♡

ともきーた (伊藤 智子)

ワンパンでできて超簡単！アツアツをスープごと召し上がってください！キャベツとトマトからでる水分も使うので、栄養満点！しかもヘルシー！ヒガシマル醤油「うどんスープ」は和風のイメージがありますが、実は洋風にもバッチリ合うんです♪これで味が決まるのも嬉しいレシピ！誰にでも失敗なくできます！

ともきーた (伊藤 智子)

旬の食材、れんこんを使った副菜レシピです！ひじきと合わせて栄養満点♪ちくわとツナのうま味もたっぷりで、味付けにはヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」を使い、みりんとすりごまを加えるだけでとってもいい味に仕上がります！砂糖を使わずに済むのもいいですよ！ヘルシーで、罪悪感なくもりもり食べられます♪2人分にしては多いかもしれませんが、お弁当のおかずにもピッタリですし、冷蔵で3～4日保存できるので、問題ありません！

ともきーた (伊藤 智子)

ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」の牡蠣のうま味とまろやかなだしでバッチリ味が決まります！マヨネーズで少しコクを、レモン汁で爽やかさをプラスしました♪ヘルシー食材でもお腹にたまるので大満足できる、栄養たっぷりのやみつき副菜です！2人分としては少し多いと思われますが、ヘルシー副菜でお腹が満たされるので、主菜は少な目でもOK！ダイエット中でも罪悪感なく食べられます！もし余ったとしても冷蔵で3～4日は保存がきくので問題ありません！

ともきーた (伊藤 智子)

えのきだけと調味料を合わせて電子レンジ加熱し、他の材料と混ぜるだけの超簡単時短レシピ！ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」の上品でまろやかな味わいに梅の酸味と大葉の爽やかさを加えました！えのきだけの食感も楽しめ、箸が止まらなくなる副菜です♪ノンオイルでヘルシー！日持ちもします♪

ともきーた (伊藤 智子)

絹揚げとなすとたっぷりのにらでお肉なしでも大満足できちゃう主菜♡オイスターベースのたれも絶品！味噌とにんにく入りでコクもあり、めっちゃ美味しい～ご飯にもビールにもめっちゃ合います♪冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリ☆家族にも大好評！

ともきーた (伊藤 智子)

レンジだけでできちゃうやみつき副菜！ちょっと早いですが、年末やお正月にも箸休めにいいと思います♡食感も風味もよく、栄養もたっぷり♡

ともきーた (伊藤 智子)

旬のさつまいもと鶏肉のコンビはおつまみにもご飯のおかずにもピッタリ！甘酢だれですが、お酢を使わずに、さっぱりレモン汁を使ってみました♪レモンと相性のよいはちみつと生姜を合わせて、いつもとちょっと違ったさっぱりだれが美味しい♡冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリ♡

ともきーた (伊藤 智子)

長ねぎとしょうがたっぷりの香味だれがさっぱりしてめっちゃ美味しい～♡お肉が柔らかく、キャベツと一緒にモリモリ食べられます！ご飯もビールも進むヘルシーおかずです♡