副菜

【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養たっぷりのヘルシー副菜!ほぼ5分でできちゃうちょっぱやレシピ♪ 柚子胡椒とポン酢でさっぱり美味しい!

材料2人分

  • 小松菜
    1袋(200g)
  • 釜揚げしらす
    50g
  • A
    2個
  • A
    マヨネーズ
    小さじ2
  • A
    塩こしょう
    少々
  • ごま油
    大さじ1
  • B
    ポン酢
    大さじ1
  • B
    柚子胡椒
    小さじ1/2~

作り方

  • 下準備
    小松菜は3㎝幅に切る。 A 卵2個、マヨネーズ小さじ2、塩こしょう少々は混ぜ合わせておく。

    【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪の下準備
  • 1

    フライパンに卵液を流し入れる。中火で1分強、ヘラで大きくゆっくり混ぜながら、半熟卵を作る。できたら、フライパンから取り出しておく。(卵液が入っていた器に入れればよい)

    【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪の工程1
  • 2

    フライパンをペーパータオルでさっとふきとったら、ごま油をひいて熱し、小松菜の茎の部分を中火で1分ほど炒める。

    【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪の工程2
  • 3

    フライパンに小松菜の葉の部分・釜揚げしらす・B ポン酢大さじ1、柚子胡椒小さじ1/2~を加え、中火で2分ほど混ぜ炒める。

    【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪の工程3
  • 4

    半熟卵をフライパンに戻し、数秒さっくり混ぜ炒めたら完成。

    【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪の工程4
  • 5

    器に盛り付ける。

    【小松菜としらすとふわ玉の柚子胡椒ポン酢】さっぱり美味しい♪の工程5

ポイント

卵にマヨネーズを加えることで、ふわふわに仕上がります! 柚子胡椒の量はお好みで調整してください!

作ってみた!

質問

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