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「しらす」のレシピを新着順・ランキング形式でご紹介♪どれも美味しくて簡単なレシピばかりです。是非作ってみてくださいね!
2024/02/21
10分
副菜\今回のレシピのおすすめポイント/🌟さっと作れる簡単副菜🌟作業時間たったの5分!▶︎ 栄養価(1人前分) カロリー : 39 kcal たんぱく質 : 3.5 g 脂質 : 2.4 g 炭水化物 : 3.0 g -食物繊維 1.6 g -糖質 : 1.4 g 塩分 : 0.7 g※あくまで目安です。
2024/02/20
10分
副菜あと一品欲しい時に簡単に作れるさっぱりおかずです。カリッと焼いた厚揚げにふわふわの大根おろしとやわらかいしらすぼしがたっぷり。ごま油香るぽん酢だれでいくらでも食べられます!副菜としても、おつまみにも◎○厚揚げにはたんぱく質、カルシウム、イソフラボンが豊富に含まれており、生活習慣病や肥満予防、美肌効果に期待できます。○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。○大根には消化を助ける働きがあり、胃酸過多、胃もたれ、胸やけなどに効果が期待できます。
2024/01/24
10分
副菜冷蔵庫に大根余ってないですか?大根あったら、必ず作ってほしいのが「大根餅」もっちもちで、ぷるるんっ出会ったことない食感と美味しさに感動します...!大根には食物繊維やビタミンCなどがたっぷりで、腸活や美肌のためにうれしい効果がたくさん✨
2024/01/23
10分
主菜鶏むね肉でヘルシーおかず♪ 長ねぎたっぷりでしらすの旨味と和風の味付けがめっちゃ美味しい~♡冷凍うどんと混ぜ炒めて、調味料を増やすだけで美味しい焼きうどんができます!パスタと合わせて和風ペペロンチーノにしても♡
2023/12/26
10分
副菜ふりかけにしたり、冷奴や湯豆腐にかけたり、アレンジ無限大な菜飯の素。緑色のお野菜ですが、この混ぜご飯は給食でも大人気でした。すべてをご飯に混ぜる場合は白米4合分が目安です。↓SNSでのコメント↓「小松菜なんて絶対食べないうちの子がおかわりしてました」「夕食前に味見をしたら、おいしくてつい完食しそうでした(笑)」・全体量 カロリー293kcal たんぱく質19.6g 脂質15.2g 糖質5.3g 食物繊維4.9g 食塩相当量 4.98g・不足しがちな必須ミネラル4種(鉄分・亜鉛・カルシウム・カリウム)すべて入っています✨
2023/12/23
15分
副菜みなさ~ん!今、とってもブロッコリーが安いですよ~!(2023年の冬より)普段は高くて買うのに躊躇しちゃう、栄養たっぷりのブロッコリー。このタイミングで美味しくモリモリ食べましょ~!ブログの方でもご紹介しているのですが、ブロッコリーってちょっぴり焦がすくらいに焼くと美味しいのをご存じですか?なんでも、焼いて焦げたときに、お肉を焼いた時と同じ香り成分が出るそうです。だからお肉に使うナツメグとの相性も抜群!!!今回はしらす、チーズを合わせて、香りヨシ!うま味たっぷり!カリカリでモチモチなガレットにしてみました。