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2026/07/03
20分
主菜ズッキーニと豆腐がたっぷり入った、ふんわりもちもち食感のチーズチヂミです♪カニカマの旨みとチーズのコクで、野菜が苦手なお子さんにも食べやすいです♪🌿 薬膳ポイント☆ズッキーニ…体にこもった熱を穏やかに冷まし、余分な水分を排出してむくみ対策に役立ちます。☆豆腐…体に潤いを与え、ほてりや口の渇きを和らげます。胃腸にもやさしく、疲労回復にもおすすめです。☆卵…血や潤いを補い、体力回復や乾燥対策、不眠や精神的な疲れのケアにも役立ちます。☆チーズ…体を潤し、胃腸を補って疲労回復を助けます。カルシウム補給にも◎☆ごま油…血行を促し、胃腸を温めます。腸を潤して便通を整える。




2026/06/29
5分
主食韓国の夏の定番、コングクス。本来は豆と塩と麺のみで作るシンプルな料理ですが、今回は「美」を追求しアレンジ。大豆の風味も大切にしながら、コラーゲンとヒアルロン酸を含み、濃厚なうま味をプラスしてくれる本鶏だしと、食物繊維や抗酸化効果の期待できる”ルチン”が豊富な「そば」、腸活にもなる発酵食品の「味噌」と「キムチ」を加え、特別な一杯に仕上げました。クリーミーで、食欲の落ちやすい夏でもつるっと食べやすく、きっとこの夏やみつきになりますよ♩



2026/06/24
10分
副菜グルテンフリーを意識して米粉でチヂミを作りました!米粉なのでカリもち食感でしっかりお腹も満たされるレシピです😊今回は鉄分が豊富な小松菜とひじきを入れて栄養満点チヂミとなっています🥬



2026/06/20
10分
主菜彩り豊かな夏野菜で作る♪夏野菜たっぷり彩りチャプチェ🌞✨春雨に合挽き肉の旨みと、ピーマン、パプリカ、ズッキーニ、玉ねぎなどの夏野菜をたっぷり合わせた、食べ応え満点のチャプチェです。甘辛い味付けが春雨によく絡み、ひと口ごとに野菜の食感と旨みを楽しめます◎赤・黄パプリカの鮮やかな彩りが加わり、食卓がパッと華やかになるのも魅力です。フライパンひとつで手軽に作れ、野菜もたっぷり摂れるので忙しい日の夕食にもぴったり♪作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです。ごはんのおかずにはもちろん、そのままでも満足感のある一品。旬の夏野菜を美味しく楽しめるチャプチェをぜひお試しください😊


2026/06/16
15分
主菜おうちで手軽に作れる、まろやかで濃厚なロゼトッポギです!かさ増しの救世主として「刻み油揚げ」を入れるのがあや流。旨味たっぷりのソースを吸って絶品になりますよ!

2026/06/15
40分
主菜熟成キムチと豚肩ロースをじっくり煮込んだ、韓国の定番家庭料理「モクサルキムチチム」です。豚肉はほろほろとやわらかく、キムチの旨味と辛味がしっかり染み込んでご飯が止まらない美味しさ。材料を重ねて煮るだけなので意外と簡単に作れます。一度冷ましてから温め直すとさらに味が馴染み、本場のような深い味わいに。ご飯のおかずはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめです♪



2026/06/13
15分
主食フライパン一つで作れるビビンバレシピです♪キムチとコチュジャンで、少しピリ辛の味付けは食欲をそそります‥🤤お好みで温泉卵、韓国海苔をのせると、より本格的なビビンバに近づきますよ〜!


