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2026/10/26
20分
副菜味付けはしょうゆのみ!おやつにおつまみに止まらない食物繊維たっぷりごぼうステックです☺️✨「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」を衣に使うことでしっかりカリカリ食感を出すことができます♪

2026/10/22
15分
主菜フライパンで手軽に作れる、香ばしい焼きさばにさっぱりねぎ塩だれを合わせた一品✨Rakucho(ラクッチョ)フライパン用ホイルシートを使うことで、さばがくっつきにくく、後片付けもラクラク♪酢の酸味とごま油の風味が効いたねぎ塩だれで、ごはんがすすむいつもと違う焼きさばに😆今回レシピはクレハ様からご提供いただいた「Rakucho(ラクッチョ)フライパン用ホイルシート」を使用しています♪*長さは2種類ありますが、写真では28cmフライパンに30cmのRakucho(ラクッチョ)フライパン用ホイルシートを使用しています。

2026/10/20
10分
主菜ささみを1本丸ごと使った、ズボラなのにボリューム満点のカツです♪卵を使わず、マヨネーズを揉み込んでパン粉をつけるので、とっても簡単!少ない油で揚げ焼きにするので、後片付けもラクちんです。▼お弁当例(写真2枚目)・えのきと塩昆布のまぜごはんhttps://oceans-nadia.com/user/882109/recipe/534108/・ささみのズボラ1本カツ・ハム入り卵焼きhttps://oceans-nadia.com/user/882109/recipe/534110/


2026/10/20
15分
副菜なすとチーズがあれば、あっという間に完成!香ばしい醤油と、とろ〜りチーズがたまらない焼きなすです♡難しいことは一切なし!トースターにおまかせで、手軽に作れます。おかずにもおつまみにもぴったり!冷めてもおいしいので、お弁当のおかずや、白いご飯にのせて食べるのもおすすめ♪皮が薄く、みずみずしい秋なすのおいしさを存分に味わってくださいね💜

2026/10/19
15分
主菜マーマレードジャムで簡単!甘じょっぱい照り焼きチキン♪ジューシーな鶏もも肉と、ほくほく甘いさつまいもを組み合わせた、ほっとするおかずです。味付けはオレンジマーマレードジャム・しょうゆ・本みりんの3つだけ!マーマレードの爽やかな香りと甘みが鶏肉によく合い、照りツヤもきれいに仕上がります。フライパンひとつで手軽に作れて、普段のおかずはもちろん、お弁当にもおすすめです♪





2026/10/16
15分
主菜きのこがたっぷりはいったグラタンを、春巻きの中に閉じ込めました。面倒なホワイトソース作りも、米粉を使えば簡単!米粉を牛乳に溶いて加え、混ぜながら加熱するだけで、ダマになりにくく、なめらかなクリームソースが手軽に作れます。


2026/10/15
10分
副菜今日の料理は、甘酸っぱ~い梅と青のり香る✨ぷりぷりカリカリえのきの唐揚げですよ😋🍄米粉をまぶして揚げ焼きにしたサクサク食感がうま過ぎる🤭💕☆えのきのサクサク食感がなんて美味しいの👩🏻✨☆ポン酢だけでこんなにも美味しいのね👵🏻💕☆梅肉とたっぷりの青のりがいい仕事してますな👴🏻🍶今夜のおつまみ決まりだね😺🍺愛と癒しを届けるキッチンより🍀

2026/10/15
20分
主菜\鶏むね肉でヘルシー/定番のチキン南蛮をカリッと仕上げました!波里「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」を衣に使うことで、小麦粉より衣がベタつきにくく、カリッと仕上がります!


2026/10/15
15分
主菜ガーリックシュリンプに濃厚マヨソースをかけて、みんな大好きえびマヨに。えびのカリカリ衣も、上からかける濃厚マヨソースも、米粉があればとっても簡単。油を吸いにくいから衣は軽いし、ダマにならないからソースもとろ〜り。しかも包丁いらず。背ワタは竹串でスッ、下処理はポリ袋でシャカシャカ。洗い物も気持ちも軽いです。にんにくは下味とソースの二段仕込み。はちみつをちょこっと効かせた濃厚マヨが、カリカリのえびに絡んで……もう、揚げたてが止まりません。



2026/10/15
15分
主菜「西京焼きは前日から漬け込むもの」という常識を覆す、忙しい日のお助けおかず!通常魚に味噌を塗って焼くと熱でドロっと流れ落ちてしまいますが、そこで活躍するのが少量の「米粉」。米粉が接着剤の役割をして味噌を魚の表面にピタッと留め、香ばしい薄い膜を作ってくれるので、漬け込まなくても本格的な西京焼き風の味わいが楽しめます。さらに、焦げやすい西京焼きとは違い、普通の切り身を焼くのと全く同じ感覚で失敗なく手軽に焼けます。思い立ったらすぐ作れるので、夕飯のメインにはもちろん、お弁当のおかずにもぴったり!米粉の新たな活用法で日々の献立がもっと広がる一品、ぜひ今夜のメニューに作ってみてくださいね♪




2026/10/15
10分
主菜いわしは、DHA・EPAやビタミンD、ビタミンB12などを含む、家族の食事に取り入れたい魚。米粉は、吸油率が低く、薄い衣でサクッと軽く仕上がるのも嬉しいポイントです。手開きは最初は難しく、身がやわらかく崩れてしまうこともありますが、私自身も何度か作るうちにコツをつかめるようになりました。いわしは、身の状態によって開きやすさが違うので、最初は上手くできなくても大丈夫です。大きめのいわしなら身が扱いやすく、食べ応えも◎手頃な時にまとめて下処理し、1尾ずつラップで包んで冷凍しておくのもおすすめです。

2026/10/15
20分
副菜長芋に「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」を混ぜて焼くと、外はこんがり、中はもちとろっ♪ベーコンとしめじの旨みにチーズが合わさって、ついつい手が止まらないおいしさです。長芋はポリ袋に入れて叩くだけなので、すりおろす手間もなく、手がかゆくなる心配もなし!おつまみにも、おかずにもおすすめの手軽な一品です✨



2026/10/14
15分
主菜「外サクッ」食感が楽しい、えのきだけののり巻きレシピです。衣を波里「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」に変えたら、揚げ焼きでも軽い仕上がりに♪冷めてもベタつきにくいから、お弁当にもぴったり。ピリ辛タレでおつまみにも◎家にある材料で気軽に作れる一品です。

